坚持这个指标，我会觉得自己是个失败者，这偶尔会毁了我的周六早晨。我们可以进一步深挖：通过重复这个过程——为什么兄弟之间应该有良好的关系？“因为他们是一家人，家人应该亲密！”为什么这看起来很对？“因为家人应该比任何人都更重要！”为什么这看起来很对？“因为和家人亲密是‘正常的’‘健康的’，而我没有做到。”
在这场对话中，我很清楚自己的核心价值——与哥哥建立良好的关系——但我仍然在挣扎于我的衡量标准。
我给它起了另一个名字，“亲密”，但衡量标准并没有真正改变：我仍然基于联系的频率来评判自己是否是一个好哥哥，并且用这个标准将自己的表现与其他认识的人进行比较。
其他人都（至少表面上）与家人关系亲密，而我没有。
所以显然，一定是哪里出了问题。
但如果我在为自己和我的生活选择糟糕的衡量标准呢？还有哪些可能是真实的，但我没有考虑过的东西？也许我不需要和哥哥亲密就能拥有我珍视的那种良好关系。
也许只需要一些互相尊重就够了（确实存在）。
或者也许应该寻找的是相互信任（也确实存在）。
或许这些衡量标准比我和他交换了多少条短信更能准确评估兄弟情谊。
这显然说得通；对我来说感觉也很真实。
但还是操蛋地痛心，我和哥哥的关系并不亲密。
而且没有积极的方式来美化这件事。
没有秘密的方法可以通过这个知识来吹嘘自己。
有时，即使是相爱的兄弟，也可能没有亲密的关系，这也没关系。
起初很难接受，但这没关系。
你的情况客观上是什么并不像你如何看待这种情况、如何选择衡量和重视它那样重要。
问题可能是不可避免的，但每个问题的意义不是。
我们可以通过选择如何思考它们、选择以何种标准衡量它们来控制问题对我们意味着什么。
摇滚明星式的问题
1983年，一个才华横溢的年轻吉他手以最糟糕的方式被踢出了他的乐队。
乐队刚刚签约了一张唱片合约，他们即将录制第一张专辑。
但在录音开始前的几天，乐队把这位吉他手赶了出去——没有警告，没有讨论，也没有戏剧性的大吵大闹；他们只是有一天直接递给他一张回家的巴士票，就把他轰走了。
当他坐在从纽约返回洛杉矶的巴士上时，这位吉他手一直在问自己：怎么会这样？我做错了什么？我现在该怎么办？唱片合约可不是天上掉下来的，尤其是对于喧闹的新兴金属乐队来说。
他是不是错过了唯一的机会？
但当巴士到达洛杉矶时，这位吉他手已经克服了自怜情绪，并发誓要组建一支新乐队。
他决定这支新乐队会如此成功，以至于他的老乐队永远后悔当初的选择。
他会变得如此出名，以至于他们会几十年都在电视上看到他，收音机里听到他，街道上的海报上看到他，杂志上的照片里看到他。
他们会去某个地方翻汉堡包，从糟糕的俱乐部演出中装货，又胖又醉，和丑陋的妻子一起，而他会站在体育场的舞台上，现场直播中尽情摇滚。
他会浸泡在背叛者的泪水里，每一滴泪都被一张干净的百元钞票擦干。
于是这位吉他手像被音乐恶魔附身一样努力工作。
他花了数月时间招募最好的音乐家——远比他之前的乐队成员更优秀的音乐家。
他写下了几十首歌，并虔诚地练习。
他那炽热的愤怒激发了他的野心；复仇成了他的缪斯。
短短几年内，他的新乐队也签下了自己的唱片合约，一年后，他们的第一张专辑就获得了白金销量。
这位吉他手的名字叫Dave Mustaine，他组建的新乐队就是传奇的重金属乐队Megadeth。
Megadeth后来卖出了超过2500万张专辑，并多次环游世界巡演。
如今，Mustaine被认为是重金属历史上最聪明、最有影响力的音乐家之一。
不幸的是，他被踢出的乐队是Metallica，Metallica在全球售出了超过1.8亿张专辑。
许多人认为Metallica是有史以来最伟大的摇滚乐队之一。
因此，在2003年的一次罕见的私人采访中，Mustaine含泪承认，他忍不住仍然觉得自己是个失败者。
尽管取得了所有成就，但在他心中，他始终是那个被Metallica踢出来的人。
我们是猿猴。
我们认为自己有了烤面包机和设计师鞋履就变得很高级，但实际上我们只是一群精心装饰过的猿猴。
因为我们是猿猴，我们本能地拿自己和别人比较并争夺地位。
问题不在于我们是否以他人作为衡量标准，而在于我们用什么标准来衡量自己。
无论Dave Mustaine是否意识到这一点，他都选择了以是否比Metallica更成功、更受欢迎来衡量自己。
被踢出前乐队的经历对他来说如此痛苦，以至于他采用了“相对于Metallica的成功”作为衡量自己和音乐事业的标准。
尽管他将生活中发生的可怕事件转化为积极的事情，就像他用Megadeth做到了的那样，但他坚持用Metallica的成功作为衡量生命意义的标准，这种选择在他后来的几十年里仍然伤害着他。
尽管他拥有金钱、粉丝和荣誉，但他仍然认为自己是个失败者。
现在，你和我可能会嘲笑Dave Mustaine的情况。
这里有个家伙，拥有数百万美元，数十万热情的粉丝，从事着自己喜欢的职业，但他仍然因为二十年前的摇滚明星朋友比他更出名而伤心落泪。
这是因为你和我与Mustaine的价值观不同，我们用不同的标准来衡量自己。
我们的标准可能更像“我不想为讨厌的老板工作”，或者“我想赚足够的钱送孩子去好学校”，或者“只要不醒来发现自己躺在排水沟里我就满足了”。
按照这些标准，Mustaine无疑是疯狂成功的。
但按照他自己的标准，“比Metallica更受欢迎和成功”，他是个失败者。
我们的价值观决定了我们衡量自己和他人的方式。
Onoda对日本帝国的忠诚是他能在Lubang坚持将近三十年的动力。
但同样的价值观也是他在回到日本后感到痛苦的原因。
Mustaine以超越Metallica为目标的标准很可能帮助他启动了一个极其成功的音乐生涯。
但同样的标准后来却在他取得成功后折磨着他。
如果你想改变你看待问题的方式，你就必须改变你所重视的事物和/或如何衡量失败/成功。
作为一个例子，让我们看看另一个被踢出乐队的音乐家的故事。
他的经历令人毛骨悚然地类似于Dave Mustaine，虽然发生的时间要早二十年。
那是1962年，利物浦的一支新兴乐队引起了人们的关注。
这支乐队发型搞笑，名字更搞笑，但他们的音乐确实很棒，唱片行业终于注意到了他们。
有John，主唱兼词曲作者；Paul，有着少年般浪漫气质的贝斯手；George，叛逆的主音吉他手。
然后是鼓手。
他是这群人中最帅的——女孩们都为他疯狂，杂志上最先出现的是他的脸。
他也是团队中最专业的成员。
他不吸毒。
他有稳定的女朋友。
甚至还有一些穿西装打领带的人认为他应该是乐队的门面，而不是John或Paul。
他的名字叫Pete Best。
1962年，在签下第一份唱片合约后，披头士乐队的其他三位成员悄悄聚在一起，要求他们的经纪人Brian Epstein解雇他。
Epstein对这个决定犹豫不决。
他喜欢Pete，所以他一再推迟，希望其他三人能改变主意。
几个月后，就在第一张专辑录制前三天，Epstein终于打电话把Best叫到办公室。
在那里，经理毫不客气地告诉他滚蛋，去找另一支乐队。他没有给出任何理由、解释或慰问——只是告诉他那些家伙想让他离开乐队，所以，呃，祝你好运。
作为替代者，乐队找来了一个叫林戈·斯塔尔的怪人。
林戈年纪大一些，有着一个又大又滑稽的鼻子。
林戈同意剪掉和约翰、保罗、乔治一样的丑发式，并坚持写关于章鱼和潜艇的歌曲。
其他成员说：“行啊，管它呢，为什么不呢？” 在贝斯特被解雇后的六个月内，“披头士狂热”爆发了，让约翰、保罗、乔治和新来的林戈·斯塔尔成为了全球最著名的面孔之一。
与此同时，贝斯特显然陷入深深的抑郁之中，花了很多时间做任何英国人都会做的事情：喝酒。
六十年代对皮特·贝斯特来说并不友好。
到1965年，他起诉了两个甲壳虫成员诽谤，并且所有其他的音乐项目都惨败。
1968年，他试图自杀，但被他的母亲劝住了。
他的生活一团糟。
贝斯特并没有像戴夫·穆斯泰那样拥有救赎的故事。
他从未成为全球超级明星，也没有赚到数百万美元。
然而，在很多方面，贝斯特最终比穆斯泰过得更好。
在1994年的采访中，贝斯特说：“我比留在披头士乐队时更快乐。”
见鬼，这是怎么回事？贝斯特解释说，被踢出披头士乐队的经历最终让他遇到了自己的妻子。
然后婚姻又让他有了孩子。
他的价值观发生了变化。
他开始以不同的方式衡量自己的生活。
名望和荣耀当然是好的，但他说他已经拥有的东西更重要：一个充满爱的大家庭，一段稳定的婚姻，一种简单的生活。
他甚至还能继续打鼓，一直到2000年代还在欧洲巡演并录制专辑。
那么真正失去的是什么呢？仅仅是大量的关注和崇拜，而得到的东西对他来说意义重大得多。
这些故事表明，有些价值观和衡量标准比其他的好。
有些会导致容易解决的好问题。
另一些则会导致不容易解决的坏问题。
糟糕的价值观 有一些常见的价值观会给人们带来非常差的问题——这些问题几乎无法解决。
让我们快速过一下其中的一些：
1. 快乐。
快乐很棒，但它是一个糟糕的人生优先事项。问问任何一个吸毒成瘾者，他对快乐的追求结果如何。问问那个破坏了家庭、失去了孩子的通奸者，快乐最终是否让她感到幸福。问问那个差点因暴饮暴食而丧命的人，快乐是否帮助他解决了问题。快乐是个虚假的神。研究表明，把精力集中在表面快乐上的人最终会变得更焦虑、情绪更不稳定、更抑郁。快乐是生活中最肤浅的满足形式，因此最容易获得也最容易失去。然而，快乐却是我们每天二十四小时都在推销给我们的东西。是我们所专注的。是我们用来麻木和分散注意力的。但是，虽然生活中一定剂量的快乐是必要的，但仅靠快乐本身是不够的。快乐不是幸福的原因；相反，它是结果。如果你能把其他的事情做好（即其他的价值观和衡量标准），那么快乐就会自然地作为副产品出现。
2. 物质成功。
很多人根据他们赚了多少钱、开什么车、前院是否比邻居的更绿更漂亮来衡量自己的价值。研究表明，一旦一个人能够满足基本的生理需求（食物、住所等），幸福与世俗成功的相关性很快接近于零。所以如果你在印度的街头挨饿，额外的一万美元一年会对你的幸福产生很大影响。但如果你在发达国家的中产阶级中生活得很好，额外的一万美元一年不会有什么大的影响——这意味着你为了加班和周末工作几乎是在白费力气。过度重视物质成功带来的另一个问题是，可能会优先考虑它而不是其他价值观，比如诚实、非暴力和同情心。当人们不根据行为而是根据能收集到的地位象征来衡量自己时，他们不仅肤浅，很可能还是个混蛋。
3. 总是对的。
我们的大脑是效率低下的机器。我们总是做出糟糕的假设，误判概率，记错事实，屈服于认知偏差，并根据情感冲动做决定。作为人类，我们基本上一直在犯错，所以如果你以是否正确来衡量生活的成功，那么你将很难为自己找到合理的借口。事实是，那些把自己的自尊建立在一切都正确之上的人都阻止了自己从错误中学习。他们缺乏接受新视角和同理他人的能力。他们关闭了接受新信息的大门。假设自己无知并且知道得不多更有帮助。这可以让你不被迷信或缺乏信息的信念束缚，并促进持续的学习和成长。
4. 始终保持积极。
然后还有一些人用能否对几乎所有事情保持积极的态度来衡量自己的生活。丢了工作？太好了！这是一个探索激情的机会。丈夫与你的姐姐通奸？好吧，至少你正在了解你对周围人的真正意义。孩子死于喉癌？至少你不用再支付大学学费了！
虽然保持“生活在阳光的一面”是有道理的，但事实是，有时生活就是很糟糕，最健康的做法是承认这一点。否认负面情绪会导致体验更深、更持久的负面情绪和情绪功能障碍。持续的积极态度是一种逃避，而不是解决生活问题的有效方法——顺便说一句，如果你选择了正确的价值观和衡量标准，这些问题应该会激励你并推动你前进。
很简单：事情会出错，人们会惹怒我们，事故会发生。这些事情会让我们感觉很糟。这没问题。负面情绪是情感健康的一个必要组成部分。否认负面情绪只会延续问题而非解决问题。处理负面情绪的诀窍是1）以社会可接受和健康的方式表达它们，2）以符合你价值观的方式表达它们。简单的例子：我的价值观之一是非暴力。因此，当我生某人的气时，我会表达那种愤怒，但我也会明确表示不会打他们的脸。我知道，这个想法很激进。但愤怒不是问题。愤怒是自然的。愤怒是生活的一部分。在许多情况下，愤怒可以说是非常健康的。（记住，情绪只是反馈。）
问题是打别人的脸。不是愤怒。愤怒只是我拳头的信息传递者。不要责怪信使。责怪我的拳头（或者你的脸）。当我们强迫自己始终积极时，我们就否定了生活中问题的存在。当我们否认问题时，我们就剥夺了自己解决问题并创造幸福的机会。问题为我们的生活增添了意义和重要性。因此，回避问题就等于过一种无意义（即使表面上看起来愉快）的生活。从长远来看，完成马拉松让我们比吃巧克力蛋糕更快乐。抚养孩子比打败电子游戏让我们更快乐。在挣扎中与朋友一起创业比买一台新电脑让我们更快乐。这些活动是压力重重、艰难且常常令人不快的。它们也需要承受一个问题接一个问题的考验。然而，它们是我们将要经历的最有意义的时刻和最快乐的事情。它们涉及痛苦、挣扎，甚至愤怒和绝望——但一旦完成了，我们会回顾往事，含泪向孙子们讲述这些故事。正如弗洛伊德曾经说过：“有一天，回顾过去，奋斗的岁月会让你觉得是最美丽的。”
在这场对话中，我很清楚自己的核心价值——与哥哥建立良好的关系——但我仍然在挣扎于我的衡量标准。
我给它起了另一个名字，“亲密”，但衡量标准并没有真正改变：我仍然基于联系的频率来评判自己是否是一个好哥哥，并且用这个标准将自己的表现与其他认识的人进行比较。
其他人都（至少表面上）与家人关系亲密，而我没有。
所以显然，一定是哪里出了问题。
但如果我在为自己和我的生活选择糟糕的衡量标准呢？还有哪些可能是真实的，但我没有考虑过的东西？也许我不需要和哥哥亲密就能拥有我珍视的那种良好关系。
也许只需要一些互相尊重就够了（确实存在）。
或者也许应该寻找的是相互信任（也确实存在）。
或许这些衡量标准比我和他交换了多少条短信更能准确评估兄弟情谊。
这显然说得通；对我来说感觉也很真实。
但还是操蛋地痛心，我和哥哥的关系并不亲密。
而且没有积极的方式来美化这件事。
没有秘密的方法可以通过这个知识来吹嘘自己。
有时，即使是相爱的兄弟，也可能没有亲密的关系，这也没关系。
起初很难接受，但这没关系。
你的情况客观上是什么并不像你如何看待这种情况、如何选择衡量和重视它那样重要。
问题可能是不可避免的，但每个问题的意义不是。
我们可以通过选择如何思考它们、选择以何种标准衡量它们来控制问题对我们意味着什么。
摇滚明星式的问题
1983年，一个才华横溢的年轻吉他手以最糟糕的方式被踢出了他的乐队。
乐队刚刚签约了一张唱片合约，他们即将录制第一张专辑。
但在录音开始前的几天，乐队把这位吉他手赶了出去——没有警告，没有讨论，也没有戏剧性的大吵大闹；他们只是有一天直接递给他一张回家的巴士票，就把他轰走了。
当他坐在从纽约返回洛杉矶的巴士上时，这位吉他手一直在问自己：怎么会这样？我做错了什么？我现在该怎么办？唱片合约可不是天上掉下来的，尤其是对于喧闹的新兴金属乐队来说。
他是不是错过了唯一的机会？
但当巴士到达洛杉矶时，这位吉他手已经克服了自怜情绪，并发誓要组建一支新乐队。
他决定这支新乐队会如此成功，以至于他的老乐队永远后悔当初的选择。
他会变得如此出名，以至于他们会几十年都在电视上看到他，收音机里听到他，街道上的海报上看到他，杂志上的照片里看到他。
他们会去某个地方翻汉堡包，从糟糕的俱乐部演出中装货，又胖又醉，和丑陋的妻子一起，而他会站在体育场的舞台上，现场直播中尽情摇滚。
他会浸泡在背叛者的泪水里，每一滴泪都被一张干净的百元钞票擦干。
于是这位吉他手像被音乐恶魔附身一样努力工作。
他花了数月时间招募最好的音乐家——远比他之前的乐队成员更优秀的音乐家。
他写下了几十首歌，并虔诚地练习。
他那炽热的愤怒激发了他的野心；复仇成了他的缪斯。
短短几年内，他的新乐队也签下了自己的唱片合约，一年后，他们的第一张专辑就获得了白金销量。
这位吉他手的名字叫Dave Mustaine，他组建的新乐队就是传奇的重金属乐队Megadeth。
Megadeth后来卖出了超过2500万张专辑，并多次环游世界巡演。
如今，Mustaine被认为是重金属历史上最聪明、最有影响力的音乐家之一。
不幸的是，他被踢出的乐队是Metallica，Metallica在全球售出了超过1.8亿张专辑。
许多人认为Metallica是有史以来最伟大的摇滚乐队之一。
因此，在2003年的一次罕见的私人采访中，Mustaine含泪承认，他忍不住仍然觉得自己是个失败者。
尽管取得了所有成就，但在他心中，他始终是那个被Metallica踢出来的人。
我们是猿猴。
我们认为自己有了烤面包机和设计师鞋履就变得很高级，但实际上我们只是一群精心装饰过的猿猴。
因为我们是猿猴，我们本能地拿自己和别人比较并争夺地位。
问题不在于我们是否以他人作为衡量标准，而在于我们用什么标准来衡量自己。
无论Dave Mustaine是否意识到这一点，他都选择了以是否比Metallica更成功、更受欢迎来衡量自己。
被踢出前乐队的经历对他来说如此痛苦，以至于他采用了“相对于Metallica的成功”作为衡量自己和音乐事业的标准。
尽管他将生活中发生的可怕事件转化为积极的事情，就像他用Megadeth做到了的那样，但他坚持用Metallica的成功作为衡量生命意义的标准，这种选择在他后来的几十年里仍然伤害着他。
尽管他拥有金钱、粉丝和荣誉，但他仍然认为自己是个失败者。
现在，你和我可能会嘲笑Dave Mustaine的情况。
这里有个家伙，拥有数百万美元，数十万热情的粉丝，从事着自己喜欢的职业，但他仍然因为二十年前的摇滚明星朋友比他更出名而伤心落泪。
这是因为你和我与Mustaine的价值观不同，我们用不同的标准来衡量自己。
我们的标准可能更像“我不想为讨厌的老板工作”，或者“我想赚足够的钱送孩子去好学校”，或者“只要不醒来发现自己躺在排水沟里我就满足了”。
按照这些标准，Mustaine无疑是疯狂成功的。
但按照他自己的标准，“比Metallica更受欢迎和成功”，他是个失败者。
我们的价值观决定了我们衡量自己和他人的方式。
Onoda对日本帝国的忠诚是他能在Lubang坚持将近三十年的动力。
但同样的价值观也是他在回到日本后感到痛苦的原因。
Mustaine以超越Metallica为目标的标准很可能帮助他启动了一个极其成功的音乐生涯。
但同样的标准后来却在他取得成功后折磨着他。
如果你想改变你看待问题的方式，你就必须改变你所重视的事物和/或如何衡量失败/成功。
作为一个例子，让我们看看另一个被踢出乐队的音乐家的故事。
他的经历令人毛骨悚然地类似于Dave Mustaine，虽然发生的时间要早二十年。
那是1962年，利物浦的一支新兴乐队引起了人们的关注。
这支乐队发型搞笑，名字更搞笑，但他们的音乐确实很棒，唱片行业终于注意到了他们。
有John，主唱兼词曲作者；Paul，有着少年般浪漫气质的贝斯手；George，叛逆的主音吉他手。
然后是鼓手。
他是这群人中最帅的——女孩们都为他疯狂，杂志上最先出现的是他的脸。
他也是团队中最专业的成员。
他不吸毒。
他有稳定的女朋友。
甚至还有一些穿西装打领带的人认为他应该是乐队的门面，而不是John或Paul。
他的名字叫Pete Best。
1962年，在签下第一份唱片合约后，披头士乐队的其他三位成员悄悄聚在一起，要求他们的经纪人Brian Epstein解雇他。
Epstein对这个决定犹豫不决。
他喜欢Pete，所以他一再推迟，希望其他三人能改变主意。
几个月后，就在第一张专辑录制前三天，Epstein终于打电话把Best叫到办公室。
在那里，经理毫不客气地告诉他滚蛋，去找另一支乐队。他没有给出任何理由、解释或慰问——只是告诉他那些家伙想让他离开乐队，所以，呃，祝你好运。
作为替代者，乐队找来了一个叫林戈·斯塔尔的怪人。
林戈年纪大一些，有着一个又大又滑稽的鼻子。
林戈同意剪掉和约翰、保罗、乔治一样的丑发式，并坚持写关于章鱼和潜艇的歌曲。
其他成员说：“行啊，管它呢，为什么不呢？” 在贝斯特被解雇后的六个月内，“披头士狂热”爆发了，让约翰、保罗、乔治和新来的林戈·斯塔尔成为了全球最著名的面孔之一。
与此同时，贝斯特显然陷入深深的抑郁之中，花了很多时间做任何英国人都会做的事情：喝酒。
六十年代对皮特·贝斯特来说并不友好。
到1965年，他起诉了两个甲壳虫成员诽谤，并且所有其他的音乐项目都惨败。
1968年，他试图自杀，但被他的母亲劝住了。
他的生活一团糟。
贝斯特并没有像戴夫·穆斯泰那样拥有救赎的故事。
他从未成为全球超级明星，也没有赚到数百万美元。
然而，在很多方面，贝斯特最终比穆斯泰过得更好。
在1994年的采访中，贝斯特说：“我比留在披头士乐队时更快乐。”
见鬼，这是怎么回事？贝斯特解释说，被踢出披头士乐队的经历最终让他遇到了自己的妻子。
然后婚姻又让他有了孩子。
他的价值观发生了变化。
他开始以不同的方式衡量自己的生活。
名望和荣耀当然是好的，但他说他已经拥有的东西更重要：一个充满爱的大家庭，一段稳定的婚姻，一种简单的生活。
他甚至还能继续打鼓，一直到2000年代还在欧洲巡演并录制专辑。
那么真正失去的是什么呢？仅仅是大量的关注和崇拜，而得到的东西对他来说意义重大得多。
这些故事表明，有些价值观和衡量标准比其他的好。
有些会导致容易解决的好问题。
另一些则会导致不容易解决的坏问题。
糟糕的价值观 有一些常见的价值观会给人们带来非常差的问题——这些问题几乎无法解决。
让我们快速过一下其中的一些：
1. 快乐。
快乐很棒，但它是一个糟糕的人生优先事项。问问任何一个吸毒成瘾者，他对快乐的追求结果如何。问问那个破坏了家庭、失去了孩子的通奸者，快乐最终是否让她感到幸福。问问那个差点因暴饮暴食而丧命的人，快乐是否帮助他解决了问题。快乐是个虚假的神。研究表明，把精力集中在表面快乐上的人最终会变得更焦虑、情绪更不稳定、更抑郁。快乐是生活中最肤浅的满足形式，因此最容易获得也最容易失去。然而，快乐却是我们每天二十四小时都在推销给我们的东西。是我们所专注的。是我们用来麻木和分散注意力的。但是，虽然生活中一定剂量的快乐是必要的，但仅靠快乐本身是不够的。快乐不是幸福的原因；相反，它是结果。如果你能把其他的事情做好（即其他的价值观和衡量标准），那么快乐就会自然地作为副产品出现。
2. 物质成功。
很多人根据他们赚了多少钱、开什么车、前院是否比邻居的更绿更漂亮来衡量自己的价值。研究表明，一旦一个人能够满足基本的生理需求（食物、住所等），幸福与世俗成功的相关性很快接近于零。所以如果你在印度的街头挨饿，额外的一万美元一年会对你的幸福产生很大影响。但如果你在发达国家的中产阶级中生活得很好，额外的一万美元一年不会有什么大的影响——这意味着你为了加班和周末工作几乎是在白费力气。过度重视物质成功带来的另一个问题是，可能会优先考虑它而不是其他价值观，比如诚实、非暴力和同情心。当人们不根据行为而是根据能收集到的地位象征来衡量自己时，他们不仅肤浅，很可能还是个混蛋。
3. 总是对的。
我们的大脑是效率低下的机器。我们总是做出糟糕的假设，误判概率，记错事实，屈服于认知偏差，并根据情感冲动做决定。作为人类，我们基本上一直在犯错，所以如果你以是否正确来衡量生活的成功，那么你将很难为自己找到合理的借口。事实是，那些把自己的自尊建立在一切都正确之上的人都阻止了自己从错误中学习。他们缺乏接受新视角和同理他人的能力。他们关闭了接受新信息的大门。假设自己无知并且知道得不多更有帮助。这可以让你不被迷信或缺乏信息的信念束缚，并促进持续的学习和成长。
4. 始终保持积极。
然后还有一些人用能否对几乎所有事情保持积极的态度来衡量自己的生活。丢了工作？太好了！这是一个探索激情的机会。丈夫与你的姐姐通奸？好吧，至少你正在了解你对周围人的真正意义。孩子死于喉癌？至少你不用再支付大学学费了！
虽然保持“生活在阳光的一面”是有道理的，但事实是，有时生活就是很糟糕，最健康的做法是承认这一点。否认负面情绪会导致体验更深、更持久的负面情绪和情绪功能障碍。持续的积极态度是一种逃避，而不是解决生活问题的有效方法——顺便说一句，如果你选择了正确的价值观和衡量标准，这些问题应该会激励你并推动你前进。
很简单：事情会出错，人们会惹怒我们，事故会发生。这些事情会让我们感觉很糟。这没问题。负面情绪是情感健康的一个必要组成部分。否认负面情绪只会延续问题而非解决问题。处理负面情绪的诀窍是1）以社会可接受和健康的方式表达它们，2）以符合你价值观的方式表达它们。简单的例子：我的价值观之一是非暴力。因此，当我生某人的气时，我会表达那种愤怒，但我也会明确表示不会打他们的脸。我知道，这个想法很激进。但愤怒不是问题。愤怒是自然的。愤怒是生活的一部分。在许多情况下，愤怒可以说是非常健康的。（记住，情绪只是反馈。）
问题是打别人的脸。不是愤怒。愤怒只是我拳头的信息传递者。不要责怪信使。责怪我的拳头（或者你的脸）。当我们强迫自己始终积极时，我们就否定了生活中问题的存在。当我们否认问题时，我们就剥夺了自己解决问题并创造幸福的机会。问题为我们的生活增添了意义和重要性。因此，回避问题就等于过一种无意义（即使表面上看起来愉快）的生活。从长远来看，完成马拉松让我们比吃巧克力蛋糕更快乐。抚养孩子比打败电子游戏让我们更快乐。在挣扎中与朋友一起创业比买一台新电脑让我们更快乐。这些活动是压力重重、艰难且常常令人不快的。它们也需要承受一个问题接一个问题的考验。然而，它们是我们将要经历的最有意义的时刻和最快乐的事情。它们涉及痛苦、挣扎，甚至愤怒和绝望——但一旦完成了，我们会回顾往事，含泪向孙子们讲述这些故事。正如弗洛伊德曾经说过：“有一天，回顾过去，奋斗的岁月会让你觉得是最美丽的。”