”她咯咯地笑起来，笑得很有感染力。
“天哪，亲爱的，我不是天使，”她说。
“他还说你的笑声像音乐一样，”我继续说。
这时她笑了。
他确实是对的，像音乐一样。
“那个男孩不该说这种话，”她说，但她显然很高兴。
我和她一起进了屋，她给我看了那些她告诉过我她教育过的所有孩子的照片。
我祝贺她，并告诉她她是一个多么成功的个体。
“哦，我不成功，”她说。
“我只是爱他们，就是这样。
”当她说这话的时候，我忍不住爱上了她。
就在这时，她的电话铃响了。
我无意中听到了她那一端的谈话。
“现在，亲爱的，别担心，”她对电话另一端的人说。
“今天下午我会过去帮你撑着点。
”她挂断电话时说：“那个可怜的有钱白人妇女。
她正经历一段艰难时期，今天下午我必须去看看她。
她真的需要很多支撑。
”我挺喜欢那个词，“支撑”。
她解释说那些需要支撑的人没有足够的信仰来支撑他们。
“你说那个白人妇女很富有，我质疑道，”但她还需要支撑吗？”
“亲爱的，”她回答说，“她并不富有，她很穷。
除非财富在内心，否则人们不算富有。
”
她给了我一个灿烂的笑容，那是真正富有和智慧的人的笑容！
她是我见过的最令人振奋的人之一。
我忍不住问：“你在哪里和如何得到这份快乐？”
她咯咯地笑起来。
“哦，我只是爱每一个人，”她说。
“我没有出去寻找快乐。
我只是爱每一个人，当你爱别人时，你会感到快乐。“我也能看出她这么说的意思。
然后她补充道：‘但我真正快乐的原因是因为我心里有耶稣。
当你心里有了耶稣，没有什么能困扰你，也没有什么能让你沮丧。
你就是快乐，就是这样。
’ 想象快乐，谈论快乐，实践快乐，分享快乐，并用快乐充满你的思想，那么你的一生都会过得充实愉快。
更重要的是，只要你活着，你就会一直保持活力。
我深信快乐思考对改善生活的重要性，所以我刻意去练习，并制定了一套简单的公式来帮助自己：1. 我在新约中找到了所有关于快乐的引用，有很多。
实际上，新约是一本充满喜悦的书，基督教是一种充满喜悦的信仰。
2. 我记住了其中许多章节。
通过这种方法，你可以重新调整自己的思想。
通过吸收的过程，快乐的思想往往能够取代不快乐的思想。
3. 我每天都会重复这些章节中的不少内容。
不断重复一个想法会让你逐渐与它和谐一致。
时间久了，你会成为你所想所言的样子。
4. 我列出了生活中让我感到快乐的所有事实。
这张清单我会经常阅读，提醒自己快乐的理由。
5. 我努力让尽可能多的人感到快乐。
有趣的是，你越给予快乐，自己就越能得到快乐；自私地试图保留快乐只会失去快乐。
6. 我努力看到生活的快乐面。
我们必须清楚地看到生活的痛苦，并尽己所能去帮助他人；但生活中也有许多快乐，我们也应该看到这一点。
7. 我养成了以正常合理的方式表现快乐的习惯。
第十一章 提升你的抑郁状态，活得有生气 ‘任何一个人如果想从抑郁转变为力量，首先必须渴望这种变化，集中全部精力想要改变；第二，必须全力以赴去实现；第三，必须运用所有的精神能力去实践信念；第四，必须让自己处于获得深刻而深刻的灵性体验的机会之中。’
英国天气预报很有趣。
典型的预报会说：“阴天、雨、雾，偶尔会有明亮的间歇。
” 这似乎也是对许多人生活中“天气”状况的准确描述。
人们普遍认为我们对天气几乎无能为力。
但我们却可以控制精神的气候。
我们可以增加明亮间歇的数量，我们可以战胜抑郁。
抑郁可能严重也可能轻微。
严重的抑郁表现为持续的悲伤、思维和身体反应迟缓、病态且尖锐的自我批评。
患有这些症状的人似乎需要深刻的治疗。
然而，在这一章中，我们讨论的是轻微的抑郁，这是相当普遍的现象。
一些权威人士说，大约每三个人中就有一个有某种程度的轻微抑郁。
轻微抑郁的症状包括沮丧、孤独、无助感、自卑感以及对生活毫无乐趣可言。
轻微抑郁的人总是说：‘有什么用呢？事情永远不会变好。
我是个失败者。
’ 我希望这一章能有效地‘刺穿黑暗’，借用罗伯特·路易斯·史蒂文森的一个生动说法。
克服抑郁的有效方法是培养希望。
你在内心构建的希望越多，你抑郁的情绪就会消散得越快。
而且，随着希望成为一种习惯，你就能拥有持久的快乐精神。
最好从最简单的方式开始，比如早晨醒来时对自己说一些充满希望的话。
告诉自己，例如：‘今天会是美好的一天。
我一整天都会感觉很好。
我今天会做些建设性的事情。
’ 然后整天继续充满希望地交谈。
通过说出这些话，你就开始了通向实际结果的过程。
通过反复，希望的想法会植入你的思维模式中，如果坚持下去，它会驱逐抑郁，使希望成为你主要的心态。
‘但是，’你可能会反驳，‘你不可能仅仅靠说话就能做到！’ 当然可以。
你的精神态度会受到你说的话的很大影响。
如果你整天都说忧郁、悲观和消极的话，你也会变得忧郁、悲观和消极。
说话往往会发展出相应的思想。
当然，反过来也成立；保持想法，你就会随之说出相应的话。
无论是哪种方式，话语和思想都有很强的倾向在现实中重现。
想着和说着忧郁，你就会创造忧郁的结果。
相反，如果你说话和思考希望，你就会倾向于带来希望的结果。
你可以通过说话让自己进入任何期望的心理状态。
很多令人痛苦的感觉都是由我们的思维方式和说话方式自我制造的。
练习希望，谈论希望，你就会开始感觉更好。
然后你就会开始做得更好。
这当然不会忽视日常生活中的冷酷现实。
但希望是一种强有力的克服冷酷现实的方法。
谈论希望，思考希望，你就能消除抑郁。
然后，用清晰的思维和坚定的精神，你就能应对困难并战胜它。
一个充满希望的人能让事情顺利进行，而其他人则会被障碍打败，这真是令人惊讶。
生活确实艰难，毫无疑问，但没有比真正的希望更坚韧的东西了。
世界上最艰难的事情之一就是一个充满希望的心灵。
所谓的困难的坚韧无法与之抗衡。
因此，让你的心灵充满希望，它一定会提升你的精神。
治愈抑郁也涉及改善人格基调。
精神上的调整是必不可少的。
如果要高效运作，人的引擎也需要像其他引擎一样进行调整。
当飞机准备起飞时，飞行员会对发动机进行调校和测试，以确保发动机能够抬起飞机巨大的重量离开跑道。
当我们的人类引擎迟钝且失调时，我们缺乏强大而充满活力生活的提升力。
那时我们需要全面的身体、心灵和灵魂的恢复。
正确的饮食、锻炼、思考、祈祷和生活方式，这些都是调整生活使之充满活力的一部分。
当钢琴弦失去弹性时，调音师会让它们恢复到充满活力的音色。
新的生活基调对于充满活力的生活至关重要。
我的长期朋友兼私人医生，纽约市的Z. Taylor Bercovitz博士说：‘要想入调，必须先调谐。
’ 他的处方是：‘每天花五分钟在划船机上，再花五分钟跪着。
’ 调整身体，调整灵魂。
宗教和医学协调起来给人以弹性和活力。
在这个调谐过程中或人格基调的发展中，动力来源来自于加深你的精神体验。
让你的思想充满信念。
然后你将拥有惊人的战胜失败和抑郁的力量。
在佛罗里达州彭萨科拉，我曾对海军学员发表讲话。
他们给了我一次乘坐喷气式飞机的机会。
穿上喷气式飞行服是多么复杂的过程啊；马甲和降落伞，以防灾难发生；然后是详尽的指导，告诉我们如何在水上坠机时给救生衣充气。
他们给我套上了肩带，系上了安全带。
他们把头盔戴在我的头上，还盖住了我的耳朵。
我的脚被固定好，他们告诉我非常重要的一点是，要保持脚跟踩在一个特定的踏板上，手指放在释放按钮上，因为如果我们坠机，我只需要按下按钮就能从飞机中弹射出去。
这时我的脑海中已经开始有些紧张了。
然后他们给我戴上氧气面罩，放下驾驶舱顶，我们就密封在了里面。
这是我一生中第一次有点对抗幽闭恐惧症的经历。
‘这不是很棒吗？’机长通过通讯系统大声对我说。
‘我这辈子从未有过这样的感觉，’我一边努力克服幽闭恐惧症一边回应。
‘你即将经历人生中最精彩的部分，’他热情地告诉我，‘因为我们即将进入另一个世界。
’ 我希望他指的是这个世界的另一个世界。
我们在跑道上以难以置信的速度咆哮着飞驰，然后猛然冲向天空，在我从未经历过的起飞中。
‘一旦找到空隙，我们就会进入那个世界，’机长说。
他找到了空隙，轰鸣声——我从未见过飞机爬升得这么快——五千英尺，一万英尺，一万五千英尺，两万英尺，两万五千英尺。
然后我明白了他所说的意思。
我们确实进入了那个世界。
我有一种漂浮在巨大无边的蓝色天幕中的感觉。几乎没有任何声音，只有一种微弱的嗡嗡声，因为我们正在以一种超越声音的速度飞行，远离世界，远离每一次失败。
华兹华斯的诗句一直在我的脑海中闪过，我大声念了出来：“我孤独地漫游，像一朵云。”
然后我也变得兴奋起来，喊向“烟”史密斯船长，他是海军最好的飞行员之一，也是我亲密的朋友，“这太棒了！我无论如何都不会错过它。
我感受到一种自由、释放和提升的感觉。
为什么，”我说，“这是（寻找所有描述中最贴切的一个）它就像是一种精神体验。”
“这正是它的本质，”他回应道，“一种精神体验。”
然后他继续说，“这是我们训练学生所追求的那种体验。”
他用这样一句美妙的话描述道，“我们一步步引导学生，直到他最终意识到自己不再受制于地面。”
生活中最伟大的事实之一就是我们也可以一步一步被引导，直到最后发现我们不再受制于地面。
有什么体验能比接触到一种能够让我们超越生活中的每一次低谷的力量更大呢？
这个过程可以用我一位好朋友温妮弗雷德·庞德女士给我的一句话很好地描述出来。她本人就拥有这种升华的精神。
我问她秘诀是什么，“这是我许多年前从南方我家的一位亲爱的黑人老妇人那里学到的。她常说，‘活在事物之上。’
这确实是一个明智的建议。
让你的思想习惯于活在事物之上，你就能不断获得那种提升的精神状态，从而摆脱抑郁。
但消除抑郁也涉及耐心、持续的努力，或许需要长期清除那些阴郁的想法。
而你无法独自做到这一点。
你需要上帝的帮助。
阿拉巴马州的一位医生给我写信说，“我75%的病人不需要外科手术或药物；他们需要上帝。
这位医生的意思是，他所处理的许多疾病都是由于不健康的思想占据脑海而导致的。
当然，病人有时确实需要药物，有时也需要外科手术。
但他们同样需要上帝的帮助来清除那些不健康的思想。
你可能会因为错误的思维方式让自己生病，同样，你也可能因为正确的思维方式让自己康复。
约翰·A·施林德尔博士讲述了一个杂货商的故事，他来到他的诊所抱怨严重的胃痛。
没有发现任何身体上的疾病，问题出在心理上。
他的病是因为一家大型超市在社区开业，抢走了他独立杂货店的大部分生意。
他还有一位总是惹麻烦的儿子。
这个可怜的人如此沮丧，以至于他的胃痛一直不断。
他厌倦了这种抑郁的生活。
每年两次，他都会去威斯康星州钓鱼打猎。
在乡村五英里处，他会停下汽车回头看他的城镇，仍然会感到胃痛。
但当他开车下坡时，停下来俯瞰城镇的疼痛就会消失，直到他在回家途中再次到达那个地方才会回来。
因为他不能一直去钓鱼打猎来寻求解脱，所以医生必须教他如何摆脱不健康的思想。
他们把他提升到更高层次的思考，帮助他找到新的生活哲学。
正如施林德尔博士所说，“我们治疗了他的抑郁思想，他就痊愈了。”
医生建议了一种方法，你可以通过这种方法亲自证明思想对你幸福感的影响。
“回家坐在家里最舒服的椅子上，”他说，“这样你就不会怪椅子导致发生的事情。
然后担心，并思考令人沮丧的想法，只要一个小时。
要么你会感到脖子酸痛，要么其他地方会出现疼痛。
有些人会在脖子上受到影响；其他人可能更容易在鼻子上受影响。
你甚至可以通过这样做引发鼻塞，”医生宣称。
詹姆斯著名的定义指出了情绪可以产生身体症状并实际影响你的身体，“情绪是一种以身体可感知的变化表现出来的精神状态。”
再次提到施林德尔博士，为了治愈身心疾病，他推荐用愉快的情绪替代不愉快的情绪，例如焦虑、恐惧、担忧、抑郁和失望，比如自信、保证、愉快的期待、喜悦和希望。
“愉快的情绪会产生让我们感觉良好的变化；也就是说，它们是最优的变化。”
一个男人从纽约州北部来到纽约市参加大理石长老教会的礼拜日聚会，那天真的发生了什么事，让他摆脱了持续数月的抑郁。
这个人接连遭受了三次毁灭性的打击：首先，他的生意失败，主要是由于一个不忠诚的合伙人；其次，他的儿子在战争中丧生；第三，他的妻子突然去世。
这一切对他来说都太多了。他震惊了，在一个不真实的世界上盲目摸索。
似乎不可能这些可怕的事情会发生在他身上。
尽管朋友们试图帮助他，他仍然在街上恍惚地走着。
他没有精力，没有兴趣，也没有希望。
他完全陷入了抑郁之中。
几个月过去了。
最终，他决定在纽约市度过几天，希望能换个环境得到缓解。
事后他回忆说，周六晚上他去看了一场演出，这是镇上最受欢迎的一场。
但它让他感到冷淡。
看起来无聊且无趣。
他去了一个著名的夜总会，结果也没有更好。
周日早上他来到教堂。
当你去教堂的时候，永远无法预测会发生什么大事。
这个地方充满了神秘的力量，如果正确接触，有可能彻底改变你的生活。
实际上，一个人应该带着兴奋和期待进入教堂的电波氛围。
你期望得越多，得到的也就越多。
这个人后来告诉我，他记不清那天早上在教堂里说了什么做了什么。
他的抑郁如此深重，显然他无法集中注意力倾听有意识的思维，但他的潜意识，总是警觉的，捕捉到了一些东西，证明了它具有深远的再造力。
环绕他的疗愈气氛深深渗透进他的意识。
突然间，毫无预兆地，几个月以来困扰他的恍惚状态消失了，他经历了一种令人振奋的启示感。
“那感觉，”他说，“就像一盏高强度的灯光突然在我周围亮起。
我有一种轻松感，好像我在被提升到另一个存在的领域。
我似乎感觉到新的生命浪潮从我身上、周围和我的内心流过。
”他努力寻找词语来表达这种可能无法言喻的经历。
“沉重的负担，”他说，“似乎被卸下了，一种巨大的解脱感涌上心头。
我变得奇妙地平静。
”他说，他从教堂走出来，回到了现实世界。
但更重要的是，他感到一股力量重新涌入他重新唤醒的人格中，带来一种精神和身体的活力。
“天哪，亲爱的，我不是天使，”她说。
“他还说你的笑声像音乐一样，”我继续说。
这时她笑了。
他确实是对的，像音乐一样。
“那个男孩不该说这种话，”她说，但她显然很高兴。
我和她一起进了屋，她给我看了那些她告诉过我她教育过的所有孩子的照片。
我祝贺她，并告诉她她是一个多么成功的个体。
“哦，我不成功，”她说。
“我只是爱他们，就是这样。
”当她说这话的时候，我忍不住爱上了她。
就在这时，她的电话铃响了。
我无意中听到了她那一端的谈话。
“现在，亲爱的，别担心，”她对电话另一端的人说。
“今天下午我会过去帮你撑着点。
”她挂断电话时说：“那个可怜的有钱白人妇女。
她正经历一段艰难时期，今天下午我必须去看看她。
她真的需要很多支撑。
”我挺喜欢那个词，“支撑”。
她解释说那些需要支撑的人没有足够的信仰来支撑他们。
“你说那个白人妇女很富有，我质疑道，”但她还需要支撑吗？”
“亲爱的，”她回答说，“她并不富有，她很穷。
除非财富在内心，否则人们不算富有。
”
她给了我一个灿烂的笑容，那是真正富有和智慧的人的笑容！
她是我见过的最令人振奋的人之一。
我忍不住问：“你在哪里和如何得到这份快乐？”
她咯咯地笑起来。
“哦，我只是爱每一个人，”她说。
“我没有出去寻找快乐。
我只是爱每一个人，当你爱别人时，你会感到快乐。“我也能看出她这么说的意思。
然后她补充道：‘但我真正快乐的原因是因为我心里有耶稣。
当你心里有了耶稣，没有什么能困扰你，也没有什么能让你沮丧。
你就是快乐，就是这样。
’ 想象快乐，谈论快乐，实践快乐，分享快乐，并用快乐充满你的思想，那么你的一生都会过得充实愉快。
更重要的是，只要你活着，你就会一直保持活力。
我深信快乐思考对改善生活的重要性，所以我刻意去练习，并制定了一套简单的公式来帮助自己：1. 我在新约中找到了所有关于快乐的引用，有很多。
实际上，新约是一本充满喜悦的书，基督教是一种充满喜悦的信仰。
2. 我记住了其中许多章节。
通过这种方法，你可以重新调整自己的思想。
通过吸收的过程，快乐的思想往往能够取代不快乐的思想。
3. 我每天都会重复这些章节中的不少内容。
不断重复一个想法会让你逐渐与它和谐一致。
时间久了，你会成为你所想所言的样子。
4. 我列出了生活中让我感到快乐的所有事实。
这张清单我会经常阅读，提醒自己快乐的理由。
5. 我努力让尽可能多的人感到快乐。
有趣的是，你越给予快乐，自己就越能得到快乐；自私地试图保留快乐只会失去快乐。
6. 我努力看到生活的快乐面。
我们必须清楚地看到生活的痛苦，并尽己所能去帮助他人；但生活中也有许多快乐，我们也应该看到这一点。
7. 我养成了以正常合理的方式表现快乐的习惯。
第十一章 提升你的抑郁状态，活得有生气 ‘任何一个人如果想从抑郁转变为力量，首先必须渴望这种变化，集中全部精力想要改变；第二，必须全力以赴去实现；第三，必须运用所有的精神能力去实践信念；第四，必须让自己处于获得深刻而深刻的灵性体验的机会之中。’
英国天气预报很有趣。
典型的预报会说：“阴天、雨、雾，偶尔会有明亮的间歇。
” 这似乎也是对许多人生活中“天气”状况的准确描述。
人们普遍认为我们对天气几乎无能为力。
但我们却可以控制精神的气候。
我们可以增加明亮间歇的数量，我们可以战胜抑郁。
抑郁可能严重也可能轻微。
严重的抑郁表现为持续的悲伤、思维和身体反应迟缓、病态且尖锐的自我批评。
患有这些症状的人似乎需要深刻的治疗。
然而，在这一章中，我们讨论的是轻微的抑郁，这是相当普遍的现象。
一些权威人士说，大约每三个人中就有一个有某种程度的轻微抑郁。
轻微抑郁的症状包括沮丧、孤独、无助感、自卑感以及对生活毫无乐趣可言。
轻微抑郁的人总是说：‘有什么用呢？事情永远不会变好。
我是个失败者。
’ 我希望这一章能有效地‘刺穿黑暗’，借用罗伯特·路易斯·史蒂文森的一个生动说法。
克服抑郁的有效方法是培养希望。
你在内心构建的希望越多，你抑郁的情绪就会消散得越快。
而且，随着希望成为一种习惯，你就能拥有持久的快乐精神。
最好从最简单的方式开始，比如早晨醒来时对自己说一些充满希望的话。
告诉自己，例如：‘今天会是美好的一天。
我一整天都会感觉很好。
我今天会做些建设性的事情。
’ 然后整天继续充满希望地交谈。
通过说出这些话，你就开始了通向实际结果的过程。
通过反复，希望的想法会植入你的思维模式中，如果坚持下去，它会驱逐抑郁，使希望成为你主要的心态。
‘但是，’你可能会反驳，‘你不可能仅仅靠说话就能做到！’ 当然可以。
你的精神态度会受到你说的话的很大影响。
如果你整天都说忧郁、悲观和消极的话，你也会变得忧郁、悲观和消极。
说话往往会发展出相应的思想。
当然，反过来也成立；保持想法，你就会随之说出相应的话。
无论是哪种方式，话语和思想都有很强的倾向在现实中重现。
想着和说着忧郁，你就会创造忧郁的结果。
相反，如果你说话和思考希望，你就会倾向于带来希望的结果。
你可以通过说话让自己进入任何期望的心理状态。
很多令人痛苦的感觉都是由我们的思维方式和说话方式自我制造的。
练习希望，谈论希望，你就会开始感觉更好。
然后你就会开始做得更好。
这当然不会忽视日常生活中的冷酷现实。
但希望是一种强有力的克服冷酷现实的方法。
谈论希望，思考希望，你就能消除抑郁。
然后，用清晰的思维和坚定的精神，你就能应对困难并战胜它。
一个充满希望的人能让事情顺利进行，而其他人则会被障碍打败，这真是令人惊讶。
生活确实艰难，毫无疑问，但没有比真正的希望更坚韧的东西了。
世界上最艰难的事情之一就是一个充满希望的心灵。
所谓的困难的坚韧无法与之抗衡。
因此，让你的心灵充满希望，它一定会提升你的精神。
治愈抑郁也涉及改善人格基调。
精神上的调整是必不可少的。
如果要高效运作，人的引擎也需要像其他引擎一样进行调整。
当飞机准备起飞时，飞行员会对发动机进行调校和测试，以确保发动机能够抬起飞机巨大的重量离开跑道。
当我们的人类引擎迟钝且失调时，我们缺乏强大而充满活力生活的提升力。
那时我们需要全面的身体、心灵和灵魂的恢复。
正确的饮食、锻炼、思考、祈祷和生活方式，这些都是调整生活使之充满活力的一部分。
当钢琴弦失去弹性时，调音师会让它们恢复到充满活力的音色。
新的生活基调对于充满活力的生活至关重要。
我的长期朋友兼私人医生，纽约市的Z. Taylor Bercovitz博士说：‘要想入调，必须先调谐。
’ 他的处方是：‘每天花五分钟在划船机上，再花五分钟跪着。
’ 调整身体，调整灵魂。
宗教和医学协调起来给人以弹性和活力。
在这个调谐过程中或人格基调的发展中，动力来源来自于加深你的精神体验。
让你的思想充满信念。
然后你将拥有惊人的战胜失败和抑郁的力量。
在佛罗里达州彭萨科拉，我曾对海军学员发表讲话。
他们给了我一次乘坐喷气式飞机的机会。
穿上喷气式飞行服是多么复杂的过程啊；马甲和降落伞，以防灾难发生；然后是详尽的指导，告诉我们如何在水上坠机时给救生衣充气。
他们给我套上了肩带，系上了安全带。
他们把头盔戴在我的头上，还盖住了我的耳朵。
我的脚被固定好，他们告诉我非常重要的一点是，要保持脚跟踩在一个特定的踏板上，手指放在释放按钮上，因为如果我们坠机，我只需要按下按钮就能从飞机中弹射出去。
这时我的脑海中已经开始有些紧张了。
然后他们给我戴上氧气面罩，放下驾驶舱顶，我们就密封在了里面。
这是我一生中第一次有点对抗幽闭恐惧症的经历。
‘这不是很棒吗？’机长通过通讯系统大声对我说。
‘我这辈子从未有过这样的感觉，’我一边努力克服幽闭恐惧症一边回应。
‘你即将经历人生中最精彩的部分，’他热情地告诉我，‘因为我们即将进入另一个世界。
’ 我希望他指的是这个世界的另一个世界。
我们在跑道上以难以置信的速度咆哮着飞驰，然后猛然冲向天空，在我从未经历过的起飞中。
‘一旦找到空隙，我们就会进入那个世界，’机长说。
他找到了空隙，轰鸣声——我从未见过飞机爬升得这么快——五千英尺，一万英尺，一万五千英尺，两万英尺，两万五千英尺。
然后我明白了他所说的意思。
我们确实进入了那个世界。
我有一种漂浮在巨大无边的蓝色天幕中的感觉。几乎没有任何声音，只有一种微弱的嗡嗡声，因为我们正在以一种超越声音的速度飞行，远离世界，远离每一次失败。
华兹华斯的诗句一直在我的脑海中闪过，我大声念了出来：“我孤独地漫游，像一朵云。”
然后我也变得兴奋起来，喊向“烟”史密斯船长，他是海军最好的飞行员之一，也是我亲密的朋友，“这太棒了！我无论如何都不会错过它。
我感受到一种自由、释放和提升的感觉。
为什么，”我说，“这是（寻找所有描述中最贴切的一个）它就像是一种精神体验。”
“这正是它的本质，”他回应道，“一种精神体验。”
然后他继续说，“这是我们训练学生所追求的那种体验。”
他用这样一句美妙的话描述道，“我们一步步引导学生，直到他最终意识到自己不再受制于地面。”
生活中最伟大的事实之一就是我们也可以一步一步被引导，直到最后发现我们不再受制于地面。
有什么体验能比接触到一种能够让我们超越生活中的每一次低谷的力量更大呢？
这个过程可以用我一位好朋友温妮弗雷德·庞德女士给我的一句话很好地描述出来。她本人就拥有这种升华的精神。
我问她秘诀是什么，“这是我许多年前从南方我家的一位亲爱的黑人老妇人那里学到的。她常说，‘活在事物之上。’
这确实是一个明智的建议。
让你的思想习惯于活在事物之上，你就能不断获得那种提升的精神状态，从而摆脱抑郁。
但消除抑郁也涉及耐心、持续的努力，或许需要长期清除那些阴郁的想法。
而你无法独自做到这一点。
你需要上帝的帮助。
阿拉巴马州的一位医生给我写信说，“我75%的病人不需要外科手术或药物；他们需要上帝。
这位医生的意思是，他所处理的许多疾病都是由于不健康的思想占据脑海而导致的。
当然，病人有时确实需要药物，有时也需要外科手术。
但他们同样需要上帝的帮助来清除那些不健康的思想。
你可能会因为错误的思维方式让自己生病，同样，你也可能因为正确的思维方式让自己康复。
约翰·A·施林德尔博士讲述了一个杂货商的故事，他来到他的诊所抱怨严重的胃痛。
没有发现任何身体上的疾病，问题出在心理上。
他的病是因为一家大型超市在社区开业，抢走了他独立杂货店的大部分生意。
他还有一位总是惹麻烦的儿子。
这个可怜的人如此沮丧，以至于他的胃痛一直不断。
他厌倦了这种抑郁的生活。
每年两次，他都会去威斯康星州钓鱼打猎。
在乡村五英里处，他会停下汽车回头看他的城镇，仍然会感到胃痛。
但当他开车下坡时，停下来俯瞰城镇的疼痛就会消失，直到他在回家途中再次到达那个地方才会回来。
因为他不能一直去钓鱼打猎来寻求解脱，所以医生必须教他如何摆脱不健康的思想。
他们把他提升到更高层次的思考，帮助他找到新的生活哲学。
正如施林德尔博士所说，“我们治疗了他的抑郁思想，他就痊愈了。”
医生建议了一种方法，你可以通过这种方法亲自证明思想对你幸福感的影响。
“回家坐在家里最舒服的椅子上，”他说，“这样你就不会怪椅子导致发生的事情。
然后担心，并思考令人沮丧的想法，只要一个小时。
要么你会感到脖子酸痛，要么其他地方会出现疼痛。
有些人会在脖子上受到影响；其他人可能更容易在鼻子上受影响。
你甚至可以通过这样做引发鼻塞，”医生宣称。
詹姆斯著名的定义指出了情绪可以产生身体症状并实际影响你的身体，“情绪是一种以身体可感知的变化表现出来的精神状态。”
再次提到施林德尔博士，为了治愈身心疾病，他推荐用愉快的情绪替代不愉快的情绪，例如焦虑、恐惧、担忧、抑郁和失望，比如自信、保证、愉快的期待、喜悦和希望。
“愉快的情绪会产生让我们感觉良好的变化；也就是说，它们是最优的变化。”
一个男人从纽约州北部来到纽约市参加大理石长老教会的礼拜日聚会，那天真的发生了什么事，让他摆脱了持续数月的抑郁。
这个人接连遭受了三次毁灭性的打击：首先，他的生意失败，主要是由于一个不忠诚的合伙人；其次，他的儿子在战争中丧生；第三，他的妻子突然去世。
这一切对他来说都太多了。他震惊了，在一个不真实的世界上盲目摸索。
似乎不可能这些可怕的事情会发生在他身上。
尽管朋友们试图帮助他，他仍然在街上恍惚地走着。
他没有精力，没有兴趣，也没有希望。
他完全陷入了抑郁之中。
几个月过去了。
最终，他决定在纽约市度过几天，希望能换个环境得到缓解。
事后他回忆说，周六晚上他去看了一场演出，这是镇上最受欢迎的一场。
但它让他感到冷淡。
看起来无聊且无趣。
他去了一个著名的夜总会，结果也没有更好。
周日早上他来到教堂。
当你去教堂的时候，永远无法预测会发生什么大事。
这个地方充满了神秘的力量，如果正确接触，有可能彻底改变你的生活。
实际上，一个人应该带着兴奋和期待进入教堂的电波氛围。
你期望得越多，得到的也就越多。
这个人后来告诉我，他记不清那天早上在教堂里说了什么做了什么。
他的抑郁如此深重，显然他无法集中注意力倾听有意识的思维，但他的潜意识，总是警觉的，捕捉到了一些东西，证明了它具有深远的再造力。
环绕他的疗愈气氛深深渗透进他的意识。
突然间，毫无预兆地，几个月以来困扰他的恍惚状态消失了，他经历了一种令人振奋的启示感。
“那感觉，”他说，“就像一盏高强度的灯光突然在我周围亮起。
我有一种轻松感，好像我在被提升到另一个存在的领域。
我似乎感觉到新的生命浪潮从我身上、周围和我的内心流过。
”他努力寻找词语来表达这种可能无法言喻的经历。
“沉重的负担，”他说，“似乎被卸下了，一种巨大的解脱感涌上心头。
我变得奇妙地平静。
”他说，他从教堂走出来，回到了现实世界。
但更重要的是，他感到一股力量重新涌入他重新唤醒的人格中，带来一种精神和身体的活力。