一般来说，工作和家庭的压力是这类发作中最主要的因素。
最重要的是避免情绪压力。
凯瑟卡特博士总结道：“一种有用的抗凝剂是内心的平静。”
我们的麻烦在于我们过于努力。
我们是一个过度紧张、情绪激动的民族。
我们需要学会伟大的静默艺术。
几年前，我的朋友奥古斯图斯·L·贝林在芝加哥谢尔曼酒店担任经理时，观察到商人经过酒店大堂的情景后说：“如果一个人错过了旋转门的一节，他这一天就几乎毁了。”
我问他是否不是指一整圈而不是一节，他回答说：“过去是一整圈，但现在已经加快到一节了。”
最近贝林先生写信告诉我，情况甚至变得更糟了，因为他看到一个人实际上跑向自动扶梯，推开他以确保登上特定的台阶。
着陆后，他并没有继续往上走，而是站在那里，带着一种意味深长的表情说道：“好吧，我做到了！”然后明智地问贝林先生：“那又怎样？”帕斯卡尔的智慧在今天同样适用：“人类大多数的烦恼来自于他们无法安静下来。”
在获得内心平静的过程中，一个重要的步骤是学习情绪自我管理。
这种品质，像所有有价值的东西一样，只属于那些用自己的力量去获取它的人。
爱默生说：“除了你自己，没有什么能带给你平静。”这意味着你需要调动你的意志力，消除所有扰乱心智的思想，比如仇恨、恐惧或过度压力。
在这种情况下，你可能需要进行一场精神上的手术来消除病态思维。
而这样的不健康思维模式可能会非常严重，常常会产生明确的身体后果。
在一个周日，我在东部的一个社区布道，并讨论了心灵的平静。
一位多年来一直参加那个教会的女士也在场。
虽然她是个好人，但显然她的宗教从未深入影响她的情绪控制中心。
她曾与许多人激烈争吵，特别是与一位老朋友。
她的脑海中充满了怨恨和随之而来的不安。
一段时间以来，她的身体上出现了皮疹。
医生最终诊断这种皮肤刺激为“内在情感刺激的外在表现”；换句话说，她的仇恨爆发了。
在我的布道中，我提到不平静的想法会让我们生病，并说那些谦卑地寻求平静的人可以找到内心的宁静。
然后我允许一段沉默，期间暗示所有人都可能经历思想和情绪的治愈。
我说，在实现这一结果的过程中，清除所有不健康的念头和罪恶是至关重要的。
这位女士诚恳地祈祷求得治愈，请求宽恕她的仇恨和其他错误的态度。
她确实是真心诚意的。
而当你真正真诚时，祈祷就会变得有效。
她报告说，突然间她感到“全身温暖的感觉”。
然后她内心平静下来，“一种清新干净的幸福感”开始涌入她的脑海。
几天后，她注意到皮疹明显减轻了。
她的医生鼓励她相信她已经痊愈了。
几周内，皮疹完全消失了。
这件事得到了医生的证实，他说：“事实正如所报告的那样”，并补充说：“这个女人让恼怒、烦躁和仇恨在她的脑海中积累到了如此程度，以至于它真的变成了身体上的皮疹。
我相信治愈的因素是她发展出来的内心平静。
缺乏内心平静通常不会以实际的身体刺激形式表现出来。
但确实，你的感情和心理系统，以及你的身体也会受到内心生活不安定条件的严重影响。
内心的平静能够治愈。
我的兄弟罗伯特·克利福德·皮尔博士，医生兼外科医生，在教导病人城市生活的治愈品质方面取得了显著的成功。
他不仅在必要时开药和动手术，还鼓励病人培养一种安静的生活哲学。
这在改善身体状况方面取得了极好的效果。
他说：“我相信未来的医生需要更深刻地理解病人的心理和情绪问题，以便帮助他们。”
另一种获得内心平静的有效方法是实践我所说的“记忆中的平静”。
这意味着将平静的印象储存在大脑中，以备需要时使用。
我是在大西洋城逗留期间偶然发现这种方法的。
我坐在房间的办公桌前，眺望着海滩和海洋。
那天阴云密布，交替出现云雾和阳光。
海鸥在它们粗哑的方式下鸣叫。
海洋懒洋洋地冲刷着沙滩。
偶尔阳光穿透云层，一道巨大的光束掠过水面。
然后它渐渐消失，神秘的雾气再次从海上笼罩过来。
我发现这场景相当令人放松，闭上眼睛片刻。
正在这时，我突然意识到，即使闭着眼睛，我也能“看见”这个场景，就像睁开眼睛时一样清楚。
当然，我是在回忆中看到它的。
但我认为，如果我能在实际观看后一分钟内清晰地看到它，为什么不能在一年甚至十年后做到同样的事情呢？
于是，我开始运用记忆平静的技术，将和平与安静的场景储存在记忆中。
在压力大的时候，我会把这些场景拿出来，它们会在我的脑海中以画面的形式闪过，带来治愈的效果。
卡尔·厄斯金，著名的布鲁克林道奇棒球队投手，也是我的好朋友，他在放松和内心安静方面很有技巧，使用了这种有趣且成功的“记忆中的平静”方法。
这帮助他在世界系列赛中创造了三振出局的全记录，当时他三振了十四名纽约洋基队的击球手。
当我对卡尔的杰出投球生涯发表评论时，他做出了有趣的评论，说他在教堂中学到了很多东西，这帮助他达到了大联盟的成功。
他说：“一篇布道比任何教练的建议更能帮助我克服压力。
它的内容是，我们应该像松鼠储存栗子一样储存我们的幸福和胜利时刻，这样在危机中我们可以依靠这些记忆获得帮助和灵感。
“小时候，我经常在家附近的乡村小溪边钓鱼。
我可以清晰地记得这个地方，它位于一片绿色的大草地上，周围是高大的凉爽树木。
无论是在球场上还是球场外，只要紧张感累积起来，我就集中注意力在这个放松的场景上，我内心的结就会松开。
“这种‘记忆中的平静’的做法是一种非凡的放松和心灵平静的技术。
身体的安静练习也很重要。
你的心境和肌肉紧张密切相关。
注意你身上的许多肌肉紧张的迹象：手部不安的动作，手指敲击，脸颊抚摸，椅子扭动，甚至是咬指甲。
几年前，我确信减少肌肉紧张有助于减少心理紧张。
因此，我开始尝试将身体静止技术与精神修炼结合起来。
我采用的一种方法是使用这句话：“平静下来，知道我是上帝”，（诗篇46:10）作为一种实用的身体放松公式。
躺在床上，准备好好休息时，我摆出一个舒适的姿势，然后说：“平静下来，我的肌肉，知道上帝的放松。平静下来，我的神经，知道上帝的休息。平静下来，我的心脏，知道上帝的安静。平静下来，我的身体，知道上帝的更新。平静下来，我的心灵，知道上帝的平安。”
这句话应该重复几次。
约翰·梅斯菲尔德使用了一种类似的方法，称之为“获得宁静”。
一种令人惊讶有效的使心灵平静的方法是从身体中释放紧张。
顺便说一下，这会让你更容易入睡。
在创造心灵平静和激发你的权力中心的许多其他技术中，我想特别指出一种我喜欢称为“积极激活”的做法。
这只是另一种说法：“停止焦虑，做些有建设性的事情来解决你的问题。
当你面对令人不安的情况时，不要让自己陷入情绪状态，而是问问自己能做什么，然后开始做你觉得最明智的事。
你会发现你很快就会开始对这件事感到内心平静。
这种态度会加深你的心智控制，并帮助带来建设性的解决方案。
这种方法的一个例子是一位女士从遥远的西部家中打电话给我。
“我很苦恼，几乎绝望了，”她抽泣着说。“我刚刚发现我的丈夫正在和另一个女人有婚外情。她比我年轻，也更有吸引力。这对我来说是一个巨大的打击。我从来没想到会有这样的事情发生。我和丈夫一起努力工作，才有了现在的一切。我想我已经变得有些老了，而他现在想要一个更有魅力的人。但我必须试着接受这个事实，请为我祈祷，让我能够承受这一切。”
“好的，”我说，“我会的，但为什么不进一步祈祷，让你重新掌控局面呢？”
“有什么用呢？”她疲惫地说，“这不符合尊严，而且一切都已经结束了。”
“我不太担心尊严的问题，”我说，“他是你的丈夫，你爱他。而且，你应该救他脱离自己的错误。至于说一切都结束了，选举结果不是在最后一个选区投票结束之前都不会确定的。靠着上帝的帮助，我会让他离开那个女人。”
“告诉我该怎么做吧，”她谦卑地问我。
“我从未见过你，夫人，”我回答道，“所以你能详细描述一下自己吗？你是不是个好看的人？”
“为什么……”她犹豫了一下说，“他们以前说我可是这一带最漂亮的女孩之一。”
“现在没人这么说了吗？”我问。
“不，”她回答，“你看，我现在四十五岁了。”
“四十五岁跟这件事有什么关系？”我问。
“去照照镜子吧。我相信你的基本美貌还在那里。”
“我脸上有皱纹，我很累，而且现在，我感到非常痛苦。”她说。
“也许如果你把疲劳和痛苦从脑海中清除，脸上的皱纹就会消失，旧有的魅力也会回来。”我说。
“想想你所拥有的优势，”我建议道，“你和丈夫有一个合法的婚姻。你们在一起多年，这种深厚的感情比你想象的要多得多。你比这个年轻的女孩有很大的优势，因为她们的关系并不真诚，而是偷偷摸摸的，因此根基不稳定。
“在你的脑海中描绘出恢复关系的画面。怀着怜悯之心为这个可怜的女人祈祷，她犯了一个错误，认为这样做对她有利。勇敢面对这个问题。
“如果她只是有活力，你也可以拥有活力，只是方式更深沉一些。祈祷那些消极的想法离开你的脑海，并积极应对这个问题。几周后她给我写信说：‘靠着上帝的帮助，我和丈夫正在为我们的婚姻奠定坚实的精神基础。如果一开始我们就这样做，我认为这样的事情就不会发生了。’
当这个女人采取积极行动并积极应对问题时，她开始获得心灵的平静。她的思绪不再处于歇斯底里的状态，而冷静下来后，头脑便开始高效运转。心灵的平静对于释放那种能产生建设性成果的心智力量具有实际的重要性。拥有心灵的平静可能就像培养不带情绪的常识一样简单。只要下定决心不再困扰。如果你真的想这样做，你有足够的潜在意志力来做到这一点。
我曾与有史以来最著名的棒球投手之一——已故的赛·扬进行过一次有趣的谈话。即使在棒球时代的铁人时代，他也是一大奇观。他共参加了874场比赛，赢得了511场胜利，这一记录至今无人打破。此外，他连续23局无安打的记录也是无人挑战的。在他的职业生涯中，有14个赛季赢得了20场以上的比赛。在5个赛季中，他赢得了超过30场。
“在你的棒球生涯中，你是否曾经紧张或焦虑？”我问他。
赛·扬惊讶地看着我。
“当然没有，”他回答说，“我不是那样的人。而且，那样做又有什么意义呢？”
我询问他对当今投手的看法，与他那个时代的投手相比。他钦佩一些现役投手，但也补充说：“在过去，经理们不会在看到投手遇到麻烦的第一个迹象时就立刻把他换下场。在我的时代，我们只是坚持下去，用自己的方式走出困境。”
这是一个充满力量的想法。内心的平静发展出一种控制力，使你可以“用这种方式走出困境”。在内心平和的情况下，你可以有效地处理危机。不受情感驱动，你可以思考。受控思维的力量是巨大的。
我的朋友F.W.德尔，伦敦消防队的首席官员，就是一个例子。他以平静的心态出色地应对了一场重大危机。德尔先生完全没有想到，有一天晚上，伦敦会同时燃烧起2500处火灾。这是第一次大规模的纵火轰炸，似乎伦敦像古罗马一样，可能被大火吞噬。
“我们观察了一下情况，看起来确实不太好。但我们并没有花时间告诉自己情况有多糟。我们只是接受现实，尽力完成任务。轰炸和燃烧持续了整整120个夜晚。我们必须拯救所有我们珍视的东西，所以我们就这样做了。”这是他对历史上最令人惊叹的防御行动之一的非常随意的解释。
在寻求心灵平静时，记住积极行动的重要性。与其单纯的情感反应，不如对情况采取建设性的行动。同样重要的是，在获得心灵平静的过程中，培养较慢节奏的情感反应。这可以通过练习实现。一种方法是想象自己在任何情况下都能冷静地作出反应。由于我们往往会成为我们想象中的样子，这种练习最终会让你养成一种心灵平静的习惯，很难动摇你的镇定。
有一位令人印象深刻的控制情绪能力的人，他的政策是“至少24小时后再发怒”。他科学地分析每一个烦恼，让情绪慢慢冷却下来，同时在心里想象自己冷静地应对。他祈求指导，并以客观、冷静和科学的方式考虑所有方面的问题。他还带着善意的好心情去处理这些问题。几乎总是，在24小时内，他都能不带愤怒地处理好情况。
我们并不完全了解我们可以对自己的情绪做些什么。当我们控制它们时，我们就有力量。当它们控制我们时，结果往往很糟糕。一位朋友说，当他父亲感到恼怒或被激怒时，不会大发雷霆，而是“陷入极大的平静”。为了拥有心灵的平静，一定要学会永远不生气或怀恨在心。当然，这很难做到。但正如这本书中多次提到的，生活中重要的情感胜利从来都不是容易的。但它们是可能的，这才是关键的事实。
为了帮助自我约束，记住这句话：“当他赐予安宁时，谁能制造麻烦？”（约伯记34:29）这意味着上帝会给你一种深厚的内心平静，没有什么或没有人能打扰你。
许多人因为收集怨恨而破坏了自己的心灵平静。即使有充足的理由感到这样，仍然，养着怨恨并不是值得付出的情感代价。它只会让你的内心处于一种刺痛的状态，扰乱你的平静，并在情感上影响你的反应。然后，你很可能说出或做出一些显然是不明智的事情。结果将是对自己有害的。
没有人能在允许自己收集和持有怨恨的同时发展高级人格力量。对于怨恨，甚至是不公正的对待，唯一理智的态度就是忘记它，跳过它，让它过去。这样，你会以尊严和技巧处理自己，并享受心灵平静的好处。
此外，通过这种精神态度和情感控制来回应伤害、不公和敌意，你会发展出你的诋毁者所不具备的力量。不仅你会有令人满意的意识，能够吸收批评和嫉妒者的攻击进入你心灵的平静，而且逐渐地，通过你强大的控制力，你会赢得所有公平人士的理解和尊重。
最后，许多人缺乏心灵的平静，因此无法有效地生活，因为他们有罪恶感。这对你的心灵平静和力量来说至关重要，我敦促你立刻消除任何错误的东西。
对自己进行一次精神上的净化，清除所有道德上的污垢。
绝对诚实，问自己直截了当的问题：“根据上帝的律法和耶稣基督的教导，我是否在做任何错事？” 当道德上的错误被清除时，心灵的平静和更大的力量就会随之而来。
这对你会是一个非常有利的交换。
最重要的是避免情绪压力。
凯瑟卡特博士总结道：“一种有用的抗凝剂是内心的平静。”
我们的麻烦在于我们过于努力。
我们是一个过度紧张、情绪激动的民族。
我们需要学会伟大的静默艺术。
几年前，我的朋友奥古斯图斯·L·贝林在芝加哥谢尔曼酒店担任经理时，观察到商人经过酒店大堂的情景后说：“如果一个人错过了旋转门的一节，他这一天就几乎毁了。”
我问他是否不是指一整圈而不是一节，他回答说：“过去是一整圈，但现在已经加快到一节了。”
最近贝林先生写信告诉我，情况甚至变得更糟了，因为他看到一个人实际上跑向自动扶梯，推开他以确保登上特定的台阶。
着陆后，他并没有继续往上走，而是站在那里，带着一种意味深长的表情说道：“好吧，我做到了！”然后明智地问贝林先生：“那又怎样？”帕斯卡尔的智慧在今天同样适用：“人类大多数的烦恼来自于他们无法安静下来。”
在获得内心平静的过程中，一个重要的步骤是学习情绪自我管理。
这种品质，像所有有价值的东西一样，只属于那些用自己的力量去获取它的人。
爱默生说：“除了你自己，没有什么能带给你平静。”这意味着你需要调动你的意志力，消除所有扰乱心智的思想，比如仇恨、恐惧或过度压力。
在这种情况下，你可能需要进行一场精神上的手术来消除病态思维。
而这样的不健康思维模式可能会非常严重，常常会产生明确的身体后果。
在一个周日，我在东部的一个社区布道，并讨论了心灵的平静。
一位多年来一直参加那个教会的女士也在场。
虽然她是个好人，但显然她的宗教从未深入影响她的情绪控制中心。
她曾与许多人激烈争吵，特别是与一位老朋友。
她的脑海中充满了怨恨和随之而来的不安。
一段时间以来，她的身体上出现了皮疹。
医生最终诊断这种皮肤刺激为“内在情感刺激的外在表现”；换句话说，她的仇恨爆发了。
在我的布道中，我提到不平静的想法会让我们生病，并说那些谦卑地寻求平静的人可以找到内心的宁静。
然后我允许一段沉默，期间暗示所有人都可能经历思想和情绪的治愈。
我说，在实现这一结果的过程中，清除所有不健康的念头和罪恶是至关重要的。
这位女士诚恳地祈祷求得治愈，请求宽恕她的仇恨和其他错误的态度。
她确实是真心诚意的。
而当你真正真诚时，祈祷就会变得有效。
她报告说，突然间她感到“全身温暖的感觉”。
然后她内心平静下来，“一种清新干净的幸福感”开始涌入她的脑海。
几天后，她注意到皮疹明显减轻了。
她的医生鼓励她相信她已经痊愈了。
几周内，皮疹完全消失了。
这件事得到了医生的证实，他说：“事实正如所报告的那样”，并补充说：“这个女人让恼怒、烦躁和仇恨在她的脑海中积累到了如此程度，以至于它真的变成了身体上的皮疹。
我相信治愈的因素是她发展出来的内心平静。
缺乏内心平静通常不会以实际的身体刺激形式表现出来。
但确实，你的感情和心理系统，以及你的身体也会受到内心生活不安定条件的严重影响。
内心的平静能够治愈。
我的兄弟罗伯特·克利福德·皮尔博士，医生兼外科医生，在教导病人城市生活的治愈品质方面取得了显著的成功。
他不仅在必要时开药和动手术，还鼓励病人培养一种安静的生活哲学。
这在改善身体状况方面取得了极好的效果。
他说：“我相信未来的医生需要更深刻地理解病人的心理和情绪问题，以便帮助他们。”
另一种获得内心平静的有效方法是实践我所说的“记忆中的平静”。
这意味着将平静的印象储存在大脑中，以备需要时使用。
我是在大西洋城逗留期间偶然发现这种方法的。
我坐在房间的办公桌前，眺望着海滩和海洋。
那天阴云密布，交替出现云雾和阳光。
海鸥在它们粗哑的方式下鸣叫。
海洋懒洋洋地冲刷着沙滩。
偶尔阳光穿透云层，一道巨大的光束掠过水面。
然后它渐渐消失，神秘的雾气再次从海上笼罩过来。
我发现这场景相当令人放松，闭上眼睛片刻。
正在这时，我突然意识到，即使闭着眼睛，我也能“看见”这个场景，就像睁开眼睛时一样清楚。
当然，我是在回忆中看到它的。
但我认为，如果我能在实际观看后一分钟内清晰地看到它，为什么不能在一年甚至十年后做到同样的事情呢？
于是，我开始运用记忆平静的技术，将和平与安静的场景储存在记忆中。
在压力大的时候，我会把这些场景拿出来，它们会在我的脑海中以画面的形式闪过，带来治愈的效果。
卡尔·厄斯金，著名的布鲁克林道奇棒球队投手，也是我的好朋友，他在放松和内心安静方面很有技巧，使用了这种有趣且成功的“记忆中的平静”方法。
这帮助他在世界系列赛中创造了三振出局的全记录，当时他三振了十四名纽约洋基队的击球手。
当我对卡尔的杰出投球生涯发表评论时，他做出了有趣的评论，说他在教堂中学到了很多东西，这帮助他达到了大联盟的成功。
他说：“一篇布道比任何教练的建议更能帮助我克服压力。
它的内容是，我们应该像松鼠储存栗子一样储存我们的幸福和胜利时刻，这样在危机中我们可以依靠这些记忆获得帮助和灵感。
“小时候，我经常在家附近的乡村小溪边钓鱼。
我可以清晰地记得这个地方，它位于一片绿色的大草地上，周围是高大的凉爽树木。
无论是在球场上还是球场外，只要紧张感累积起来，我就集中注意力在这个放松的场景上，我内心的结就会松开。
“这种‘记忆中的平静’的做法是一种非凡的放松和心灵平静的技术。
身体的安静练习也很重要。
你的心境和肌肉紧张密切相关。
注意你身上的许多肌肉紧张的迹象：手部不安的动作，手指敲击，脸颊抚摸，椅子扭动，甚至是咬指甲。
几年前，我确信减少肌肉紧张有助于减少心理紧张。
因此，我开始尝试将身体静止技术与精神修炼结合起来。
我采用的一种方法是使用这句话：“平静下来，知道我是上帝”，（诗篇46:10）作为一种实用的身体放松公式。
躺在床上，准备好好休息时，我摆出一个舒适的姿势，然后说：“平静下来，我的肌肉，知道上帝的放松。平静下来，我的神经，知道上帝的休息。平静下来，我的心脏，知道上帝的安静。平静下来，我的身体，知道上帝的更新。平静下来，我的心灵，知道上帝的平安。”
这句话应该重复几次。
约翰·梅斯菲尔德使用了一种类似的方法，称之为“获得宁静”。
一种令人惊讶有效的使心灵平静的方法是从身体中释放紧张。
顺便说一下，这会让你更容易入睡。
在创造心灵平静和激发你的权力中心的许多其他技术中，我想特别指出一种我喜欢称为“积极激活”的做法。
这只是另一种说法：“停止焦虑，做些有建设性的事情来解决你的问题。
当你面对令人不安的情况时，不要让自己陷入情绪状态，而是问问自己能做什么，然后开始做你觉得最明智的事。
你会发现你很快就会开始对这件事感到内心平静。
这种态度会加深你的心智控制，并帮助带来建设性的解决方案。
这种方法的一个例子是一位女士从遥远的西部家中打电话给我。
“我很苦恼，几乎绝望了，”她抽泣着说。“我刚刚发现我的丈夫正在和另一个女人有婚外情。她比我年轻，也更有吸引力。这对我来说是一个巨大的打击。我从来没想到会有这样的事情发生。我和丈夫一起努力工作，才有了现在的一切。我想我已经变得有些老了，而他现在想要一个更有魅力的人。但我必须试着接受这个事实，请为我祈祷，让我能够承受这一切。”
“好的，”我说，“我会的，但为什么不进一步祈祷，让你重新掌控局面呢？”
“有什么用呢？”她疲惫地说，“这不符合尊严，而且一切都已经结束了。”
“我不太担心尊严的问题，”我说，“他是你的丈夫，你爱他。而且，你应该救他脱离自己的错误。至于说一切都结束了，选举结果不是在最后一个选区投票结束之前都不会确定的。靠着上帝的帮助，我会让他离开那个女人。”
“告诉我该怎么做吧，”她谦卑地问我。
“我从未见过你，夫人，”我回答道，“所以你能详细描述一下自己吗？你是不是个好看的人？”
“为什么……”她犹豫了一下说，“他们以前说我可是这一带最漂亮的女孩之一。”
“现在没人这么说了吗？”我问。
“不，”她回答，“你看，我现在四十五岁了。”
“四十五岁跟这件事有什么关系？”我问。
“去照照镜子吧。我相信你的基本美貌还在那里。”
“我脸上有皱纹，我很累，而且现在，我感到非常痛苦。”她说。
“也许如果你把疲劳和痛苦从脑海中清除，脸上的皱纹就会消失，旧有的魅力也会回来。”我说。
“想想你所拥有的优势，”我建议道，“你和丈夫有一个合法的婚姻。你们在一起多年，这种深厚的感情比你想象的要多得多。你比这个年轻的女孩有很大的优势，因为她们的关系并不真诚，而是偷偷摸摸的，因此根基不稳定。
“在你的脑海中描绘出恢复关系的画面。怀着怜悯之心为这个可怜的女人祈祷，她犯了一个错误，认为这样做对她有利。勇敢面对这个问题。
“如果她只是有活力，你也可以拥有活力，只是方式更深沉一些。祈祷那些消极的想法离开你的脑海，并积极应对这个问题。几周后她给我写信说：‘靠着上帝的帮助，我和丈夫正在为我们的婚姻奠定坚实的精神基础。如果一开始我们就这样做，我认为这样的事情就不会发生了。’
当这个女人采取积极行动并积极应对问题时，她开始获得心灵的平静。她的思绪不再处于歇斯底里的状态，而冷静下来后，头脑便开始高效运转。心灵的平静对于释放那种能产生建设性成果的心智力量具有实际的重要性。拥有心灵的平静可能就像培养不带情绪的常识一样简单。只要下定决心不再困扰。如果你真的想这样做，你有足够的潜在意志力来做到这一点。
我曾与有史以来最著名的棒球投手之一——已故的赛·扬进行过一次有趣的谈话。即使在棒球时代的铁人时代，他也是一大奇观。他共参加了874场比赛，赢得了511场胜利，这一记录至今无人打破。此外，他连续23局无安打的记录也是无人挑战的。在他的职业生涯中，有14个赛季赢得了20场以上的比赛。在5个赛季中，他赢得了超过30场。
“在你的棒球生涯中，你是否曾经紧张或焦虑？”我问他。
赛·扬惊讶地看着我。
“当然没有，”他回答说，“我不是那样的人。而且，那样做又有什么意义呢？”
我询问他对当今投手的看法，与他那个时代的投手相比。他钦佩一些现役投手，但也补充说：“在过去，经理们不会在看到投手遇到麻烦的第一个迹象时就立刻把他换下场。在我的时代，我们只是坚持下去，用自己的方式走出困境。”
这是一个充满力量的想法。内心的平静发展出一种控制力，使你可以“用这种方式走出困境”。在内心平和的情况下，你可以有效地处理危机。不受情感驱动，你可以思考。受控思维的力量是巨大的。
我的朋友F.W.德尔，伦敦消防队的首席官员，就是一个例子。他以平静的心态出色地应对了一场重大危机。德尔先生完全没有想到，有一天晚上，伦敦会同时燃烧起2500处火灾。这是第一次大规模的纵火轰炸，似乎伦敦像古罗马一样，可能被大火吞噬。
“我们观察了一下情况，看起来确实不太好。但我们并没有花时间告诉自己情况有多糟。我们只是接受现实，尽力完成任务。轰炸和燃烧持续了整整120个夜晚。我们必须拯救所有我们珍视的东西，所以我们就这样做了。”这是他对历史上最令人惊叹的防御行动之一的非常随意的解释。
在寻求心灵平静时，记住积极行动的重要性。与其单纯的情感反应，不如对情况采取建设性的行动。同样重要的是，在获得心灵平静的过程中，培养较慢节奏的情感反应。这可以通过练习实现。一种方法是想象自己在任何情况下都能冷静地作出反应。由于我们往往会成为我们想象中的样子，这种练习最终会让你养成一种心灵平静的习惯，很难动摇你的镇定。
有一位令人印象深刻的控制情绪能力的人，他的政策是“至少24小时后再发怒”。他科学地分析每一个烦恼，让情绪慢慢冷却下来，同时在心里想象自己冷静地应对。他祈求指导，并以客观、冷静和科学的方式考虑所有方面的问题。他还带着善意的好心情去处理这些问题。几乎总是，在24小时内，他都能不带愤怒地处理好情况。
我们并不完全了解我们可以对自己的情绪做些什么。当我们控制它们时，我们就有力量。当它们控制我们时，结果往往很糟糕。一位朋友说，当他父亲感到恼怒或被激怒时，不会大发雷霆，而是“陷入极大的平静”。为了拥有心灵的平静，一定要学会永远不生气或怀恨在心。当然，这很难做到。但正如这本书中多次提到的，生活中重要的情感胜利从来都不是容易的。但它们是可能的，这才是关键的事实。
为了帮助自我约束，记住这句话：“当他赐予安宁时，谁能制造麻烦？”（约伯记34:29）这意味着上帝会给你一种深厚的内心平静，没有什么或没有人能打扰你。
许多人因为收集怨恨而破坏了自己的心灵平静。即使有充足的理由感到这样，仍然，养着怨恨并不是值得付出的情感代价。它只会让你的内心处于一种刺痛的状态，扰乱你的平静，并在情感上影响你的反应。然后，你很可能说出或做出一些显然是不明智的事情。结果将是对自己有害的。
没有人能在允许自己收集和持有怨恨的同时发展高级人格力量。对于怨恨，甚至是不公正的对待，唯一理智的态度就是忘记它，跳过它，让它过去。这样，你会以尊严和技巧处理自己，并享受心灵平静的好处。
此外，通过这种精神态度和情感控制来回应伤害、不公和敌意，你会发展出你的诋毁者所不具备的力量。不仅你会有令人满意的意识，能够吸收批评和嫉妒者的攻击进入你心灵的平静，而且逐渐地，通过你强大的控制力，你会赢得所有公平人士的理解和尊重。
最后，许多人缺乏心灵的平静，因此无法有效地生活，因为他们有罪恶感。这对你的心灵平静和力量来说至关重要，我敦促你立刻消除任何错误的东西。
对自己进行一次精神上的净化，清除所有道德上的污垢。
绝对诚实，问自己直截了当的问题：“根据上帝的律法和耶稣基督的教导，我是否在做任何错事？” 当道德上的错误被清除时，心灵的平静和更大的力量就会随之而来。
这对你会是一个非常有利的交换。