我让他当时就在那里进行那种祈祷，他照做了。他说他感觉好多了。
“要达到我想要的目标，需要很多祈祷，但我愿意去做。”
他握了握手，准备离开，但转身回到我的办公桌前。
“我可以要那根橡皮筋吗？”他问道。
“我要把它弄弯，用来提醒自己要那样做。何必紧张呢？”
确实，何必呢？
大大大 让这些想法减轻你的紧张情绪 1. 在安静和信心中，将是你的力量。（以赛亚书30:15） 2. 安静下来，要知道我是上帝。（诗篇46:10） 3. 你必保守他安然无恙，他的心思若专一依靠你。（以赛亚书26:3） 4. 凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。（马太福音11:28） 第十章 你的生活可以充满喜悦 “你给予快乐的程度将决定你获得快乐的程度。这是一个精确的互惠法则。快乐会在你给予时增加，在你试图为自己保留时减少。实际上，除非你给予，否则你最终会失去它。在给予时，你会积累比你想象的更多的快乐。" 一级一 快乐的实践将释放你的个性，解放你的能力。它甚至可以给你更好的健康，激发你的热情。约翰·A·施因德勒博士，一位医生，罗伯特·J博士。芝加哥大学教育学教授哈维赫斯特与他人合著了一本标题引人注目的小册子《如何快乐地活到一百岁》，指出35%到50%的病人之所以生病，主要是因为他们不快乐。
施因德勒博士在其优秀的著作《如何一年活365天》中提到，幸福思考对于身心健康的重要性。他强调让患者每天至少花几分钟时间进入纯粹喜悦的领域，具有治愈的价值。
一位著名的科学家、缅因州巴尔港罗斯科·B·杰克逊纪念实验室主任克莱伦斯·库克·利特尔博士则认为，快乐与健康之间有着更为深刻的关系。据报道称，利特尔博士曾说：“内部平衡就是健康，内部失衡就是疾病。这些身体功能受腺体控制，而腺体又受到心理健康的影响。”
在这些陈述的背景下，大医师建议我们保持快乐就不奇怪了。“常常在主里欢喜，”他说，“我再说一遍，要欢喜。”（腓立比书4:4）当然，我们不能理解他的信息意味着快乐是人生的终极目标。快乐绝不是值得追求的生活动机。快乐只是被用来教导我们如何活着，如何充分利用上天赋予我们的所有能力，如何获得释放，如何摆脱冲突，如何进入和谐状态，这对于成为一个有条理的人类至关重要。快乐和和谐是同义词。
当你处于和谐状态时，你的生活中的所有元素都会合作运作；你与上帝、世界以及其他人类都处于一种有节奏的关系中。当你处于和谐状态时，你的整个身心灵作为一个整体运作。那么，你就达到了一个高效的人生水平。快乐和和谐是效率的根本因素。
在一架DC-6飞机上，我和一位参与建造这些飞机发动机的工程师坐在一起。那是一个美好的日子，我们开始谈论快速飞行的乐趣。我开始阐述和谐是快乐效率的一个方面，还没等我说完他就说：“你说得太对了。我是工程师，我们知道制造有效发动机的秘密在于我们能让发动机达到多大的和谐程度。效率取决于将应力和阻力降到最低比例。当发动机的各个部件和谐地工作时，它们实际上似乎在为快乐而歌唱。”
他停顿了一下，然后说：“听那些强大的飞机发动机的轰鸣声，每台都能提供2500马力的动力。在全速运转时，充满和谐与快乐。”在此之前，飞机发动机的声音对我来说只是噪音。现在我喜欢倾听它们的和谐运作，确实可以想象这些发动机是活生生的，并且真的在快乐地歌唱。
但与一个人成为和谐状态相比，这简直算不了什么。那时整个人格似乎在统一中流动，具有有节奏的力量。压力和冲突被消除或至少大大减少，能量和活力也随之相应增加。体育教练们知道快乐和和谐在培养有效的运动员中的重要性。快乐是心灵的润滑剂，因此也是神经、肌肉和心脏的润滑剂。它从思想流向整个存在，使人充满活力，促进快速和响应性的协调。
快乐导致身体、心灵和灵魂的有节奏流动，创造出完美的时机和调和，从而产生卓越的技能。它还支持耐力并让人充满热情。很难打败一个快乐和谐的人。一位老式的棒球人追溯了这种快乐和和谐在他多年所认识的一些伟大球员身上的特质。
“一个突出的例子，”他说，“是汉斯·沃格纳，有史以来最伟大的游击手之一。沃格纳像帐篷一样覆盖了二垒和三垒之间的区域。他似乎每分钟都在每个地方，他巨大的双手从难以置信的角度接住球。看他打球是一种享受，因为快乐似乎流经他。他是一个快乐的人；他打出了我见过的最开心的一场棒球比赛。”
高尔夫专业教练说：“除非一个人本质上是快乐的，否则他无法打出顶级的高尔夫球。当我表示惊讶时，他解释说：‘高尔夫需要节奏和时机，除非你在思想上有，否则你不可能在肌肉中拥有。和谐的头脑会通过神经向身体各部位发送和谐的信息，这些部位在执行高尔夫挥杆动作时起作用。我教学生掌握高尔夫的第一步要求是通过正确的思维方式获得内在和谐。’
高尔夫教练告诉我一个有趣的故事，说的是一个他叫乔的人，正在努力完善他的发球技术。但他做得不太好。他紧张而僵硬，用力过猛。经过观察，教练得出结论，乔本质上不是一个快乐的性格，缺乏内在和谐正让他紧绷得足够多，以至于他的神经和肌肉反应不协调，因此他无法有效地击球。他向乔概述了他的快乐作为润滑剂的理论，并告诉他他的比赛不会有所改善，直到他变得充满快乐。
当乔惊讶地问如何做到这一点时，教练问他是否知道一些歌曲，他回答说他只有一首，“让我称呼你亲爱的。” “这和任何一首一样好，”教练说。“我要你绕着发球台走动，用尽全力和所有的热情唱‘让我称呼你亲爱的’！一直唱到山丘回荡出共鸣的回声。然后，当我举起手指时，继续唱歌，进入挥杆动作，不要考虑技巧，因为正如本·霍根所说，你的肌肉已经‘记住’了它。”
这是乔痛苦而细致的习惯，小心翼翼地瞄准球。他非常确定自己的脚处于正确的位置，他对手指握杆的方式给予了极大的关注，他保持手臂僵硬，精确地旋转，脚底滚动，眼睛盯着球，完成动作；他严格按照书本上的要求做——除了他没有把球打正。
“现在，”教练说，“你的大脑已经记住了正确的高尔夫挥杆技术细节。我希望你放松自己，找到对这项运动本身的放弃、自由和快乐。你的肌肉会知道该怎么做。所以，当我举起手指时，继续唱歌并带着很多快乐进入挥杆动作。”
尽管对这种指导方式有些尴尬，乔还是开始唱歌，起初犹豫且羞涩。然而，很快他进入了程序的精神状态，全心全意地唱着歌，在发球台上走来走去，充满快乐和和谐。最后，教练举起了手指，仍然唱歌，身体在美妙的节奏中流动，乔进入了挥杆动作，将球击出两百码以上，直直地沿着球道飞去。
毫无疑问，这本书的读者在全国各地的许多高尔夫球场上，今后都会唱着“让我称呼你亲爱的”。这是件好事，因为伟大的托马斯·卡莱尔不是说过吗，“给我一个在工作中唱歌的人。”要高效，你必须和谐，要和谐，你必须是一个深沉而生动的快乐的实践者。那么，你如何成为一个快乐的实践者？你如何训练自己按照快乐的技术生活？第一步很简单，就是学会快乐地思考。有一个心理法则，也是一个精神法则，那就是如果你想以某种方式生活，长期坚持这样思考。如果你害怕并想变得勇敢，你可以通过勇敢地思考做到这一点。你可以通过同样的方法成为一个平静的人。持续地沿着你想要的方向思考，然后假设自己就是那样开始行动。表现得好像你感觉到你想感觉的样子。这样做足够久且真诚，你就会倾向于成为你所渴望的那样。因此，每天早晨醒来时，开始每天的快乐思考练习。可以通过让你的思想通过一系列快乐的想法来实现。具体来说，在醒来时，可以说类似这样的话：“今天将会是个好日子。我睡了一个很好的觉。我很高兴我还活着。首先，我会享受一顿美味的早餐。然后我会在一天的工作开始前与我爱的人有一些愉快的交流。一整天我都会有与人相处、做一些好事、做一些有价值的服务的令人满意的体验。”向外望去，留意清晨的新鲜气息。
如果阳光未现，也许你会看到雨景；那么提醒自己雨水是多么清新且令人振奋。
换句话说，试着说服自己去感到快乐。
通过思考和言语，你可以进入一种快乐的状态。
你可以成为你想成为的样子。
愉快地思考、愉快地交谈、愉快地行动，很快你就会成为一个充满快乐的人，这源于你的思维方式、言谈方式以及行为方式。
你的头脑可能会试图阻止你成为一个快乐而和谐的个体，它会告诉你这样的努力是虚妄的，并用那句老话来影响你：“光靠想做不到。”
但思考确实可以做到这一点，而且常常如此，前提是思考必须辅以勤奋的努力以及科学且持续的实践。
如果你决心提升自己，你的头脑就必须由你自己掌控，而不是被它控制。
不久之后，它会适应并调整到你改变后的思维和行为模式中。
因此，通过相信、思考和行动，你终将在时间的推移下，让自己成为一个快乐的人，一个与生命的创造力量和谐一致的人。
那些头脑长期充斥着阴郁想法和消极态度的人，最初可能会觉得这个过程困难重重。
这可能需要严格的纪律来训练自己的思维以采用这种新的创造性模式，但记住，没有任何有价值的事情能轻易获得。
你必须坚持不懈、勤奋努力，最终才能掌握这项技能。
写下每天发生在你身上的快乐经历会有帮助。
你会发现它们的数量和范围令人惊讶，当你继续记录时，这些经历的数量和意义都会增长。
每天有条不紊地重温你的快乐体验。
沉浸其中，重新经历它们，让你的整个思维过程都沉浸在你曾经经历过的最动人、最鼓舞人心的体验中。
你的头脑会开始在重温快乐的过程中体验愉悦，并在尝到滋味后渴望创造更多类似的愉快经历。
随着你的快乐刺激不断增加，它们会渗透到你的深层意识中，在你内心深处创造出一种持久的快乐状态。
思想塑造快乐并改变心理状态的力量可以通过一位我在前往芝加哥的火车上遇到的人的经历得到证明。
这位我略微认识的男人当时是一个异常阴郁和消极的性格。
对他来说，从健康状况到国家局势，一切都很糟糕。
“这不是一辆糟糕透顶的火车吗？”他咕哝道。
“你在餐车吃过晚饭了吗？是不是很糟糕？现在你再也得不到好的服务了。
我几乎吃不下任何东西。”
（后来，与他共进晚餐的人说他“吃光了所有的东西。”）然后他花了一些时间批评我们俩都认识的几个人。
“顺便说一句，”他说，“我在报纸上读到你的一篇文章，关于充满活力和快乐的。
现在我诚实地问你，你真的相信那一点吗？你能想象世界上有人像你说的那样快乐吗？”
“当然可以，”我说，“我自己就是。”
“但是怎么做到呢？”他困惑地问道。
然后他又怀疑地补充说：“你似乎从生活中得到了极大的乐趣。”
“变得快乐的方法，”我说，“就是去想快乐、肯定快乐、相信快乐、实践快乐，给予快乐。
例如，不要像你刚才那样说‘这是一辆糟糕的火车’，而是热情地说‘这是一辆很棒的火车。
事实上它确实很棒。
实际上，它是一件艺术品，是科学天才的产物。
而且，除此之外，它还充满浪漫色彩。
它是一座轮子上的城市，疾驰在夜晚之中。
至于餐车里的食物，它们其实并不差。
养成对每天遇到的情况、情境和环境采取优雅、积极和愉快的态度的习惯。
与其像你现在这样总是想着不满、不快和阴郁，不如练习让自己的思绪倾向于快乐。
在你的观点上做出明确的心理转变。
”
我意识到这个人已经长期习惯于消极主义和阴郁，以至于可以说他成了这种态度的专家。
然而，我向他概述了本章中描述的那些产生快乐的原则和技术。
显然，我变得相当热情，因为我当时就是那种感觉，于是为他描绘了他可以成为的模样。
我突然意识到，我所说的正是他无意识中想要成为的样子。
很多时候，那些悲观消极的人，以一种反面的方式，表明了他们真正想要成为什么；也就是他们所表达的完全相反的东西。
无论如何，他似乎真的很感兴趣，并承诺他会尝试那些简单的技巧。
显然，这些新观念几乎立刻就开始起作用了，因为第二天早上我们到达芝加哥拉塞尔街车站时，天气朦胧且阴沉。
我正好在行李员对他说“希望你昨晚睡得好”时下了火车。
“哦，不太好，”他回答说，“不过也没有平时那么糟。”
他环顾四周，看了看天气说道：“今天看起来很阴沉，不是吗？”
然后他看到了我。
他的脸变了，脸上露出了笑容。
“哦，早上好，医生，”他说，有些尴尬。
但他说话时带着新的愉快情绪。
然后，带着更宽的笑容，“真是美好的一天，不是吗？”
他已经开始意识到乐观思考加上乐观肯定的力量了。
我知道他一直在坚持努力，因为他妻子告诉我他在真诚地努力改变自己。
他的新思维方式很快在他的态度改善和感觉好转的事实中体现出来。
“看着我的丈夫真是有趣，”妻子说。
“实际上，他站在镜子前，肯定自己站得高、想得高、信得高。
这一切看起来有点奇怪，但它一定有效，因为他的生活比以前好得多。
而且，”她意味深长地补充说，“对他的家庭也是如此。
他所说的‘站得高、想得高、信得高’是什么意思？”她有些困惑地问道。
我解释说，在火车上我和她丈夫的谈话中，我提到了我的朋友威廉·H·丹福斯，他是圣路易斯一家大型企业的负责人多年。
他写了一本很棒的小书叫《我敢打赌》。
这本书基于他童年时的一次经历，当时他正遭受着健康问题的困扰。
一位老师对他说：“我敢打赌你能健康起来，”并给了他一个帮助他恢复健康的方法。
很简单，“站得高、想得高、笑得高、活得高。”
丹福特先生通过敢于相信自己能成为一个强壮健康的人，使自己恢复了活力。
我建议你也一样，在一天开始之前，深吸一口气，说：“我站得高、想得高、信得高。”
这是丹福特先生的说法的一个小变体，但这个肯定会让你挺直腰杆，让身体器官处于自然位置。
它会倾向于从你的脑海中摆脱不健康的念头，并将你的信仰提升到一个新的水平。
“要达到我想要的目标，需要很多祈祷，但我愿意去做。”
他握了握手，准备离开，但转身回到我的办公桌前。
“我可以要那根橡皮筋吗？”他问道。
“我要把它弄弯，用来提醒自己要那样做。何必紧张呢？”
确实，何必呢？
大大大 让这些想法减轻你的紧张情绪 1. 在安静和信心中，将是你的力量。（以赛亚书30:15） 2. 安静下来，要知道我是上帝。（诗篇46:10） 3. 你必保守他安然无恙，他的心思若专一依靠你。（以赛亚书26:3） 4. 凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。（马太福音11:28） 第十章 你的生活可以充满喜悦 “你给予快乐的程度将决定你获得快乐的程度。这是一个精确的互惠法则。快乐会在你给予时增加，在你试图为自己保留时减少。实际上，除非你给予，否则你最终会失去它。在给予时，你会积累比你想象的更多的快乐。" 一级一 快乐的实践将释放你的个性，解放你的能力。它甚至可以给你更好的健康，激发你的热情。约翰·A·施因德勒博士，一位医生，罗伯特·J博士。芝加哥大学教育学教授哈维赫斯特与他人合著了一本标题引人注目的小册子《如何快乐地活到一百岁》，指出35%到50%的病人之所以生病，主要是因为他们不快乐。
施因德勒博士在其优秀的著作《如何一年活365天》中提到，幸福思考对于身心健康的重要性。他强调让患者每天至少花几分钟时间进入纯粹喜悦的领域，具有治愈的价值。
一位著名的科学家、缅因州巴尔港罗斯科·B·杰克逊纪念实验室主任克莱伦斯·库克·利特尔博士则认为，快乐与健康之间有着更为深刻的关系。据报道称，利特尔博士曾说：“内部平衡就是健康，内部失衡就是疾病。这些身体功能受腺体控制，而腺体又受到心理健康的影响。”
在这些陈述的背景下，大医师建议我们保持快乐就不奇怪了。“常常在主里欢喜，”他说，“我再说一遍，要欢喜。”（腓立比书4:4）当然，我们不能理解他的信息意味着快乐是人生的终极目标。快乐绝不是值得追求的生活动机。快乐只是被用来教导我们如何活着，如何充分利用上天赋予我们的所有能力，如何获得释放，如何摆脱冲突，如何进入和谐状态，这对于成为一个有条理的人类至关重要。快乐和和谐是同义词。
当你处于和谐状态时，你的生活中的所有元素都会合作运作；你与上帝、世界以及其他人类都处于一种有节奏的关系中。当你处于和谐状态时，你的整个身心灵作为一个整体运作。那么，你就达到了一个高效的人生水平。快乐和和谐是效率的根本因素。
在一架DC-6飞机上，我和一位参与建造这些飞机发动机的工程师坐在一起。那是一个美好的日子，我们开始谈论快速飞行的乐趣。我开始阐述和谐是快乐效率的一个方面，还没等我说完他就说：“你说得太对了。我是工程师，我们知道制造有效发动机的秘密在于我们能让发动机达到多大的和谐程度。效率取决于将应力和阻力降到最低比例。当发动机的各个部件和谐地工作时，它们实际上似乎在为快乐而歌唱。”
他停顿了一下，然后说：“听那些强大的飞机发动机的轰鸣声，每台都能提供2500马力的动力。在全速运转时，充满和谐与快乐。”在此之前，飞机发动机的声音对我来说只是噪音。现在我喜欢倾听它们的和谐运作，确实可以想象这些发动机是活生生的，并且真的在快乐地歌唱。
但与一个人成为和谐状态相比，这简直算不了什么。那时整个人格似乎在统一中流动，具有有节奏的力量。压力和冲突被消除或至少大大减少，能量和活力也随之相应增加。体育教练们知道快乐和和谐在培养有效的运动员中的重要性。快乐是心灵的润滑剂，因此也是神经、肌肉和心脏的润滑剂。它从思想流向整个存在，使人充满活力，促进快速和响应性的协调。
快乐导致身体、心灵和灵魂的有节奏流动，创造出完美的时机和调和，从而产生卓越的技能。它还支持耐力并让人充满热情。很难打败一个快乐和谐的人。一位老式的棒球人追溯了这种快乐和和谐在他多年所认识的一些伟大球员身上的特质。
“一个突出的例子，”他说，“是汉斯·沃格纳，有史以来最伟大的游击手之一。沃格纳像帐篷一样覆盖了二垒和三垒之间的区域。他似乎每分钟都在每个地方，他巨大的双手从难以置信的角度接住球。看他打球是一种享受，因为快乐似乎流经他。他是一个快乐的人；他打出了我见过的最开心的一场棒球比赛。”
高尔夫专业教练说：“除非一个人本质上是快乐的，否则他无法打出顶级的高尔夫球。当我表示惊讶时，他解释说：‘高尔夫需要节奏和时机，除非你在思想上有，否则你不可能在肌肉中拥有。和谐的头脑会通过神经向身体各部位发送和谐的信息，这些部位在执行高尔夫挥杆动作时起作用。我教学生掌握高尔夫的第一步要求是通过正确的思维方式获得内在和谐。’
高尔夫教练告诉我一个有趣的故事，说的是一个他叫乔的人，正在努力完善他的发球技术。但他做得不太好。他紧张而僵硬，用力过猛。经过观察，教练得出结论，乔本质上不是一个快乐的性格，缺乏内在和谐正让他紧绷得足够多，以至于他的神经和肌肉反应不协调，因此他无法有效地击球。他向乔概述了他的快乐作为润滑剂的理论，并告诉他他的比赛不会有所改善，直到他变得充满快乐。
当乔惊讶地问如何做到这一点时，教练问他是否知道一些歌曲，他回答说他只有一首，“让我称呼你亲爱的。” “这和任何一首一样好，”教练说。“我要你绕着发球台走动，用尽全力和所有的热情唱‘让我称呼你亲爱的’！一直唱到山丘回荡出共鸣的回声。然后，当我举起手指时，继续唱歌，进入挥杆动作，不要考虑技巧，因为正如本·霍根所说，你的肌肉已经‘记住’了它。”
这是乔痛苦而细致的习惯，小心翼翼地瞄准球。他非常确定自己的脚处于正确的位置，他对手指握杆的方式给予了极大的关注，他保持手臂僵硬，精确地旋转，脚底滚动，眼睛盯着球，完成动作；他严格按照书本上的要求做——除了他没有把球打正。
“现在，”教练说，“你的大脑已经记住了正确的高尔夫挥杆技术细节。我希望你放松自己，找到对这项运动本身的放弃、自由和快乐。你的肌肉会知道该怎么做。所以，当我举起手指时，继续唱歌并带着很多快乐进入挥杆动作。”
尽管对这种指导方式有些尴尬，乔还是开始唱歌，起初犹豫且羞涩。然而，很快他进入了程序的精神状态，全心全意地唱着歌，在发球台上走来走去，充满快乐和和谐。最后，教练举起了手指，仍然唱歌，身体在美妙的节奏中流动，乔进入了挥杆动作，将球击出两百码以上，直直地沿着球道飞去。
毫无疑问，这本书的读者在全国各地的许多高尔夫球场上，今后都会唱着“让我称呼你亲爱的”。这是件好事，因为伟大的托马斯·卡莱尔不是说过吗，“给我一个在工作中唱歌的人。”要高效，你必须和谐，要和谐，你必须是一个深沉而生动的快乐的实践者。那么，你如何成为一个快乐的实践者？你如何训练自己按照快乐的技术生活？第一步很简单，就是学会快乐地思考。有一个心理法则，也是一个精神法则，那就是如果你想以某种方式生活，长期坚持这样思考。如果你害怕并想变得勇敢，你可以通过勇敢地思考做到这一点。你可以通过同样的方法成为一个平静的人。持续地沿着你想要的方向思考，然后假设自己就是那样开始行动。表现得好像你感觉到你想感觉的样子。这样做足够久且真诚，你就会倾向于成为你所渴望的那样。因此，每天早晨醒来时，开始每天的快乐思考练习。可以通过让你的思想通过一系列快乐的想法来实现。具体来说，在醒来时，可以说类似这样的话：“今天将会是个好日子。我睡了一个很好的觉。我很高兴我还活着。首先，我会享受一顿美味的早餐。然后我会在一天的工作开始前与我爱的人有一些愉快的交流。一整天我都会有与人相处、做一些好事、做一些有价值的服务的令人满意的体验。”向外望去，留意清晨的新鲜气息。
如果阳光未现，也许你会看到雨景；那么提醒自己雨水是多么清新且令人振奋。
换句话说，试着说服自己去感到快乐。
通过思考和言语，你可以进入一种快乐的状态。
你可以成为你想成为的样子。
愉快地思考、愉快地交谈、愉快地行动，很快你就会成为一个充满快乐的人，这源于你的思维方式、言谈方式以及行为方式。
你的头脑可能会试图阻止你成为一个快乐而和谐的个体，它会告诉你这样的努力是虚妄的，并用那句老话来影响你：“光靠想做不到。”
但思考确实可以做到这一点，而且常常如此，前提是思考必须辅以勤奋的努力以及科学且持续的实践。
如果你决心提升自己，你的头脑就必须由你自己掌控，而不是被它控制。
不久之后，它会适应并调整到你改变后的思维和行为模式中。
因此，通过相信、思考和行动，你终将在时间的推移下，让自己成为一个快乐的人，一个与生命的创造力量和谐一致的人。
那些头脑长期充斥着阴郁想法和消极态度的人，最初可能会觉得这个过程困难重重。
这可能需要严格的纪律来训练自己的思维以采用这种新的创造性模式，但记住，没有任何有价值的事情能轻易获得。
你必须坚持不懈、勤奋努力，最终才能掌握这项技能。
写下每天发生在你身上的快乐经历会有帮助。
你会发现它们的数量和范围令人惊讶，当你继续记录时，这些经历的数量和意义都会增长。
每天有条不紊地重温你的快乐体验。
沉浸其中，重新经历它们，让你的整个思维过程都沉浸在你曾经经历过的最动人、最鼓舞人心的体验中。
你的头脑会开始在重温快乐的过程中体验愉悦，并在尝到滋味后渴望创造更多类似的愉快经历。
随着你的快乐刺激不断增加，它们会渗透到你的深层意识中，在你内心深处创造出一种持久的快乐状态。
思想塑造快乐并改变心理状态的力量可以通过一位我在前往芝加哥的火车上遇到的人的经历得到证明。
这位我略微认识的男人当时是一个异常阴郁和消极的性格。
对他来说，从健康状况到国家局势，一切都很糟糕。
“这不是一辆糟糕透顶的火车吗？”他咕哝道。
“你在餐车吃过晚饭了吗？是不是很糟糕？现在你再也得不到好的服务了。
我几乎吃不下任何东西。”
（后来，与他共进晚餐的人说他“吃光了所有的东西。”）然后他花了一些时间批评我们俩都认识的几个人。
“顺便说一句，”他说，“我在报纸上读到你的一篇文章，关于充满活力和快乐的。
现在我诚实地问你，你真的相信那一点吗？你能想象世界上有人像你说的那样快乐吗？”
“当然可以，”我说，“我自己就是。”
“但是怎么做到呢？”他困惑地问道。
然后他又怀疑地补充说：“你似乎从生活中得到了极大的乐趣。”
“变得快乐的方法，”我说，“就是去想快乐、肯定快乐、相信快乐、实践快乐，给予快乐。
例如，不要像你刚才那样说‘这是一辆糟糕的火车’，而是热情地说‘这是一辆很棒的火车。
事实上它确实很棒。
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而且，除此之外，它还充满浪漫色彩。
它是一座轮子上的城市，疾驰在夜晚之中。
至于餐车里的食物，它们其实并不差。
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与其像你现在这样总是想着不满、不快和阴郁，不如练习让自己的思绪倾向于快乐。
在你的观点上做出明确的心理转变。
”
我意识到这个人已经长期习惯于消极主义和阴郁，以至于可以说他成了这种态度的专家。
然而，我向他概述了本章中描述的那些产生快乐的原则和技术。
显然，我变得相当热情，因为我当时就是那种感觉，于是为他描绘了他可以成为的模样。
我突然意识到，我所说的正是他无意识中想要成为的样子。
很多时候，那些悲观消极的人，以一种反面的方式，表明了他们真正想要成为什么；也就是他们所表达的完全相反的东西。
无论如何，他似乎真的很感兴趣，并承诺他会尝试那些简单的技巧。
显然，这些新观念几乎立刻就开始起作用了，因为第二天早上我们到达芝加哥拉塞尔街车站时，天气朦胧且阴沉。
我正好在行李员对他说“希望你昨晚睡得好”时下了火车。
“哦，不太好，”他回答说，“不过也没有平时那么糟。”
他环顾四周，看了看天气说道：“今天看起来很阴沉，不是吗？”
然后他看到了我。
他的脸变了，脸上露出了笑容。
“哦，早上好，医生，”他说，有些尴尬。
但他说话时带着新的愉快情绪。
然后，带着更宽的笑容，“真是美好的一天，不是吗？”
他已经开始意识到乐观思考加上乐观肯定的力量了。
我知道他一直在坚持努力，因为他妻子告诉我他在真诚地努力改变自己。
他的新思维方式很快在他的态度改善和感觉好转的事实中体现出来。
“看着我的丈夫真是有趣，”妻子说。
“实际上，他站在镜子前，肯定自己站得高、想得高、信得高。
这一切看起来有点奇怪，但它一定有效，因为他的生活比以前好得多。
而且，”她意味深长地补充说，“对他的家庭也是如此。
他所说的‘站得高、想得高、信得高’是什么意思？”她有些困惑地问道。
我解释说，在火车上我和她丈夫的谈话中，我提到了我的朋友威廉·H·丹福斯，他是圣路易斯一家大型企业的负责人多年。
他写了一本很棒的小书叫《我敢打赌》。
这本书基于他童年时的一次经历，当时他正遭受着健康问题的困扰。
一位老师对他说：“我敢打赌你能健康起来，”并给了他一个帮助他恢复健康的方法。
很简单，“站得高、想得高、笑得高、活得高。”
丹福特先生通过敢于相信自己能成为一个强壮健康的人，使自己恢复了活力。
我建议你也一样，在一天开始之前，深吸一口气，说：“我站得高、想得高、信得高。”
这是丹福特先生的说法的一个小变体，但这个肯定会让你挺直腰杆，让身体器官处于自然位置。
它会倾向于从你的脑海中摆脱不健康的念头，并将你的信仰提升到一个新的水平。