它没有揭示世界或其终极目的的任何更深奥秘。
事实上，王子开始明白我们其他人一直都知道的事情：痛苦真的让人难受。
而且它也不一定有意义。
就像富有一样，当痛苦没有目的时，其中没有任何价值。
很快，王子得出了结论，他的宏大想法，就像他父亲的一样，实际上是一个糟糕透顶的想法，他应该去做别的事情。
完全困惑的王子洗了个澡，找到了河边附近的一棵大树。
他决定坐在那棵树下，直到想出另一个宏大想法。
传说中，这位困惑的王子在那棵树下坐了四十九天。
我们不会深入探讨在同一个地方坐四十九天的生物学可行性，但可以肯定的是，在这段时间里，王子得到了许多深刻的领悟。
其中一个领悟是这样的：生活本身就是一种痛苦。
富人因为财富而痛苦。
穷人因为贫穷而痛苦。
没有家庭的人因为没有家庭而痛苦。
有家庭的人因为家庭而痛苦。
追求世俗快乐的人因为世俗快乐而痛苦。
放弃世俗快乐的人因为这种放弃而痛苦。
这并不是说所有的痛苦都是一样的。
有些痛苦肯定比其他痛苦更痛苦。
但我们所有人都必须承受痛苦。
多年以后，王子将建立自己的哲学并将其分享给世界，这将是它的第一条也是中心原则：痛苦和损失是不可避免的，我们应该停止抗拒它们。
后来，王子被称为佛陀。
如果你没听说过他，他曾经是个相当重要的人物。
有一个前提支撑着我们很多假设和信念。
这个前提是幸福是算法式的，可以努力争取、赢得和实现，就像考上法学院或搭建一个非常复杂的乐高积木一样。
如果我实现了X，那么我就能幸福。
如果我看起来像Y，那么我就能幸福。
如果我能和Z这样的人在一起，那么我就能幸福。
然而，这个前提正是问题所在。
幸福不是一个可解决的方程。
不满和不安是人性中固有的部分，正如我们将看到的，是创造持续幸福感的必要组成部分。
佛陀从神学和哲学的角度提出了这一论点。
我将在本章以同样的观点进行论证，但我会从生物学的角度出发，并引入熊猫。
失望熊猫的不幸冒险 如果我能发明一位超级英雄，我会发明一个叫失望熊猫的。
他会戴一副廉价的眼罩，穿一件（上面有个大写的T）对他那巨大的熊猫肚子来说太小的衬衫，他的超能力是告诉人们他们需要但不愿意接受的关于自己的严厉真相。
他会像圣经推销员一样挨家挨户敲门，按响门铃，说一些这样的话：“当然，赚很多钱会让你感觉很好，但它不会让你的孩子爱你，”或者“如果你不得不问自己是否信任你的妻子，那么你可能并不信任她，”或者“你所谓的‘友谊’其实是你不断试图取悦别人的尝试。”然后他会告诉房主祝他一天愉快，然后悠闲地走向下一户人家。
那将会很棒。
而且令人兴奋。
而且令人悲伤。
而且鼓舞人心。
而且是必要的。
毕竟，生活中最伟大的真理通常是最令人不快的。
失望熊猫会是我们都不想要但都需要的英雄。
他会是我们精神垃圾食品饮食中的蔬菜。
他会让我们感觉更糟的同时让我们的生活更好。
他会通过摧毁我们让我们变得更强大，通过展示黑暗让我们照亮未来。
听他说的话会像看一部英雄在结尾死去的电影：你会更加喜欢它，尽管它让你感觉很糟糕，因为它感觉真实。
所以在我们在这里的时候，让我戴上我的失望熊猫面具，再给你一个不愉快的真相：
我们之所以受苦，仅仅是因为痛苦在生物学上有用。
它是自然用来激励改变的首选手段。我们进化到总是带着某种程度的不满和不安生活，因为正是那些略微不满和不安的生物才会更加努力去创新和生存。
我们天生会对已经拥有的东西感到不满，而对尚未拥有的东西感到满足。
这种持续的不满让我们这个物种不断奋斗、拼搏，建造和征服。
所以——我们的痛苦和不幸不是人类进化的缺陷，而是特性。
任何形式的痛苦都是我们身体最有效的激励行动的方式。
就拿脚趾撞到桌子来说吧。
如果你跟我一样，当你撞到脚趾时，你会尖叫出足够多的四字脏话，让教皇方济各都忍不住哭泣。
你可能还会责怪某个无辜的物体让你受苦。
“蠢桌子，”你说。
或者你甚至会因为脚趾的疼痛而质疑自己的室内设计哲学：“到底是什么白痴把桌子放那儿的？真的！” 不过我扯远了。
那种可怕的撞伤脚趾引起的疼痛，你、我和教皇都讨厌得要命，但它存在是有重要理由的。
物理疼痛是我们神经系统的产品，是一种反馈机制，用来让我们了解自己的身体界限——哪里可以移动，哪里不能移动，什么能碰，什么不能碰。
当我们超出这些界限时，我们的神经系统会惩罚我们，确保我们注意并再也不做同样的事。
尽管我们讨厌这种疼痛，但它还是有用的。
疼痛在我们年轻或不小心的时候教会我们应该关注什么。
它帮助我们分辨什么是对自己有益的，什么是对自己有害的。
它帮助我们理解并遵守自己的局限性。
它教会我们不要靠近热炉玩耍，也不要将金属物体插入插座。
因此，并不是所有的痛苦都需要避免，因为有时痛苦对我们身心健康至关重要。
但痛苦不仅仅是生理上的。
正如任何看过第一部《星球大战》前传的人都知道，我们人类也能感受到剧烈的心理痛苦。
事实上，研究表明我们的大脑对生理疼痛和心理疼痛的反应并没有太大区别。
所以当我告诉你我的第一个女朋友背叛我并离开我时，感觉就像有人慢慢将冰锥插入我的心中心，那是因为，嗯，这太痛了，简直就像有人慢慢将冰锥插入我的心中心。
就像生理疼痛一样，我们的心理痛苦是某种失衡的信号，某些超越了的限制。
而且就像我们的生理疼痛一样，我们的心理痛苦并不总是坏的，甚至并不总是令人不悦。
在某些情况下，体验情感或心理上的痛苦可能是健康的甚至是必要的。
就像撞伤脚趾教会我们少撞桌子一样，被拒绝或失败的情感痛苦教会我们如何在未来避免犯同样的错误。
这就是一个社会越来越自我安慰于不可避免的生活不适所危险之处：我们失去了体验健康剂量痛苦的好处，这种损失使我们与周围世界的现实脱节。
你可能会对无忧无虑、永远幸福和永恒慈悲的生活充满幻想，但在地球上，问题从未停止。
说实话，问题永远不会结束。
失望熊猫刚刚拜访过我。
我们喝了玛格丽塔酒，他告诉我一切：问题永远不会消失，他说——它们只会改善。
沃伦·巴菲特有金钱问题；Kwik-E Mart里的醉汉乞丐也有金钱问题。
巴菲特的问题只是比乞丐的好一点。
生活就是这样。
“生活本质上是一个无尽的问题，马克，”熊猫告诉我。
他喝了一口酒，调整了一下小粉伞。
“一个问题的解决只是创造了下一个问题。”
片刻后，我想知道那只说话的熊猫是从哪里冒出来的。
顺便说一句，谁调制了这些玛格丽塔酒？
“不要希望没有问题的生活，”熊猫说，“那是不可能的。
相反，希望拥有好的问题。”
说完，他放下杯子，调整了帽子，大步走向夕阳。
幸福来自解决问题
问题是生活中永恒的常数。
当你通过购买健身会员卡来解决健康问题时，你又创造了新的问题，比如必须早起准时到达健身房，椭圆机上像瘾君子一样流汗三十分钟，然后冲澡换装以便不会让整个办公室充满臭味。
当你通过指定周三晚上为“约会之夜”来解决与伴侣相处时间不足的问题时，你又产生了新的问题，比如每周三都要想出你们两个都不会讨厌的事情去做，确保有足够的钱买高档晚餐，重新发现你们认为丢失的化学反应和火花，以及解开在一个装满太多泡泡的小浴缸里性交的后勤问题。
问题永远不会停止；它们只是交换或升级。
幸福来自解决问题。
关键词是“解决”。
如果你回避问题或觉得没有问题，那你就会让自己痛苦。
如果你觉得自己无法解决问题，你同样会让自己痛苦。
秘诀在于解决问题，而不是一开始就没有任何问题。
为了快乐我们需要有东西去解决。
幸福因此是一种行动；它是一种活动，不是被动地赐予你的，也不是你从赫芬顿邮报的十大文章中神奇地发现的，也不是从任何特定的导师或老师那里得到的。
当你的收入终于够加建房间时，它并不会神奇地出现。
你不会在某个地方、某个想法、一份工作——甚至一本书里找到它。
幸福是一个不断进行的工作，因为解决问题是一个不断进行的工作——今天的问题解决方案将成为明天的问题基础，以此类推。
只有当你找到自己喜欢的问题并享受解决问题的过程时，真正的幸福才会到来。
有时这些问题很简单：吃美味的食物，去一个新的地方旅行，赢得你刚买的视频游戏。
其他时候这些问题抽象且复杂：修复你与母亲的关系，找到一份让你感到自豪的职业，发展更好的友谊。
无论你的问题是什么，概念是一样的：解决问题；感到快乐。
不幸的是，对于许多人来说，生活并不那么简单。
那是因为他们在至少两种方式中搞砸了：
1. 否认。
有些人否认他们的问题根本不存在。
因为他们否认现实，他们必须不断地欺骗或分散自己对现实的注意力。
这可能让他们在短期内感觉良好，但会导致一种不安全感、神经质和情感压抑的生活。
2. 受害者心态。
有些人选择相信他们无法解决自己的问题，即使他们实际上可以。
受害者寻求将他们的问题归咎于他人或外部环境。
这可能让他们在短期内感觉更好，但会导致愤怒、无助和绝望的生活。
人们否认并指责他人的问题，仅仅是因为这样做简单并且感觉良好，而解决问题则困难且经常感觉不好。
指责和否认的形式给我们一种快速的快感。
它们是一种暂时逃避问题的方式，这种逃避可以提供一种让我们感觉更好的短暂冲动。
快感有多种形式。
无论是酒精这样的物质，还是指责他人带来的道德优越感，或是某种新冒险带来的刺激，快感都是浅薄且无成效的生活方式。
大部分自助世界的基础是向人们兜售快感，而不是解决真正的问题。
许多自助大师教你新的否认形式，并用短期感觉良好的练习鼓舞你，却忽略了根本问题。
记住，真正快乐的人不需要站在镜子前告诉自己他是快乐的。
快感也会产生成瘾。
你越依赖它们来改善你根本的问题，你就越会寻找它们。
在这个意义上，几乎任何东西都可以成瘾，取决于使用它的动机。
我们都有自己的方法来麻木问题带来的痛苦，在适度的情况下，这没什么错。但逃避的时间越长，麻木的时间越久，当我们最终面对问题时，痛苦就会越深。
情绪被高估了 情绪之所以进化出来，只有一个特定的目的：帮助我们活得更好、繁殖得更多一点。
仅此而已。
它们是反馈机制，告诉我们某些事情要么对我们有利，要么对我们不利——仅此而已，没有更多，也没有更少。
就像触摸热炉子的疼痛教会你不应该再碰它一样，孤独带来的悲伤教会你不要再去做让你感到如此孤单的事情。
情绪只是生物信号，旨在推动你朝着有益的方向改变。
听着，我不是想轻描淡写地对待你的中年危机，也不是说你八岁时醉醺醺的老爸偷走了你的自行车这件事，你至今仍然无法释怀，但归根结底，如果你感觉糟糕，那是因为你的大脑告诉你存在一个未解决的问题。
换句话说，负面情绪是一种行动号召。
当你感受到它们时，意味着你应该做点什么。
另一方面，正面情绪是采取正确行动后的奖励。
当你感受到它们时，生活似乎很简单，除了享受别无他事。
然后，像其他一切一样，正面情绪也会消退，因为新的问题总会接踵而至。
情绪是我们生活中的一部分，但不是全部。
仅仅因为某件事感觉良好，并不意味着它是好的。
仅仅因为某件事感觉不好，并不意味着它是坏的。
情绪只是路标，是我们神经生物学给出的建议，而不是命令。
因此，我们不应该总是信任自己的情绪。
事实上，我认为我们应该养成质疑它们的习惯。
许多人出于各种个人、社会或文化原因被教导压抑自己的情绪——尤其是负面情绪。
遗憾的是，否认自己的负面情绪就是拒绝许多有助于解决问题的反馈机制。
结果，许多这些压抑情绪的人在一生中都在努力应对问题。
如果他们无法解决问题，那么他们也无法快乐。
记住，痛苦有其作用。
但有些人却过度认同自己的情绪。
一切都以“我这么觉得”为理由得到正当性。
“哦，我把你的挡风玻璃砸坏了，但我真的很生气；我控制不住自己。”或者“我只是因为感觉对就辍学去阿拉斯加了。”
仅凭情感直觉做决定，而缺乏理性来约束，几乎总是很糟糕。
你知道谁把整个生活都建立在情绪上吗？三岁小孩和狗。
你还知道三岁小孩和狗还会做什么吗？在地毯上拉屎。
对情绪的痴迷和过度投入让我们失败的原因很简单，那就是情绪永远不会持久。
今天让我们开心的东西明天可能就不会再让我们开心了，因为我们的生物本能总需要更多。
对幸福的执念最终变成了一场永无止境的“追逐新事物”——新的房子、新的关系、另一个孩子、另一份涨薪。
尽管我们付出了汗水和努力，最后我们还是会感到和开始时一样：不够好。
心理学家有时称这种现象为“享乐踏车”：我们一直在努力改变生活状况，但实际上感觉不到太大变化。
这就是为什么我们的问题是递归且不可避免的。
你结婚的对象就是那个和你争吵的人。
你买的房子就是那个需要维修的地方。
你追求的梦想工作就是那个让你焦虑的工作。
每样东西都有其固有的牺牲——任何让我们感觉良好的东西也必然会让我们感觉不好。
我们所获得的也是我们失去的。
创造我们积极体验的东西也会定义我们的消极体验。
这是一颗难以下咽的药丸。
我们喜欢那种终极幸福可以实现的想法。
我们喜欢那种可以永久消除所有痛苦的想法。
我们喜欢那种永远对生活感到满足和满意的念头。
但我们做不到。
选择你的挣扎 如果我问你，“你从生活中想要得到什么？”而你说类似“我想快乐，有一个美满的家庭，一份我喜欢的工作”，你的回答太常见、太普通，实际上没什么意义。
每个人都喜欢让自己感觉良好的东西。
每个人都不想过充满压力、不快乐、艰难的生活，都想坠入爱河，拥有令人惊叹的性爱和关系，想看起来完美、赚钱、受欢迎、受人尊敬、受人钦佩，成为一个走到哪里都能让人肃然起敬的“狠角色”。
每个人都有这样的梦想。
想要这个很容易。
一个更有趣的问题，大多数人从未考虑过的问题是：“你生活中想要什么样的痛苦？你愿意为了什么而奋斗？”因为这似乎是决定我们生活走向的重要因素。
例如，大多数人想要占据公司的角落办公室并赚大钱——但并不是所有人都愿意忍受每周工作六十小时、长时间通勤、繁琐的文书工作以及毫无意义的公司等级制度，以逃离无限格子间地狱。
大多数人想要有很棒的性爱和令人满意的关系，但并不是每个人都能忍受那些艰难的对话、尴尬的沉默、受伤的感情和情感上的心理剧，才能达到目的。
事实上，王子开始明白我们其他人一直都知道的事情：痛苦真的让人难受。
而且它也不一定有意义。
就像富有一样，当痛苦没有目的时，其中没有任何价值。
很快，王子得出了结论，他的宏大想法，就像他父亲的一样，实际上是一个糟糕透顶的想法，他应该去做别的事情。
完全困惑的王子洗了个澡，找到了河边附近的一棵大树。
他决定坐在那棵树下，直到想出另一个宏大想法。
传说中，这位困惑的王子在那棵树下坐了四十九天。
我们不会深入探讨在同一个地方坐四十九天的生物学可行性，但可以肯定的是，在这段时间里，王子得到了许多深刻的领悟。
其中一个领悟是这样的：生活本身就是一种痛苦。
富人因为财富而痛苦。
穷人因为贫穷而痛苦。
没有家庭的人因为没有家庭而痛苦。
有家庭的人因为家庭而痛苦。
追求世俗快乐的人因为世俗快乐而痛苦。
放弃世俗快乐的人因为这种放弃而痛苦。
这并不是说所有的痛苦都是一样的。
有些痛苦肯定比其他痛苦更痛苦。
但我们所有人都必须承受痛苦。
多年以后，王子将建立自己的哲学并将其分享给世界，这将是它的第一条也是中心原则：痛苦和损失是不可避免的，我们应该停止抗拒它们。
后来，王子被称为佛陀。
如果你没听说过他，他曾经是个相当重要的人物。
有一个前提支撑着我们很多假设和信念。
这个前提是幸福是算法式的，可以努力争取、赢得和实现，就像考上法学院或搭建一个非常复杂的乐高积木一样。
如果我实现了X，那么我就能幸福。
如果我看起来像Y，那么我就能幸福。
如果我能和Z这样的人在一起，那么我就能幸福。
然而，这个前提正是问题所在。
幸福不是一个可解决的方程。
不满和不安是人性中固有的部分，正如我们将看到的，是创造持续幸福感的必要组成部分。
佛陀从神学和哲学的角度提出了这一论点。
我将在本章以同样的观点进行论证，但我会从生物学的角度出发，并引入熊猫。
失望熊猫的不幸冒险 如果我能发明一位超级英雄，我会发明一个叫失望熊猫的。
他会戴一副廉价的眼罩，穿一件（上面有个大写的T）对他那巨大的熊猫肚子来说太小的衬衫，他的超能力是告诉人们他们需要但不愿意接受的关于自己的严厉真相。
他会像圣经推销员一样挨家挨户敲门，按响门铃，说一些这样的话：“当然，赚很多钱会让你感觉很好，但它不会让你的孩子爱你，”或者“如果你不得不问自己是否信任你的妻子，那么你可能并不信任她，”或者“你所谓的‘友谊’其实是你不断试图取悦别人的尝试。”然后他会告诉房主祝他一天愉快，然后悠闲地走向下一户人家。
那将会很棒。
而且令人兴奋。
而且令人悲伤。
而且鼓舞人心。
而且是必要的。
毕竟，生活中最伟大的真理通常是最令人不快的。
失望熊猫会是我们都不想要但都需要的英雄。
他会是我们精神垃圾食品饮食中的蔬菜。
他会让我们感觉更糟的同时让我们的生活更好。
他会通过摧毁我们让我们变得更强大，通过展示黑暗让我们照亮未来。
听他说的话会像看一部英雄在结尾死去的电影：你会更加喜欢它，尽管它让你感觉很糟糕，因为它感觉真实。
所以在我们在这里的时候，让我戴上我的失望熊猫面具，再给你一个不愉快的真相：
我们之所以受苦，仅仅是因为痛苦在生物学上有用。
它是自然用来激励改变的首选手段。我们进化到总是带着某种程度的不满和不安生活，因为正是那些略微不满和不安的生物才会更加努力去创新和生存。
我们天生会对已经拥有的东西感到不满，而对尚未拥有的东西感到满足。
这种持续的不满让我们这个物种不断奋斗、拼搏，建造和征服。
所以——我们的痛苦和不幸不是人类进化的缺陷，而是特性。
任何形式的痛苦都是我们身体最有效的激励行动的方式。
就拿脚趾撞到桌子来说吧。
如果你跟我一样，当你撞到脚趾时，你会尖叫出足够多的四字脏话，让教皇方济各都忍不住哭泣。
你可能还会责怪某个无辜的物体让你受苦。
“蠢桌子，”你说。
或者你甚至会因为脚趾的疼痛而质疑自己的室内设计哲学：“到底是什么白痴把桌子放那儿的？真的！” 不过我扯远了。
那种可怕的撞伤脚趾引起的疼痛，你、我和教皇都讨厌得要命，但它存在是有重要理由的。
物理疼痛是我们神经系统的产品，是一种反馈机制，用来让我们了解自己的身体界限——哪里可以移动，哪里不能移动，什么能碰，什么不能碰。
当我们超出这些界限时，我们的神经系统会惩罚我们，确保我们注意并再也不做同样的事。
尽管我们讨厌这种疼痛，但它还是有用的。
疼痛在我们年轻或不小心的时候教会我们应该关注什么。
它帮助我们分辨什么是对自己有益的，什么是对自己有害的。
它帮助我们理解并遵守自己的局限性。
它教会我们不要靠近热炉玩耍，也不要将金属物体插入插座。
因此，并不是所有的痛苦都需要避免，因为有时痛苦对我们身心健康至关重要。
但痛苦不仅仅是生理上的。
正如任何看过第一部《星球大战》前传的人都知道，我们人类也能感受到剧烈的心理痛苦。
事实上，研究表明我们的大脑对生理疼痛和心理疼痛的反应并没有太大区别。
所以当我告诉你我的第一个女朋友背叛我并离开我时，感觉就像有人慢慢将冰锥插入我的心中心，那是因为，嗯，这太痛了，简直就像有人慢慢将冰锥插入我的心中心。
就像生理疼痛一样，我们的心理痛苦是某种失衡的信号，某些超越了的限制。
而且就像我们的生理疼痛一样，我们的心理痛苦并不总是坏的，甚至并不总是令人不悦。
在某些情况下，体验情感或心理上的痛苦可能是健康的甚至是必要的。
就像撞伤脚趾教会我们少撞桌子一样，被拒绝或失败的情感痛苦教会我们如何在未来避免犯同样的错误。
这就是一个社会越来越自我安慰于不可避免的生活不适所危险之处：我们失去了体验健康剂量痛苦的好处，这种损失使我们与周围世界的现实脱节。
你可能会对无忧无虑、永远幸福和永恒慈悲的生活充满幻想，但在地球上，问题从未停止。
说实话，问题永远不会结束。
失望熊猫刚刚拜访过我。
我们喝了玛格丽塔酒，他告诉我一切：问题永远不会消失，他说——它们只会改善。
沃伦·巴菲特有金钱问题；Kwik-E Mart里的醉汉乞丐也有金钱问题。
巴菲特的问题只是比乞丐的好一点。
生活就是这样。
“生活本质上是一个无尽的问题，马克，”熊猫告诉我。
他喝了一口酒，调整了一下小粉伞。
“一个问题的解决只是创造了下一个问题。”
片刻后，我想知道那只说话的熊猫是从哪里冒出来的。
顺便说一句，谁调制了这些玛格丽塔酒？
“不要希望没有问题的生活，”熊猫说，“那是不可能的。
相反，希望拥有好的问题。”
说完，他放下杯子，调整了帽子，大步走向夕阳。
幸福来自解决问题
问题是生活中永恒的常数。
当你通过购买健身会员卡来解决健康问题时，你又创造了新的问题，比如必须早起准时到达健身房，椭圆机上像瘾君子一样流汗三十分钟，然后冲澡换装以便不会让整个办公室充满臭味。
当你通过指定周三晚上为“约会之夜”来解决与伴侣相处时间不足的问题时，你又产生了新的问题，比如每周三都要想出你们两个都不会讨厌的事情去做，确保有足够的钱买高档晚餐，重新发现你们认为丢失的化学反应和火花，以及解开在一个装满太多泡泡的小浴缸里性交的后勤问题。
问题永远不会停止；它们只是交换或升级。
幸福来自解决问题。
关键词是“解决”。
如果你回避问题或觉得没有问题，那你就会让自己痛苦。
如果你觉得自己无法解决问题，你同样会让自己痛苦。
秘诀在于解决问题，而不是一开始就没有任何问题。
为了快乐我们需要有东西去解决。
幸福因此是一种行动；它是一种活动，不是被动地赐予你的，也不是你从赫芬顿邮报的十大文章中神奇地发现的，也不是从任何特定的导师或老师那里得到的。
当你的收入终于够加建房间时，它并不会神奇地出现。
你不会在某个地方、某个想法、一份工作——甚至一本书里找到它。
幸福是一个不断进行的工作，因为解决问题是一个不断进行的工作——今天的问题解决方案将成为明天的问题基础，以此类推。
只有当你找到自己喜欢的问题并享受解决问题的过程时，真正的幸福才会到来。
有时这些问题很简单：吃美味的食物，去一个新的地方旅行，赢得你刚买的视频游戏。
其他时候这些问题抽象且复杂：修复你与母亲的关系，找到一份让你感到自豪的职业，发展更好的友谊。
无论你的问题是什么，概念是一样的：解决问题；感到快乐。
不幸的是，对于许多人来说，生活并不那么简单。
那是因为他们在至少两种方式中搞砸了：
1. 否认。
有些人否认他们的问题根本不存在。
因为他们否认现实，他们必须不断地欺骗或分散自己对现实的注意力。
这可能让他们在短期内感觉良好，但会导致一种不安全感、神经质和情感压抑的生活。
2. 受害者心态。
有些人选择相信他们无法解决自己的问题，即使他们实际上可以。
受害者寻求将他们的问题归咎于他人或外部环境。
这可能让他们在短期内感觉更好，但会导致愤怒、无助和绝望的生活。
人们否认并指责他人的问题，仅仅是因为这样做简单并且感觉良好，而解决问题则困难且经常感觉不好。
指责和否认的形式给我们一种快速的快感。
它们是一种暂时逃避问题的方式，这种逃避可以提供一种让我们感觉更好的短暂冲动。
快感有多种形式。
无论是酒精这样的物质，还是指责他人带来的道德优越感，或是某种新冒险带来的刺激，快感都是浅薄且无成效的生活方式。
大部分自助世界的基础是向人们兜售快感，而不是解决真正的问题。
许多自助大师教你新的否认形式，并用短期感觉良好的练习鼓舞你，却忽略了根本问题。
记住，真正快乐的人不需要站在镜子前告诉自己他是快乐的。
快感也会产生成瘾。
你越依赖它们来改善你根本的问题，你就越会寻找它们。
在这个意义上，几乎任何东西都可以成瘾，取决于使用它的动机。
我们都有自己的方法来麻木问题带来的痛苦，在适度的情况下，这没什么错。但逃避的时间越长，麻木的时间越久，当我们最终面对问题时，痛苦就会越深。
情绪被高估了 情绪之所以进化出来，只有一个特定的目的：帮助我们活得更好、繁殖得更多一点。
仅此而已。
它们是反馈机制，告诉我们某些事情要么对我们有利，要么对我们不利——仅此而已，没有更多，也没有更少。
就像触摸热炉子的疼痛教会你不应该再碰它一样，孤独带来的悲伤教会你不要再去做让你感到如此孤单的事情。
情绪只是生物信号，旨在推动你朝着有益的方向改变。
听着，我不是想轻描淡写地对待你的中年危机，也不是说你八岁时醉醺醺的老爸偷走了你的自行车这件事，你至今仍然无法释怀，但归根结底，如果你感觉糟糕，那是因为你的大脑告诉你存在一个未解决的问题。
换句话说，负面情绪是一种行动号召。
当你感受到它们时，意味着你应该做点什么。
另一方面，正面情绪是采取正确行动后的奖励。
当你感受到它们时，生活似乎很简单，除了享受别无他事。
然后，像其他一切一样，正面情绪也会消退，因为新的问题总会接踵而至。
情绪是我们生活中的一部分，但不是全部。
仅仅因为某件事感觉良好，并不意味着它是好的。
仅仅因为某件事感觉不好，并不意味着它是坏的。
情绪只是路标，是我们神经生物学给出的建议，而不是命令。
因此，我们不应该总是信任自己的情绪。
事实上，我认为我们应该养成质疑它们的习惯。
许多人出于各种个人、社会或文化原因被教导压抑自己的情绪——尤其是负面情绪。
遗憾的是，否认自己的负面情绪就是拒绝许多有助于解决问题的反馈机制。
结果，许多这些压抑情绪的人在一生中都在努力应对问题。
如果他们无法解决问题，那么他们也无法快乐。
记住，痛苦有其作用。
但有些人却过度认同自己的情绪。
一切都以“我这么觉得”为理由得到正当性。
“哦，我把你的挡风玻璃砸坏了，但我真的很生气；我控制不住自己。”或者“我只是因为感觉对就辍学去阿拉斯加了。”
仅凭情感直觉做决定，而缺乏理性来约束，几乎总是很糟糕。
你知道谁把整个生活都建立在情绪上吗？三岁小孩和狗。
你还知道三岁小孩和狗还会做什么吗？在地毯上拉屎。
对情绪的痴迷和过度投入让我们失败的原因很简单，那就是情绪永远不会持久。
今天让我们开心的东西明天可能就不会再让我们开心了，因为我们的生物本能总需要更多。
对幸福的执念最终变成了一场永无止境的“追逐新事物”——新的房子、新的关系、另一个孩子、另一份涨薪。
尽管我们付出了汗水和努力，最后我们还是会感到和开始时一样：不够好。
心理学家有时称这种现象为“享乐踏车”：我们一直在努力改变生活状况，但实际上感觉不到太大变化。
这就是为什么我们的问题是递归且不可避免的。
你结婚的对象就是那个和你争吵的人。
你买的房子就是那个需要维修的地方。
你追求的梦想工作就是那个让你焦虑的工作。
每样东西都有其固有的牺牲——任何让我们感觉良好的东西也必然会让我们感觉不好。
我们所获得的也是我们失去的。
创造我们积极体验的东西也会定义我们的消极体验。
这是一颗难以下咽的药丸。
我们喜欢那种终极幸福可以实现的想法。
我们喜欢那种可以永久消除所有痛苦的想法。
我们喜欢那种永远对生活感到满足和满意的念头。
但我们做不到。
选择你的挣扎 如果我问你，“你从生活中想要得到什么？”而你说类似“我想快乐，有一个美满的家庭，一份我喜欢的工作”，你的回答太常见、太普通，实际上没什么意义。
每个人都喜欢让自己感觉良好的东西。
每个人都不想过充满压力、不快乐、艰难的生活，都想坠入爱河，拥有令人惊叹的性爱和关系，想看起来完美、赚钱、受欢迎、受人尊敬、受人钦佩，成为一个走到哪里都能让人肃然起敬的“狠角色”。
每个人都有这样的梦想。
想要这个很容易。
一个更有趣的问题，大多数人从未考虑过的问题是：“你生活中想要什么样的痛苦？你愿意为了什么而奋斗？”因为这似乎是决定我们生活走向的重要因素。
例如，大多数人想要占据公司的角落办公室并赚大钱——但并不是所有人都愿意忍受每周工作六十小时、长时间通勤、繁琐的文书工作以及毫无意义的公司等级制度，以逃离无限格子间地狱。
大多数人想要有很棒的性爱和令人满意的关系，但并不是每个人都能忍受那些艰难的对话、尴尬的沉默、受伤的感情和情感上的心理剧，才能达到目的。