他回到家中，正朝着成为一个康复的人迈进，并从此以热情和效率工作。
渐渐地，他重建了自己的生活。
这个人展示的力量在他精神重塑后当然一直存在。
它们只是被大量悲伤、失望、自怜和抑郁埋没了。
教堂里的动态情绪和氛围创造了一种心态，使精神力量能够穿透他个性的控制中心，释放他。
消极、抑郁的思想堵塞被冲破，一股强大的新思想流冲刷了他的头脑，摆脱了抑郁。
这种释放并不总是以如此戏剧性或即时的方式发生，如果它是随着时间推移发生的，甚至是艰难的，那也同样有效。
任何人都可以从抑郁转变为力量，如果：第一，他以他所能集中的一切渴望想要这种改变发生；第二，如果他全力以赴去争取；第三，如果他以他所有的精神能力练习信念；第四，如果他愿意以这种方式经历一次深刻而深刻的灵性体验。
只有当上述积极条件存在时，心灵的巨大能量才会释放。
但当真诚地遵循这些步骤时，最惊人的变化确实会发生。
另一种体现强烈精神过程烧掉抑郁的例子是一个酗酒多年的男人。
他几乎毁掉了自己的身体和经济。
从前，他曾是一家大型商业组织的高管，但现在已触底。
在一家医院里，他听说布鲁克林有一个人在帮助人们解决酗酒问题方面表现出非同寻常的能力。
结果，这个人就是比尔，“匿名戒酒会”的创始人，但在当时，比尔还没有完成他的伟大工作。
“我去见他，”我称他为X先生的人说，“因为我想要康复。我非常渴望做到这一点，但我完全绝望了。我希望比尔不要跟我谈论上帝，因为我对上帝没有兴趣，而且我对这些关于上帝的事情已经厌倦透顶。所以我决定，如果他提到上帝，我就直接离开。”
“我相信你能克服你的困难，”他说，“但是你必须把自己的信任放在更高的力量上。”
“你是说上帝吗？”我问。
“是的，我说的就是上帝，”比尔回答。
“我知道你会提起这个上帝的事，所以我要离开了。我不想跟上帝有任何关系，如果这就是你所能提供的全部，那么再见。”于是，X先生跺着脚走出门，走向街角的地铁站。
当他走着，完全沮丧的时候，他喃喃自语：“上帝，这就是他们谈论的一切。上帝！我受够了听这些上帝的事——上帝——上帝。”他低声嘟囔着。
突然，他猛地停下脚步，被一道异常明亮的光刺得睁不开眼。这光似乎是从街道上升起的。人行道起伏波动，周围到处都是光。这种奇怪的光照射在路过的行人脸上。它照在建筑物上；无处不在。
恍惚中，他踉跄着走进地铁，却发现这片光也照亮了通常阴沉的交通系统。他感觉自己被卷入其中。他用双手捂住脸，恐惧地问道：“我怎么了？我是不是要瞎了？我要疯了吗？”他从列车上跳下来，乘另一趟车回到了布鲁克林和比尔那里。
颤抖着，他讲述了自己的经历，然后问道：“比尔，告诉我，我到底怎么了？”
“你已经自己说了，”比尔回答，重复着他的话。“以主的名义，你发生了什么事。也许你应该找一本新约圣经，读一读一个叫保罗的人的故事，”比尔建议。
“他也是对上帝很失望。事实上，他在迫害基督的追随者。在他前往进一步迫害的路上，一道巨大的光芒击倒了保罗。这是上帝降临给人的一种方式，在一阵光芒中显现。
从那天起，X先生再也没有被他旧有的问题所击败。抑郁从他的脑海中消散，就像太阳重新升起时驱散山谷中的雾气一样。他完全满足了上述公式提出的所有要求。
实际上，只是在他的唇间说着不想有上帝。他内心深处渴望上帝。他的嘴唇编造出不想有上帝的谎言，但他的心一直在说：“我全心全意地寻找他。”X先生得到了他在潜意识中真正想要的东西，那就是上帝。
至于那道包围他的明亮光线，显然这不是布鲁克林街道上或者地铁里的光芒。X先生心中涌现的光芒是一种神秘的内在之光，与他之前脑海中的阴影和黑暗抑郁形成了鲜明对比。
由强烈的思维和情感热量激发的精神力量的深刻而革命性的重新显现，治愈了他个性中那些曾经产生失败和抑郁的区域。
不管如何解释，X先生经历的变化相当于一次精神重生，驱散了他的抑郁，让生活焕然一新。
另一种有效的消除抑郁并提升精神的方法是思想替代的实践。
我们的精神低落是因为我们的思想低落。我们会在思想上感到疲惫和抑郁。
通过使用充满生命力和改变人生的信仰话语，我们可以向我们的思想注入新的生命赋予的概念和想法。这样，疲惫感就会消失，抑郁也会烟消云散。
一位成功运用思想替代技术的著名科学家说，他的方法是用强的思想代替弱的思想，用积极的思想代替消极的思想，用爱的思想代替恨的思想，用乐观的思想代替阴郁的思想。
讲述这位科学家经历的马克斯·莫里森博士说，通过这种方法，科学家还停止了持续不断的头痛，因为它们也可能由不健康和压抑的思维引起。
研究你的思想，把它们写在纸上，并分析它们，无论它们是有创造性的还是破坏性的。然后，简单地去用积极的思想取代破坏性的思想。你会发现这是一个神奇的公式。
我收到许多来自世界各地的人们的信件，他们证明了用信仰思想代替抑郁思想给他们的生活带来了显著改善。
以下是每日来信中两封信的内容。
“我的信会和你通常收到的不同。我拥有使生活美好、美好、美丽的一切。我和上帝是非常亲密的朋友。由于祂的帮助，我可以做一切我喜欢为别人做的事情。我有一个很好的丈夫，一个美丽的女儿，我也享受着一群美好的朋友。我会唱歌，弹钢琴，还会发表一些虔诚的讲话。我祈祷我能成为那些需要祝福的人的祝福。还有什么比这更好的生活呢？”
顺便说一句，我是看不见的。
确实是一封非常不同的信！“顺便说一句，我是看不见的！”这里有一位知道如何应对可能令人极度抑郁的障碍的女性。她似乎真的忽略了这一点。她专注于上帝和他人的福祉，克服了她的障碍，因此快乐地生活。
幸运的是，很少有人天生失明或失明。但我们所有人都会变老，衰老及其问题似乎对许多人来说是一种压抑。
我的朋友乔·梅佐的另一封信显示了一个男人是如何处理年龄和退休的问题的，这对一些人来说变得如此困难的经历。
“我达到了六十五岁的退休年龄，尽管我不愿意，但还是被迫从我服务了二十四年的银行退休。
我不会详细描述我当时的感受。这件事发生在阴雨交加的一个夜晚——我在雷克托街上散步，从未觉得如此沮丧或无用。
突然，事情发生了！我觉得我不是一个人。内心的声音一遍又一遍地说：‘上帝是好的；上帝是好的。’我立刻感到振奋。
每一滴雨水都把水坑变成了闪烁的灯光。太美了。我回到家，得到了极大的安慰，并一直有一种感觉，那就是我受到了照顾。
大约两周后，我接到另一家银行的电话，请我去组织信贷部门。
我现在六十九岁，身体很好。我觉得最好的还在后面。仁慈的主给了我机会、力量和勇气继续前进。
这里表达了同样无所畏惧、积极的精神。
‘我觉得最好的还在前面！’这个男人并没有因为六十九岁而感到沮丧。他专注于永恒青春的源泉。当然，抑郁是一种心态。
你会因为你的思想低落而感到沮丧。如何改变抑郁的思想？通过让你的思想充满信念。
这必须坚持不懈地去做，直到信念的概念扎根。
信念总是比抑郁更强大，如果坚持和实践，最终会取代你思想中的黑暗想法。
对抗抑郁最有效的方法之一就是简单的概念，即上帝关心你，并会帮助你度过难关。
许多年前，我也曾经历过抑郁的挣扎。那时我住在纽约第五大道的下城区。我习惯于周日晚上从教堂步行回家，在路上偶尔我会进一家小药房。
这家店是由A.E.罗素经营的，他是一个善良睿智的好人。有时当我表现不佳时，我会向他倾诉我的烦恼：那天晚上我讲的布道有多糟糕；下周日不会有任何人来教堂。
就这样，我陷入了低迷的抑郁之中。
他耐心倾听，并告诉我下周日再来试试。
有时他会来听我布道。
后来有一天晚上，我认为我的布道特别糟糕，我走进他的商店说：“罗素先生，我在找工作。”
“有什么问题吗？”他问。
“我想我最好放弃布道，”我告诉他。
“我做不到。尝试没有意义。我想我会找另一份工作。”「你正在找什么样的工作？」我看着他调制汽水，反问道：「这里需要一个调制汽水的伙计吗？」「嗯，」他说，「事实上，我正在找人。」「那我就申请这份工作吧。我可以马上开始。」「好吧，穿上围裙，」他指示道，「然后绕过柜台看看你能做什么。」我按照吩咐去做，在柜台前坐下，他命令道：「给我一杯巧克力汽水。」「好的，先生，」我说。我四处寻找，找到了正确的材料，把它们混合在一个玻璃杯里。当我挤入碳酸水时，虽然没有专业人士那样完美的泡沫，但在我看来已经相当不错了。我把杯子放在鲁斯先生面前。他插入吸管，喝了一大口。然后抬头看着我，摇了摇头，说：「还是继续布道吧。」我们走到他的处方柜台后面坐下。「孩子，」他说，「每个职业的人都会有绝望的时候。你经历的和别人一样。」他伸手从口袋里拿出钱包，取出一张年轻漂亮女子的照片。「拿我来说吧。结婚三年后，她离开了我。我的生命之光熄灭了，只剩下黑暗和绝望。后来我转向圣经，有一天，我发现一段话像一道光明的闪电：『祂顾念你们』（彼得前书5:7）。突然间，我知道上帝真的在关心我，并且会帮我渡过难关。」这段经历给了他信心，帮助他克服了抑郁。从中他学到了三个治愈沮丧的确切方法：首先，正确思考；其次，正确相信；第三，行动起来。另一位朋友，著名的商人J.C.彭尼发现，简单地转向上帝就能治愈抑郁。当我使用「转向上帝」这个词时，并不是轻率或虔诚地把它当作陈词滥调。我是真心实意地指全心全意地将你的信心寄托在上帝身上。承认自己无法自救。然后相信只有上帝能帮助你，这样的帮助会到来。我发现反复说这个肯定语句很有价值：「上帝是我生活中唯一的存在和力量。」当你放手让上帝接手时，伟大的事情就会发生。记住，「相信」这个词意味着完全依赖。彭尼先生赚取了巨额财富，然后又失去了一大部分。他经历了悲惨的时期。他背负沉重的债务。最终，他因带状疱疹和其他令人痛苦的疾病而精神崩溃。他在疗养院里，身体、精神和心灵都处于极低的状态。一天晚上，他确信这是他在世上的最后一晚。他给家人写了告别信。在他抑郁的时候，他觉得每个人都抛弃了他。他感到完全孤独，陷入深渊般的黑暗，成为一个被打败和挫败的人。但令他惊讶的是，第二天早上醒来时，他还活着。当他躺在病床上，虚弱又抑郁时，他听到了外面有人唱歌的声音。他下床走到大厅，那里正在举行宗教聚会。人们唱着歌：「无论发生什么，不要惊慌，上帝会照顾你。」他靠在门边想，「我从小就被教育成基督徒。上帝会照顾我吗？」他回到房间，在彻底投降的一刻，把自己的生命交给了上帝。他开始感觉像是有一层厚重的雾被掀开，光线透了进来。在接下来的日子里，一种深深的喜悦在他心中涌起。生活和热情回来了。多年来，彭尼先生一直在全国各地讲述上帝能为人类做些什么。他已经成为美国最富有建设性的男人之一。最后，一个非常简单的克服抑郁的方法就是学会像上帝一样关爱他人，帮助他们摆脱抑郁。人性的基本规律是，通过承担别人的抑郁，你也会摆脱自己的抑郁。爱被称为一切美德中最大的，因为它的治愈效果非常显著。爱总是自我的忘却的表现。当你足够爱他人，以至于忘记自己的烦恼，把他们的麻烦放在心上时，你就摆脱了自己的烦恼，抑郁也就消散了。这就是为什么圣经不断敦促我们要彼此相爱。我所认识的最伟大、最快乐的人之一是已故的休·M·蒂勒，他曾多年担任锡拉丘兹大学公共演讲系主任。他是一个身材魁梧的人，经常用粗犷的态度吓唬学生，但他有一颗善良而伟大的爱心。一位经历过悲剧的牧师告诉我他妻子的故事，她是一个美丽的女人，但性格不佳，卷入了一场廉价的丑闻。一天深夜，他回家发现妻子留下的信，信中提到她的不忠行为以及她决定离开，和一个在当地城市名声不佳的男人一起走。直到那一刻，这位牧师一直认为他的妻子是个有德行的女人。他震惊得麻木了。在抑郁中，他打电话给蒂勒博士。「待在那里别动，等我来，」蒂勒教授用他粗暴的声音命令道。他驱车75英里来到这位牧师所在的小城镇，发现他仍然坐在桌旁，手里握着妻子的信。信的内容大致如下：「我从来都不是个好女人。你像金子一样宝贵，但我是个坏女人，除了你所有人都知道这一点。我已经尽力了，但我就是不行。我最好离开你。我希望上帝，你如此忠诚地侍奉的那位，能安慰你。」蒂勒教授粗暴但温和地将手臂搭在这个伤心人的肩膀上。「收拾好你的包，」他说，「然后坐进我的车里。」他们在那个风雨交加的夜晚开车前行，一英里又一英里，一路上没有说一句话。「我能看见教授的脸倒映在挡风玻璃上，」牧师告诉我，「我感觉就像一个小男孩和他的父亲在一起。他是个强壮、善良的人。他的存在让我感到安慰。」他们去了蒂勒教授在奥内达湖拥有的一个钓鱼小屋。打开小屋后，他生起火，煮了些食物，对他的朋友说：「吃多少是多少，然后去睡觉。」「你不睡觉吗？」牧师问。「不，我要坐一会儿，」蒂勒回答。牧师辗转反侧睡得不安稳，但在那个漫长的夜晚，每当他醒来时，都会看到蒂勒教授坐在他床边的摇椅上。他只是移动了一下去添柴火。但直到早晨他们才讨论这个问题。「整夜，」牧师告诉我，「他坐起来看着我。他像我的母亲，我的父亲——他就像上帝。」你可以理解为什么当蒂勒教授去世时，教堂里挤满了前来参加葬礼的大群人。这些人几乎全是男性。他们的妻子也想来，但她们不愿意从丈夫们手中夺走教堂里的座位。他是一个男子汉中的男子汉，男人们都很爱他。那个教堂里的许多人通过这个高大、善良的人重新找到了生命，他通过消除许多人的抑郁，成为我所认识的最幸福的人之一。在他的整个锡拉丘兹大学生涯中，他始终热爱人民，并给予他们自己的奉献。有一次我情绪低落时，他对我说：「想想这句话：『你们若知道这些事，便是有福的，如果你们去行，更是有福』（约翰福音13:17）。其中一件事就是爱人们。爱他们并帮助他们，即使生活痛苦艰难，你也会一生幸福。」他是多么正确啊。克服抑郁的真正答案是对上帝的爱和对人们的爱。大大大摆脱抑郁的方法 1. 识别抑郁的症状。严重抑郁：持续悲伤，思维和身体反应迟缓，病态且尖锐的自我批评。轻度抑郁：沮丧，孤独，无望，自卑感，对生活毫无乐趣。 2. 实践希望。随着希望成为习惯，你可以获得持久快乐的精神状态。 3. 正确饮食、锻炼、思考、祈祷、生活——这些可以增强活力。 4. 思维替代练习可以带来精神的注入。用坚强的思想取代软弱的思想。用积极的思想取代消极的思想。用爱的思想取代恨的思想。用振奋的思想取代阴郁的思想。第十二章 心灵的平静——你的力量和能量来源 「我们并不完全明白我们可以如何掌控我们的情感。当我们控制它们时，我们就有力量。当它们控制我们时，结果往往是灾难性的。」5的 相信与否，纽约的一位教授反对任何人拥有心灵的平静。他说，所有关于心灵平静的谈论让他很生气，因为它意味着让人变得麻木，进入一种轻松而苍白的存在状态。但是这位教授误解了。心灵的平静并不意味着安抚；恰恰相反，它是巨大能量的源泉。它不是逃避到梦境世界中，而是更有效地参与现实世界。它不是无害的催眠，而是创造性活动的动态刺激。心灵平静的一大价值在于它能增强智力能力。只有当头脑冷静时，它才能高效运作，而不是情绪激动。神经紧张的大脑无法产生理性的概念或有序的思维过程。在情绪激动的状态下，情感会控制判断力，这可能会带来高昂的代价。力量来自宁静。马库斯·奥勒留说：“我所说的平静心灵，绝非别的，而是一种井然有序的心灵。”卡莱尔写道：“沉默是伟大事物成形的元素。”也许埃德温·马克斯汉姆更为生动的一句话是：“在风暴撕裂天空的核心处，有一片中央的平静之地。”风暴的力量源自其平静的中心，人也是如此。我认识另一位教授，一位智者，许多年前他因极度困扰而向我求助。他告诉我：“你此刻这样情绪激动，无法理性思考你的问题。我们必须至少获得一定程度的心灵平静，才能让你的思想给出合理的答案。永远不要轻信你的情感反应，除非它们完全受控。”然后他让我安静地坐在椅子上，念了几行诗，最后以几段圣经经文结束。最终，在长时间的沉默后，他祷告道：“主啊，请用你的治愈恩典触摸这个年轻人的心灵，赐予他内心的平静。”直到那时，他才允许我概述我的问题。至今我仍钦佩他如何引导我的思考走向一个健全的解决方案。“永远不要试图在不平静的心境下思考，”他建议道。我后来也向其他人推荐了这一方法，并取得了极好的效果。哲学家塞内卡说：“心灵唯有在其自身平静时才是正确的。”一所女子预备学校的校长告诉她的学生：“在你的存在中心保持宁静。”她向学生们解释说，“真正的力量是在灵魂和心灵与上帝相遇的内心深处发展起来的。”上帝显然非常重视沉默，因为他让世界上充满了寂静之地。显然他认为我们也应该用沉默来充实我们的生活。想想这个事实：地球表面的71%是水，而只有29%是陆地。海洋是一个寂静的地方，虽然并非无声；但声音并不刺耳，它是大海的低语——上帝的沉默。想想如果所有这些水都是干地的话，我们可以有多少个城市。但是，也许上帝不想有更多的城市，他更想要的是沉默。圣经中有一句深刻的陈述：“静下来，知道我是上帝。”（诗篇46:10）也就是说，要在生活中留出空间给沉默。这对心灵的平静是一种帮助。沉默在培养心灵平静以及随之而来的生命深度方面有着不可估量的力量。沉默滋养了个性成长的深层土壤。拥有平静中心的生命可以经受住一切风暴并发展出巨大的力量。以林肯为例。我们如何最好地解释他的力量、他的镇定、他的非凡理解力和敏锐洞察力？林肯在原始森林的寂静中成熟，这些森林向他低声诉说着深邃的秘密。也许因为我们同情林肯缺乏教育，所以对他浪费了同情。他去向沉默学习，因此获得了永恒优越的灵魂深度和心智品质。在这个机械化的时代，我们的生活环境不容易提供这种类型的孤独和宁静。但我们可以通过培养内在的平和来弥补这一点，如果我们不这样做，我们将可能遭受毁灭性的压力和紧张。梭罗曾说：“大多数人过着平静绝望的生活。”如果在他那个时代如此，那么今天的情况就更是如此了。那么，为什么我们要谈论心灵的平静呢？仅仅因为我们都需要它。但丁被问及他在生活中寻求什么时回答说：“我在寻找每个人都寻求的东西——和平与安宁。”也许现代人比以往任何时候都更渴望心灵的平静。由于宗教有时没有以引导人们获得内心平静的有效方式呈现，数百万人正在转向物质主义的方法来满足这种渴望。例如，心灵平静药物的销售正在呈现出巨大的规模。我碰巧在欧洲撰写这一章节，面前放着一份伦敦《新闻纪事报》，上面有一个标题写着：“药物是拯救灵魂的答案吗？”报纸文章向英国人民问道：“我们是否正在成为一个药物成瘾的民族？我们是否已经达到了奥尔德斯·赫胥黎25年前在他的《美丽新世界》中预言的那个阶段，即只要我们感到忧虑、焦虑或不安，只需服一粒药丸即可？”赫胥黎称他的神奇药物为“索玛”。它具备酒精的所有优点，却没有它的缺点：“随时可以逃离现实，回来后甚至不会头痛。欣快、麻醉、令人愉悦的幻觉，这就是索玛。”现在听听我们今天的药物制造商在广告中吹嘘他们新的镇静剂的功效：“一种能在患者的情感和他的外部问题之间设置屏障的镇静剂。‘骚扰和担忧被一种无波动的无忧无虑的情绪所取代。’白天镇静而不催眠。‘平息颤抖的内心自我。’”人类正进入原子时代，但我们的思想和情感控制却仍处于石器时代。恐慌不断突破。焦虑是我们这个时代的问题。但是，医生们不是试图教患者如何理智地应对他们的恐惧，而是越来越多地开处方药，制药公司也在推波助澜。于是，这篇报纸文章得出了这样的结论。在我看来，这篇文章对医生和制药商的批评过于严厉。我认识的大多数医生要么建议精神上的解决办法，要么建议心理上的解决办法。此外，构成药物的成分是由上帝创造的，因此合理地假设它们的适当使用符合上帝的旨意。如果紧张有明确的生理原因，使用药物似乎并无不当。但大多数紧张可能与身体无关，而是与灵魂有关。关键问题是，人们能否从药物或耶稣基督的福音中获得心灵的平静？他们是应该转向那些只能暂时满足需求的东西，还是应该把他们的信仰寄托在永远不会消失的事物上？任何有思想的人都怎么能轻易抛弃心灵的平静，除非他完全不关心人们的痛苦？我参加了一个在瑞士因特拉肯举行的扶轮社午餐会。在我旁边的是一位居士。我问他欧洲是否有像我们国家一样普遍的心理生理疾病和高血压病。他回答说：“哦，你是说经理病？”他认为任何一个必须承担责任的人都容易受到焦虑-紧张综合症的影响。“经理病”显然也是美国的一个问题，根据《时代》杂志报道：“在检查了超过两万五千名平均四十五岁的高管健康状况后，纽约的生命延长检查员发现只有20%的人处于正常状态。在芝加哥，三名医生检查了五十岁以下的五十五名高管，发现只有三人完全没有器官性疾病。在三百四十名新泽西标准石油公司的高管接受体检时，二百三十五人有某种问题，一百九十二人的健康问题将严重影响他们的工作。美国忠诚保险公司发现，普通商人比预期寿命早逝六年。”或许这就是为什么今天许多商人表现出对耶稣基督教导的新兴趣的原因之一。这种兴趣是恰当的，因为他们确实可以通过它找到心灵的平静和生活的全新力量。在一次广播讲话中，我讲述了一位西海岸药剂师的故事，他寄给我一张由洛杉矶一名医生为一位病人开出的处方单。它通常带有RX标志，意思是“服用”，处方内容简单地写着：“保持沉着。”药剂师说这是店里收到的最难填写的处方。他宣称：“尽管他们对药物做出了各种各样的承诺，但我们货架上没有任何药丸能保证医生开的治疗方案。”他告诉病人，他最好去教堂，读圣经，学会祈祷，并过纯洁的生活。实际上，他宣布：“我告诉他去教堂完成医生的处方。”自从讲了这个故事后，我从几家书店听说顾客拿着医生开的处方来买设计用来帮助患者找到内心平静的书。在目前对心脏病的关注中，心灵的平静是一个重要的治疗因素。约翰·P.渥太华的凯瑟卡特在加拿大精神病学协会上表示，他的研究表明，几乎所有的心脏病发作都发生在高度情绪紧张的时候。
渐渐地，他重建了自己的生活。
这个人展示的力量在他精神重塑后当然一直存在。
它们只是被大量悲伤、失望、自怜和抑郁埋没了。
教堂里的动态情绪和氛围创造了一种心态，使精神力量能够穿透他个性的控制中心，释放他。
消极、抑郁的思想堵塞被冲破，一股强大的新思想流冲刷了他的头脑，摆脱了抑郁。
这种释放并不总是以如此戏剧性或即时的方式发生，如果它是随着时间推移发生的，甚至是艰难的，那也同样有效。
任何人都可以从抑郁转变为力量，如果：第一，他以他所能集中的一切渴望想要这种改变发生；第二，如果他全力以赴去争取；第三，如果他以他所有的精神能力练习信念；第四，如果他愿意以这种方式经历一次深刻而深刻的灵性体验。
只有当上述积极条件存在时，心灵的巨大能量才会释放。
但当真诚地遵循这些步骤时，最惊人的变化确实会发生。
另一种体现强烈精神过程烧掉抑郁的例子是一个酗酒多年的男人。
他几乎毁掉了自己的身体和经济。
从前，他曾是一家大型商业组织的高管，但现在已触底。
在一家医院里，他听说布鲁克林有一个人在帮助人们解决酗酒问题方面表现出非同寻常的能力。
结果，这个人就是比尔，“匿名戒酒会”的创始人，但在当时，比尔还没有完成他的伟大工作。
“我去见他，”我称他为X先生的人说，“因为我想要康复。我非常渴望做到这一点，但我完全绝望了。我希望比尔不要跟我谈论上帝，因为我对上帝没有兴趣，而且我对这些关于上帝的事情已经厌倦透顶。所以我决定，如果他提到上帝，我就直接离开。”
“我相信你能克服你的困难，”他说，“但是你必须把自己的信任放在更高的力量上。”
“你是说上帝吗？”我问。
“是的，我说的就是上帝，”比尔回答。
“我知道你会提起这个上帝的事，所以我要离开了。我不想跟上帝有任何关系，如果这就是你所能提供的全部，那么再见。”于是，X先生跺着脚走出门，走向街角的地铁站。
当他走着，完全沮丧的时候，他喃喃自语：“上帝，这就是他们谈论的一切。上帝！我受够了听这些上帝的事——上帝——上帝。”他低声嘟囔着。
突然，他猛地停下脚步，被一道异常明亮的光刺得睁不开眼。这光似乎是从街道上升起的。人行道起伏波动，周围到处都是光。这种奇怪的光照射在路过的行人脸上。它照在建筑物上；无处不在。
恍惚中，他踉跄着走进地铁，却发现这片光也照亮了通常阴沉的交通系统。他感觉自己被卷入其中。他用双手捂住脸，恐惧地问道：“我怎么了？我是不是要瞎了？我要疯了吗？”他从列车上跳下来，乘另一趟车回到了布鲁克林和比尔那里。
颤抖着，他讲述了自己的经历，然后问道：“比尔，告诉我，我到底怎么了？”
“你已经自己说了，”比尔回答，重复着他的话。“以主的名义，你发生了什么事。也许你应该找一本新约圣经，读一读一个叫保罗的人的故事，”比尔建议。
“他也是对上帝很失望。事实上，他在迫害基督的追随者。在他前往进一步迫害的路上，一道巨大的光芒击倒了保罗。这是上帝降临给人的一种方式，在一阵光芒中显现。
从那天起，X先生再也没有被他旧有的问题所击败。抑郁从他的脑海中消散，就像太阳重新升起时驱散山谷中的雾气一样。他完全满足了上述公式提出的所有要求。
实际上，只是在他的唇间说着不想有上帝。他内心深处渴望上帝。他的嘴唇编造出不想有上帝的谎言，但他的心一直在说：“我全心全意地寻找他。”X先生得到了他在潜意识中真正想要的东西，那就是上帝。
至于那道包围他的明亮光线，显然这不是布鲁克林街道上或者地铁里的光芒。X先生心中涌现的光芒是一种神秘的内在之光，与他之前脑海中的阴影和黑暗抑郁形成了鲜明对比。
由强烈的思维和情感热量激发的精神力量的深刻而革命性的重新显现，治愈了他个性中那些曾经产生失败和抑郁的区域。
不管如何解释，X先生经历的变化相当于一次精神重生，驱散了他的抑郁，让生活焕然一新。
另一种有效的消除抑郁并提升精神的方法是思想替代的实践。
我们的精神低落是因为我们的思想低落。我们会在思想上感到疲惫和抑郁。
通过使用充满生命力和改变人生的信仰话语，我们可以向我们的思想注入新的生命赋予的概念和想法。这样，疲惫感就会消失，抑郁也会烟消云散。
一位成功运用思想替代技术的著名科学家说，他的方法是用强的思想代替弱的思想，用积极的思想代替消极的思想，用爱的思想代替恨的思想，用乐观的思想代替阴郁的思想。
讲述这位科学家经历的马克斯·莫里森博士说，通过这种方法，科学家还停止了持续不断的头痛，因为它们也可能由不健康和压抑的思维引起。
研究你的思想，把它们写在纸上，并分析它们，无论它们是有创造性的还是破坏性的。然后，简单地去用积极的思想取代破坏性的思想。你会发现这是一个神奇的公式。
我收到许多来自世界各地的人们的信件，他们证明了用信仰思想代替抑郁思想给他们的生活带来了显著改善。
以下是每日来信中两封信的内容。
“我的信会和你通常收到的不同。我拥有使生活美好、美好、美丽的一切。我和上帝是非常亲密的朋友。由于祂的帮助，我可以做一切我喜欢为别人做的事情。我有一个很好的丈夫，一个美丽的女儿，我也享受着一群美好的朋友。我会唱歌，弹钢琴，还会发表一些虔诚的讲话。我祈祷我能成为那些需要祝福的人的祝福。还有什么比这更好的生活呢？”
顺便说一句，我是看不见的。
确实是一封非常不同的信！“顺便说一句，我是看不见的！”这里有一位知道如何应对可能令人极度抑郁的障碍的女性。她似乎真的忽略了这一点。她专注于上帝和他人的福祉，克服了她的障碍，因此快乐地生活。
幸运的是，很少有人天生失明或失明。但我们所有人都会变老，衰老及其问题似乎对许多人来说是一种压抑。
我的朋友乔·梅佐的另一封信显示了一个男人是如何处理年龄和退休的问题的，这对一些人来说变得如此困难的经历。
“我达到了六十五岁的退休年龄，尽管我不愿意，但还是被迫从我服务了二十四年的银行退休。
我不会详细描述我当时的感受。这件事发生在阴雨交加的一个夜晚——我在雷克托街上散步，从未觉得如此沮丧或无用。
突然，事情发生了！我觉得我不是一个人。内心的声音一遍又一遍地说：‘上帝是好的；上帝是好的。’我立刻感到振奋。
每一滴雨水都把水坑变成了闪烁的灯光。太美了。我回到家，得到了极大的安慰，并一直有一种感觉，那就是我受到了照顾。
大约两周后，我接到另一家银行的电话，请我去组织信贷部门。
我现在六十九岁，身体很好。我觉得最好的还在后面。仁慈的主给了我机会、力量和勇气继续前进。
这里表达了同样无所畏惧、积极的精神。
‘我觉得最好的还在前面！’这个男人并没有因为六十九岁而感到沮丧。他专注于永恒青春的源泉。当然，抑郁是一种心态。
你会因为你的思想低落而感到沮丧。如何改变抑郁的思想？通过让你的思想充满信念。
这必须坚持不懈地去做，直到信念的概念扎根。
信念总是比抑郁更强大，如果坚持和实践，最终会取代你思想中的黑暗想法。
对抗抑郁最有效的方法之一就是简单的概念，即上帝关心你，并会帮助你度过难关。
许多年前，我也曾经历过抑郁的挣扎。那时我住在纽约第五大道的下城区。我习惯于周日晚上从教堂步行回家，在路上偶尔我会进一家小药房。
这家店是由A.E.罗素经营的，他是一个善良睿智的好人。有时当我表现不佳时，我会向他倾诉我的烦恼：那天晚上我讲的布道有多糟糕；下周日不会有任何人来教堂。
就这样，我陷入了低迷的抑郁之中。
他耐心倾听，并告诉我下周日再来试试。
有时他会来听我布道。
后来有一天晚上，我认为我的布道特别糟糕，我走进他的商店说：“罗素先生，我在找工作。”
“有什么问题吗？”他问。
“我想我最好放弃布道，”我告诉他。
“我做不到。尝试没有意义。我想我会找另一份工作。”「你正在找什么样的工作？」我看着他调制汽水，反问道：「这里需要一个调制汽水的伙计吗？」「嗯，」他说，「事实上，我正在找人。」「那我就申请这份工作吧。我可以马上开始。」「好吧，穿上围裙，」他指示道，「然后绕过柜台看看你能做什么。」我按照吩咐去做，在柜台前坐下，他命令道：「给我一杯巧克力汽水。」「好的，先生，」我说。我四处寻找，找到了正确的材料，把它们混合在一个玻璃杯里。当我挤入碳酸水时，虽然没有专业人士那样完美的泡沫，但在我看来已经相当不错了。我把杯子放在鲁斯先生面前。他插入吸管，喝了一大口。然后抬头看着我，摇了摇头，说：「还是继续布道吧。」我们走到他的处方柜台后面坐下。「孩子，」他说，「每个职业的人都会有绝望的时候。你经历的和别人一样。」他伸手从口袋里拿出钱包，取出一张年轻漂亮女子的照片。「拿我来说吧。结婚三年后，她离开了我。我的生命之光熄灭了，只剩下黑暗和绝望。后来我转向圣经，有一天，我发现一段话像一道光明的闪电：『祂顾念你们』（彼得前书5:7）。突然间，我知道上帝真的在关心我，并且会帮我渡过难关。」这段经历给了他信心，帮助他克服了抑郁。从中他学到了三个治愈沮丧的确切方法：首先，正确思考；其次，正确相信；第三，行动起来。另一位朋友，著名的商人J.C.彭尼发现，简单地转向上帝就能治愈抑郁。当我使用「转向上帝」这个词时，并不是轻率或虔诚地把它当作陈词滥调。我是真心实意地指全心全意地将你的信心寄托在上帝身上。承认自己无法自救。然后相信只有上帝能帮助你，这样的帮助会到来。我发现反复说这个肯定语句很有价值：「上帝是我生活中唯一的存在和力量。」当你放手让上帝接手时，伟大的事情就会发生。记住，「相信」这个词意味着完全依赖。彭尼先生赚取了巨额财富，然后又失去了一大部分。他经历了悲惨的时期。他背负沉重的债务。最终，他因带状疱疹和其他令人痛苦的疾病而精神崩溃。他在疗养院里，身体、精神和心灵都处于极低的状态。一天晚上，他确信这是他在世上的最后一晚。他给家人写了告别信。在他抑郁的时候，他觉得每个人都抛弃了他。他感到完全孤独，陷入深渊般的黑暗，成为一个被打败和挫败的人。但令他惊讶的是，第二天早上醒来时，他还活着。当他躺在病床上，虚弱又抑郁时，他听到了外面有人唱歌的声音。他下床走到大厅，那里正在举行宗教聚会。人们唱着歌：「无论发生什么，不要惊慌，上帝会照顾你。」他靠在门边想，「我从小就被教育成基督徒。上帝会照顾我吗？」他回到房间，在彻底投降的一刻，把自己的生命交给了上帝。他开始感觉像是有一层厚重的雾被掀开，光线透了进来。在接下来的日子里，一种深深的喜悦在他心中涌起。生活和热情回来了。多年来，彭尼先生一直在全国各地讲述上帝能为人类做些什么。他已经成为美国最富有建设性的男人之一。最后，一个非常简单的克服抑郁的方法就是学会像上帝一样关爱他人，帮助他们摆脱抑郁。人性的基本规律是，通过承担别人的抑郁，你也会摆脱自己的抑郁。爱被称为一切美德中最大的，因为它的治愈效果非常显著。爱总是自我的忘却的表现。当你足够爱他人，以至于忘记自己的烦恼，把他们的麻烦放在心上时，你就摆脱了自己的烦恼，抑郁也就消散了。这就是为什么圣经不断敦促我们要彼此相爱。我所认识的最伟大、最快乐的人之一是已故的休·M·蒂勒，他曾多年担任锡拉丘兹大学公共演讲系主任。他是一个身材魁梧的人，经常用粗犷的态度吓唬学生，但他有一颗善良而伟大的爱心。一位经历过悲剧的牧师告诉我他妻子的故事，她是一个美丽的女人，但性格不佳，卷入了一场廉价的丑闻。一天深夜，他回家发现妻子留下的信，信中提到她的不忠行为以及她决定离开，和一个在当地城市名声不佳的男人一起走。直到那一刻，这位牧师一直认为他的妻子是个有德行的女人。他震惊得麻木了。在抑郁中，他打电话给蒂勒博士。「待在那里别动，等我来，」蒂勒教授用他粗暴的声音命令道。他驱车75英里来到这位牧师所在的小城镇，发现他仍然坐在桌旁，手里握着妻子的信。信的内容大致如下：「我从来都不是个好女人。你像金子一样宝贵，但我是个坏女人，除了你所有人都知道这一点。我已经尽力了，但我就是不行。我最好离开你。我希望上帝，你如此忠诚地侍奉的那位，能安慰你。」蒂勒教授粗暴但温和地将手臂搭在这个伤心人的肩膀上。「收拾好你的包，」他说，「然后坐进我的车里。」他们在那个风雨交加的夜晚开车前行，一英里又一英里，一路上没有说一句话。「我能看见教授的脸倒映在挡风玻璃上，」牧师告诉我，「我感觉就像一个小男孩和他的父亲在一起。他是个强壮、善良的人。他的存在让我感到安慰。」他们去了蒂勒教授在奥内达湖拥有的一个钓鱼小屋。打开小屋后，他生起火，煮了些食物，对他的朋友说：「吃多少是多少，然后去睡觉。」「你不睡觉吗？」牧师问。「不，我要坐一会儿，」蒂勒回答。牧师辗转反侧睡得不安稳，但在那个漫长的夜晚，每当他醒来时，都会看到蒂勒教授坐在他床边的摇椅上。他只是移动了一下去添柴火。但直到早晨他们才讨论这个问题。「整夜，」牧师告诉我，「他坐起来看着我。他像我的母亲，我的父亲——他就像上帝。」你可以理解为什么当蒂勒教授去世时，教堂里挤满了前来参加葬礼的大群人。这些人几乎全是男性。他们的妻子也想来，但她们不愿意从丈夫们手中夺走教堂里的座位。他是一个男子汉中的男子汉，男人们都很爱他。那个教堂里的许多人通过这个高大、善良的人重新找到了生命，他通过消除许多人的抑郁，成为我所认识的最幸福的人之一。在他的整个锡拉丘兹大学生涯中，他始终热爱人民，并给予他们自己的奉献。有一次我情绪低落时，他对我说：「想想这句话：『你们若知道这些事，便是有福的，如果你们去行，更是有福』（约翰福音13:17）。其中一件事就是爱人们。爱他们并帮助他们，即使生活痛苦艰难，你也会一生幸福。」他是多么正确啊。克服抑郁的真正答案是对上帝的爱和对人们的爱。大大大摆脱抑郁的方法 1. 识别抑郁的症状。严重抑郁：持续悲伤，思维和身体反应迟缓，病态且尖锐的自我批评。轻度抑郁：沮丧，孤独，无望，自卑感，对生活毫无乐趣。 2. 实践希望。随着希望成为习惯，你可以获得持久快乐的精神状态。 3. 正确饮食、锻炼、思考、祈祷、生活——这些可以增强活力。 4. 思维替代练习可以带来精神的注入。用坚强的思想取代软弱的思想。用积极的思想取代消极的思想。用爱的思想取代恨的思想。用振奋的思想取代阴郁的思想。第十二章 心灵的平静——你的力量和能量来源 「我们并不完全明白我们可以如何掌控我们的情感。当我们控制它们时，我们就有力量。当它们控制我们时，结果往往是灾难性的。」5的 相信与否，纽约的一位教授反对任何人拥有心灵的平静。他说，所有关于心灵平静的谈论让他很生气，因为它意味着让人变得麻木，进入一种轻松而苍白的存在状态。但是这位教授误解了。心灵的平静并不意味着安抚；恰恰相反，它是巨大能量的源泉。它不是逃避到梦境世界中，而是更有效地参与现实世界。它不是无害的催眠，而是创造性活动的动态刺激。心灵平静的一大价值在于它能增强智力能力。只有当头脑冷静时，它才能高效运作，而不是情绪激动。神经紧张的大脑无法产生理性的概念或有序的思维过程。在情绪激动的状态下，情感会控制判断力，这可能会带来高昂的代价。力量来自宁静。马库斯·奥勒留说：“我所说的平静心灵，绝非别的，而是一种井然有序的心灵。”卡莱尔写道：“沉默是伟大事物成形的元素。”也许埃德温·马克斯汉姆更为生动的一句话是：“在风暴撕裂天空的核心处，有一片中央的平静之地。”风暴的力量源自其平静的中心，人也是如此。我认识另一位教授，一位智者，许多年前他因极度困扰而向我求助。他告诉我：“你此刻这样情绪激动，无法理性思考你的问题。我们必须至少获得一定程度的心灵平静，才能让你的思想给出合理的答案。永远不要轻信你的情感反应，除非它们完全受控。”然后他让我安静地坐在椅子上，念了几行诗，最后以几段圣经经文结束。最终，在长时间的沉默后，他祷告道：“主啊，请用你的治愈恩典触摸这个年轻人的心灵，赐予他内心的平静。”直到那时，他才允许我概述我的问题。至今我仍钦佩他如何引导我的思考走向一个健全的解决方案。“永远不要试图在不平静的心境下思考，”他建议道。我后来也向其他人推荐了这一方法，并取得了极好的效果。哲学家塞内卡说：“心灵唯有在其自身平静时才是正确的。”一所女子预备学校的校长告诉她的学生：“在你的存在中心保持宁静。”她向学生们解释说，“真正的力量是在灵魂和心灵与上帝相遇的内心深处发展起来的。”上帝显然非常重视沉默，因为他让世界上充满了寂静之地。显然他认为我们也应该用沉默来充实我们的生活。想想这个事实：地球表面的71%是水，而只有29%是陆地。海洋是一个寂静的地方，虽然并非无声；但声音并不刺耳，它是大海的低语——上帝的沉默。想想如果所有这些水都是干地的话，我们可以有多少个城市。但是，也许上帝不想有更多的城市，他更想要的是沉默。圣经中有一句深刻的陈述：“静下来，知道我是上帝。”（诗篇46:10）也就是说，要在生活中留出空间给沉默。这对心灵的平静是一种帮助。沉默在培养心灵平静以及随之而来的生命深度方面有着不可估量的力量。沉默滋养了个性成长的深层土壤。拥有平静中心的生命可以经受住一切风暴并发展出巨大的力量。以林肯为例。我们如何最好地解释他的力量、他的镇定、他的非凡理解力和敏锐洞察力？林肯在原始森林的寂静中成熟，这些森林向他低声诉说着深邃的秘密。也许因为我们同情林肯缺乏教育，所以对他浪费了同情。他去向沉默学习，因此获得了永恒优越的灵魂深度和心智品质。在这个机械化的时代，我们的生活环境不容易提供这种类型的孤独和宁静。但我们可以通过培养内在的平和来弥补这一点，如果我们不这样做，我们将可能遭受毁灭性的压力和紧张。梭罗曾说：“大多数人过着平静绝望的生活。”如果在他那个时代如此，那么今天的情况就更是如此了。那么，为什么我们要谈论心灵的平静呢？仅仅因为我们都需要它。但丁被问及他在生活中寻求什么时回答说：“我在寻找每个人都寻求的东西——和平与安宁。”也许现代人比以往任何时候都更渴望心灵的平静。由于宗教有时没有以引导人们获得内心平静的有效方式呈现，数百万人正在转向物质主义的方法来满足这种渴望。例如，心灵平静药物的销售正在呈现出巨大的规模。我碰巧在欧洲撰写这一章节，面前放着一份伦敦《新闻纪事报》，上面有一个标题写着：“药物是拯救灵魂的答案吗？”报纸文章向英国人民问道：“我们是否正在成为一个药物成瘾的民族？我们是否已经达到了奥尔德斯·赫胥黎25年前在他的《美丽新世界》中预言的那个阶段，即只要我们感到忧虑、焦虑或不安，只需服一粒药丸即可？”赫胥黎称他的神奇药物为“索玛”。它具备酒精的所有优点，却没有它的缺点：“随时可以逃离现实，回来后甚至不会头痛。欣快、麻醉、令人愉悦的幻觉，这就是索玛。”现在听听我们今天的药物制造商在广告中吹嘘他们新的镇静剂的功效：“一种能在患者的情感和他的外部问题之间设置屏障的镇静剂。‘骚扰和担忧被一种无波动的无忧无虑的情绪所取代。’白天镇静而不催眠。‘平息颤抖的内心自我。’”人类正进入原子时代，但我们的思想和情感控制却仍处于石器时代。恐慌不断突破。焦虑是我们这个时代的问题。但是，医生们不是试图教患者如何理智地应对他们的恐惧，而是越来越多地开处方药，制药公司也在推波助澜。于是，这篇报纸文章得出了这样的结论。在我看来，这篇文章对医生和制药商的批评过于严厉。我认识的大多数医生要么建议精神上的解决办法，要么建议心理上的解决办法。此外，构成药物的成分是由上帝创造的，因此合理地假设它们的适当使用符合上帝的旨意。如果紧张有明确的生理原因，使用药物似乎并无不当。但大多数紧张可能与身体无关，而是与灵魂有关。关键问题是，人们能否从药物或耶稣基督的福音中获得心灵的平静？他们是应该转向那些只能暂时满足需求的东西，还是应该把他们的信仰寄托在永远不会消失的事物上？任何有思想的人都怎么能轻易抛弃心灵的平静，除非他完全不关心人们的痛苦？我参加了一个在瑞士因特拉肯举行的扶轮社午餐会。在我旁边的是一位居士。我问他欧洲是否有像我们国家一样普遍的心理生理疾病和高血压病。他回答说：“哦，你是说经理病？”他认为任何一个必须承担责任的人都容易受到焦虑-紧张综合症的影响。“经理病”显然也是美国的一个问题，根据《时代》杂志报道：“在检查了超过两万五千名平均四十五岁的高管健康状况后，纽约的生命延长检查员发现只有20%的人处于正常状态。在芝加哥，三名医生检查了五十岁以下的五十五名高管，发现只有三人完全没有器官性疾病。在三百四十名新泽西标准石油公司的高管接受体检时，二百三十五人有某种问题，一百九十二人的健康问题将严重影响他们的工作。美国忠诚保险公司发现，普通商人比预期寿命早逝六年。”或许这就是为什么今天许多商人表现出对耶稣基督教导的新兴趣的原因之一。这种兴趣是恰当的，因为他们确实可以通过它找到心灵的平静和生活的全新力量。在一次广播讲话中，我讲述了一位西海岸药剂师的故事，他寄给我一张由洛杉矶一名医生为一位病人开出的处方单。它通常带有RX标志，意思是“服用”，处方内容简单地写着：“保持沉着。”药剂师说这是店里收到的最难填写的处方。他宣称：“尽管他们对药物做出了各种各样的承诺，但我们货架上没有任何药丸能保证医生开的治疗方案。”他告诉病人，他最好去教堂，读圣经，学会祈祷，并过纯洁的生活。实际上，他宣布：“我告诉他去教堂完成医生的处方。”自从讲了这个故事后，我从几家书店听说顾客拿着医生开的处方来买设计用来帮助患者找到内心平静的书。在目前对心脏病的关注中，心灵的平静是一个重要的治疗因素。约翰·P.渥太华的凯瑟卡特在加拿大精神病学协会上表示，他的研究表明，几乎所有的心脏病发作都发生在高度情绪紧张的时候。