这片树林、山脉和山谷构成了逃离这个世界一切混乱的可靠避难所。
那天下午，当我们漫步时，有夏雨和阳光交织的时刻。我们淋湿了，开始有点烦恼，因为雨水把我们的衣服弄湿了。然后我们互相告诉对方，人被干净的雨水淋湿并没有关系，雨水在脸上感觉清凉新鲜，而且你可以坐在阳光下把自己晒干。
我们在树下行走，交谈，然后陷入沉默。我们在倾听，深深地倾听寂静。
严格来说，树林从未真正静止。那里总是有巨大的活动在进行，但无论自然运作多么庞大，它都不会发出刺耳的声音。
大自然的声音是安静且和谐的。
在这个美丽的下午，大自然正用它那抚慰人心的平静之手抚摸着我们，我们实际上能感受到紧张感正在消退。
就在我们被这股魔力吸引时，远处传来了所谓的音乐声。
那是紧张、高度紧张的爵士舞曲音乐。
不久之后，树林里出现了三个年轻人，两个年轻女性和一个年轻男性，后者拖着一台便携式收音机。
他们是三个来自城市的年轻人，到树林里散步，可悲的是，他们还带着噪音。
他们也是很好的年轻人，因为我们停下来交谈，聊得很愉快。
我想问问他们能否关掉那个东西，听听树林里的音乐，但我感觉这不是我的份内之事去指导他们，最后他们继续赶路。
我们评论说他们在损失什么，他们可以穿过这片宁静却听不到那比世界更古老的音乐，那种人类从未超越的和谐与旋律：风吹过树林的声音，鸟儿全心全意歌唱的甜美音符，天体音乐的整体背景。
在美国的树林、广阔平原、山谷、雄伟的山脉以及海洋在柔软沙滩上泛起泡沫的地方仍然可以找到这种音乐。
我们应该利用它的治愈力量。
记住耶稣的话，“你们自己退到旷野地方去，休息一会儿。”（马可福音 6:31）即使我在写下这些话并给你这些建议时，我也回忆起一些必要的时刻，提醒自己也要实践同样的真理，这强调了如果我们希望在生活中获得它的益处，就必须永远自我约束保持安静。
有一天秋天，皮尔夫人和我开车前往马萨诸塞州，在Deerfield学院看望我们的儿子约翰。
我们告诉他我们会上午11点到达，我们以准时这个美国老传统为荣。
因此，由于稍微落后于计划，我们以惊人的速度驶过秋季的风景。
我的妻子说：“诺曼，你看到那边那座光辉的山坡了吗？” “什么山坡？”我问。
“它刚刚从另一边过去了，”她解释道。
“看那棵美丽的树。” “什么树？”我已经过去了一英里。
“这是我见过的最辉煌的日子之一，”我的妻子说。
“你怎么可能想象出这些十月的新英格兰山坡上的惊人色彩呢？事实上，”她说，“它让我内心感到快乐。”她的话给我留下了深刻的印象，于是我停车往回走了四分之一英里，来到一座由高耸的秋色装点的湖边。
我们坐着，看着，沉思着。
上帝凭借他的天才和技巧用他独有的色彩绘制了这幅景象。
湖水依然如镜，映照出他的荣耀，因为山坡在那面镜子般的池塘里被不可磨灭地描绘出来。
我们静静地坐了好一阵子，直到最后我的妻子打破了沉默，说了唯一一句合适的话，“祂使我安歇在青草地上。”（诗篇 23:2）
我们11点到达Deerfield，但我们并不累。
事实上，我们感到非常舒畅。
为了帮助减少似乎支配着我们所有人的这种紧张感，你可以从放慢自己的节奏开始做起。
要做到这一点，你需要放慢脚步，安静下来。
不要生气。
不要焦虑。
练习保持平和。
练习“上帝的平安，这平安超越一切理解。”（腓立比书 4:7）
然后注意从你内心涌起的平静的力量感。
我的一个朋友由于“压力”被迫接受强制休息，他在信中写道：“在这次强制性的退隐期间，我学到了很多教训。
现在我比以前更清楚地知道，在宁静中我们能够意识到祂的存在。
生活可能会变得复杂。
但‘浑浊的水，让它静置，就会变得清澈。’”（老子语）
一位医生给一个患者，一个积极进取型的商人，提供了一些相当风趣的建议。
兴奋地，他告诉医生他有多少工作要做，并且必须马上迅速完成，否则。
“我每天晚上都带着公文包回家，里面装满了工作，”他带着紧张的语气说道。
“为什么你晚上要把工作带回家？”医生平静地问道。
“因为我必须完成它，”他愤怒地说。
“其他人不能帮忙做吗？”医生问道。
“不，”那人激动地回答。
“只有我能做，必须做到完美，只有我能做到，而且必须迅速完成。
一切都取决于我。”
“如果我给你开个处方，你会遵守吗？”医生问道。
这，信不信由你，就是处方。
他的病人需要每天工作时抽出两个小时，出去长时间散步。
然后他每周要抽出半天时间，在墓地度过这段时间。
惊讶的病人问道：“为什么我要在墓地花半天时间？”
“因为，”医生回答，“我想让你四处走动，看看那些永久留在那里的墓碑上的人。
我想让你思考这样一个事实：他们中的许多人之所以在那里是因为他们像你一样认为整个世界都压在他们的肩上。
想想这个严肃的事实：当你永久在那里时，世界会照常运转，而且尽管你很重要，其他人也能完成你现在正在做的事情。
我建议你坐在一块墓碑上，重复这句话，‘……在祢面前千年如已过的昨日，又如夜间的一更。’”（诗篇 90:4）
病人明白了。
他放慢了步伐。
他学会了授权他人。他对自己应有的重要性有了正确的认识。他停止了怒气冲冲和焦虑不安。他变得平静了。而且可以补充一句，他的工作做得更好了。他在发展一个更高效的组织，并承认自己的生意状况更好了。
一位著名的制造商患有紧张情绪，事实上，他的精神状态高度紧绷。正如他自己描述的那样，“每天早上我一醒来就让自己进入高速运转的状态。”他如此匆忙而慌乱，以至于“早餐吃的是溏心蛋，因为它们滑溜溜的容易下咽。”这种忙碌的节奏让他在中午时分疲惫不堪。每天晚上他筋疲力尽地倒在床上。
碰巧的是，他的家坐落在一片树林中。一天清晨，他因失眠早早起床，坐在窗边。他对观察一只鸟从夜晚的睡眠中苏醒产生了兴趣。他注意到鸟儿睡觉时把头藏在翅膀下面，羽毛环绕着全身。
当它醒来时，它从羽毛下抽出喙，懒洋洋地环顾四周，伸展一条腿到最大长度，同时展开翅膀覆盖在腿上，直到翅膀像扇子一样展开。然后它收回腿和翅膀，接着用同样的方式重复另一条腿和翅膀的动作，随后再次把头埋进羽毛里小憩（这次是鸟的小憩），然后头又抬了起来。
这一次，鸟儿急切地环顾四周，仰起头，给翅膀和腿做了两次更大的伸展，然后发出了一声动人心弦、旋律优美的赞歌，献给新的一天，之后它从树枝上跳下来，喝了一口冷水，开始寻找食物。
我的这位高度紧张的朋友对自己说：“如果这就是鸟儿起床的方式，那种缓慢而轻松的方式，为什么我不可以用这种方式开始新的一天呢？”他实际上也经历了相同的表演，甚至唱起了歌，并注意到歌声是一个特别有益的因素，是一种释放机制。
“我不会唱歌，”他笑着说，“但我练习安静地坐在椅子上唱歌。大多数时候我唱赞美诗和快乐的歌曲。想象一下，我竟然会唱歌，但我是真的这样做了。我的妻子以为我疯了。唯一让我和鸟儿不一样的地方是我还做了一点祷告，然后，就像鸟儿一样，我也想吃东西，想要一顿丰盛的早餐——培根和煎蛋。而且我慢慢享用这顿饭。
吃完后，我以一种放松的心态去工作。这确实让我一天都少了紧张感，也帮助我在平静和放松的状态下度过了一天。”
一位曾经是冠军大学赛艇队成员的人告诉我，他们的精明教练经常提醒他们，“要想赢得这场比赛或任何比赛，就要划得慢一些。”他指出，快速划桨往往会导致动作被打断，一旦动作被打断，队伍很难恢复必要的节奏来获胜。与此同时，其他队伍会超过这个混乱的团队。
这确实是明智的建议——“要快，先慢下来。”为了划得慢一点或者工作得慢一点，同时保持赢得比赛的稳定步伐，那些被高速节奏困扰的人应该让上帝的协调和平进入他们的头脑、心灵，而且可以补充一句，也要进入他们的神经和肌肉。
你有没有考虑过在肌肉和关节中拥有上帝的平安的重要性？也许当你在肌肉和关节中拥有上帝的平安时，你的关节就不会那么疼痛了。当创造它们的上帝之平安掌控它们的行动时，你的肌肉就会协同工作。
每天对你的肌肉、关节和神经说话，说：“不要忧虑。”（诗篇37:1）躺在沙发上或床上，从头到脚想着每个重要的肌肉，对每个肌肉说：“上帝的平安正在触及你。”然后练习“感受”全身的平安。
迟早你的肌肉和关节会听从指挥。放慢脚步，因为你所真正想要的一切都会在你到达时出现，只要你努力工作而不施加压力。
如果你在上帝的引导下，按照他平稳而不急促的步伐前行，却仍未达到目标，那么这可能意味着那不是你应该得到的。如果你错过了它，也许你本就应该错过它。
因此，一定要努力培养一种正常、自然、由上帝安排的节奏。练习并保持心理上的宁静。学会放下所有的神经兴奋。要做到这一点，在间隔时间内停下来确认：“我现在放弃神经兴奋——它正从我身上流走。我处于平静之中。”不要生气，不要烦恼。练习保持平静。为了达到这种高效的生活状态，我推荐你练习思考平静的思想。
我们每天都进行一系列旨在妥善照顾身体的活动。我们洗澡、刷牙、锻炼。同样地，我们也应该花时间和有计划的努力来保持心灵的健康状态。其中一个方法就是静静地坐着，让一系列平静的思想穿过脑海。例如，回想一座高山、一片雾蒙蒙的山谷、一条洒满阳光的小溪、水面上的银色月光。
在每一天的二十四小时中，至少有一次，最好是在最繁忙的时候，故意停下手中的事情，花十到十五分钟练习宁静。
有时我们必须坚决地控制住飞速的步伐，必须强调的是，唯一的停止方法就是停下来。
有一次我去某座城市讲学，一个委员会在火车站接我。他们把我匆匆赶到一家书店参加签名会，然后又赶到另一家书店举办另一个签名会。接着他们匆匆赶我吃午饭。午饭后，他们又赶我参加会议。会议结束后，他们又赶我回酒店换衣服，然后赶我去参加一个接待会，我在那里遇到了几百人，喝了三杯果汁。
然后他们又赶我回酒店，告诉我只有二十分钟准备晚餐。当我正在穿衣服时，电话响了，有人催促说：“快点，快点，我们必须赶去吃饭。”我激动地回应道：“我会马上下去。”
我匆匆离开房间，由于太过兴奋，我几乎无法把钥匙插进锁孔。我匆忙检查自己是否完全穿戴整齐，然后匆匆走向电梯。突然，我停了下来。我喘不过气来。我问自己：“这是怎么回事？这无休止的匆忙到底有什么意义？太荒谬了！”然后我宣布独立，说道：“我不在乎是否去吃饭。我不在乎是否发表演讲。我不必去参加这次晚宴，也不必发表演讲。”
于是，我故意慢慢地走回房间，花了些时间才打开门锁。我打电话给楼下的人说：“如果你想吃饭，就去吧。如果你想给我留个位置，我会过一会儿再下来，但我不打算再匆忙了。”于是我脱下外套，坐下，脱掉鞋子，把脚放在桌子上，只是坐着。
然后我打开圣经，非常缓慢地大声朗读了第121篇诗篇：“我要向山举目，从哪里来的帮助。”我合上书，和自己简短交谈，说：“现在，开始过一种更慢、更放松的生活。”然后我肯定地说：“上帝在这里，他的平安正在触及我。”
“我不需要吃东西，”我推理道。“我吃得太多了。此外，晚餐可能不会很好，如果我现在保持安静，我会在八点钟做一个更好的演讲。”于是我坐在那里休息和祈祷了十五分钟。
我永远不会忘记走出那个房间时感到的那种平静和个人掌控感。我有一种克服了什么的感觉，一种在情感上掌控了自己的美好感觉。当我到达餐厅时，其他人刚刚吃完第一道菜。我唯一想念的是汤，不过大家普遍认为这并不是什么重大损失。
这一事件成为上帝治愈力量的惊人体验。
我仅仅通过停下脚步、安静地阅读圣经、真诚地祈祷，并思考片刻平静的想法，就获得了这些价值。
医生们一般似乎觉得，通过实践不发脾气或焦虑的哲学和方法论，许多身体上的麻烦是可以避免或克服的。
一位纽约的知名市民告诉我，他的医生建议他来我们教堂的诊所，“因为，”医生说，“你需要培养一种平静的生活哲学。”
你的能量已经耗尽了。
“我的医生说我把自己逼到了极限。
他告诉我我太紧张了，压力太大了，我总是发脾气，焦虑不安，”他总结道，“我的医生说唯一的确定的治疗方法就是培养他所说的平静的生活哲学。”来访者站起来在房间里踱步，然后问道：“但是，天哪，我到底该怎么做到这一点？说起来容易做起来难啊。”
然后这位激动的先生继续说道，他的医生给了他一些关于如何培养这种平静生活哲学的建议。
这些提出来的建议确实很明智。
“但是，”他解释道，“医生建议我去教堂找你们，因为他觉得如果我能学会以实际的方式运用宗教信仰，它会让我内心平静下来，降低我的血压。
这样我的身体状况也会好转。”虽然我知道医生的处方是合理的，”他抱怨道，“一个五十岁的人，像我这样紧张的性格，怎么能突然改变一生的习惯，培养所谓的平静生活哲学呢？”这确实是个问题，因为他是一个充满激动和爆炸性神经的人。
他在房间里踱步，敲打桌子，声音尖锐，给人一种完全混乱和困惑的印象。
显然，他表现得最差劲，但他清楚地揭示了他个性的内在状态，我们因此有机会更好地理解他，从而帮助他。
当我倾听他的话语并观察他的态度时，我又明白了为什么耶稣基督仍然牢牢抓住人心。
那是因为他有解决这类问题的答案，我通过突然改变谈话的方向证明了这个事实。
没有任何开场白，我开始背诵一些圣经经文，比如，“凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。
”（马太福音11:28）还有，“我留下平安给你们，我将我的平安赐给你们；不像世人所赐的，我所赐的平安给你们。
不要让你们的心被扰乱，也不要被吓倒。
”（约翰福音14:27）还有，“你必保守他心灵的平安，因为他的心思仰望你。
”（以赛亚书26:3）我慢慢地、深思熟虑地背诵这些话语。
随着这些话语的背诵，我注意到来访者停止了激动不安。
他变得安静下来，然后我们俩都沉默地坐着。
似乎我们这样坐了好几分钟。
也许没那么久，但最后他深深地吸了一口气。
“哎呀，真奇怪，”他说，“我感觉好多了。
是不是很奇怪？我想是那些话起了作用。
” “不，不仅仅是那些话，”我回答道，“虽然它们对心灵有显著的影响，但刚才发生了一些更深刻的事情。
那天下午，当我们漫步时，有夏雨和阳光交织的时刻。我们淋湿了，开始有点烦恼，因为雨水把我们的衣服弄湿了。然后我们互相告诉对方，人被干净的雨水淋湿并没有关系，雨水在脸上感觉清凉新鲜，而且你可以坐在阳光下把自己晒干。
我们在树下行走，交谈，然后陷入沉默。我们在倾听，深深地倾听寂静。
严格来说，树林从未真正静止。那里总是有巨大的活动在进行，但无论自然运作多么庞大，它都不会发出刺耳的声音。
大自然的声音是安静且和谐的。
在这个美丽的下午，大自然正用它那抚慰人心的平静之手抚摸着我们，我们实际上能感受到紧张感正在消退。
就在我们被这股魔力吸引时，远处传来了所谓的音乐声。
那是紧张、高度紧张的爵士舞曲音乐。
不久之后，树林里出现了三个年轻人，两个年轻女性和一个年轻男性，后者拖着一台便携式收音机。
他们是三个来自城市的年轻人，到树林里散步，可悲的是，他们还带着噪音。
他们也是很好的年轻人，因为我们停下来交谈，聊得很愉快。
我想问问他们能否关掉那个东西，听听树林里的音乐，但我感觉这不是我的份内之事去指导他们，最后他们继续赶路。
我们评论说他们在损失什么，他们可以穿过这片宁静却听不到那比世界更古老的音乐，那种人类从未超越的和谐与旋律：风吹过树林的声音，鸟儿全心全意歌唱的甜美音符，天体音乐的整体背景。
在美国的树林、广阔平原、山谷、雄伟的山脉以及海洋在柔软沙滩上泛起泡沫的地方仍然可以找到这种音乐。
我们应该利用它的治愈力量。
记住耶稣的话，“你们自己退到旷野地方去，休息一会儿。”（马可福音 6:31）即使我在写下这些话并给你这些建议时，我也回忆起一些必要的时刻，提醒自己也要实践同样的真理，这强调了如果我们希望在生活中获得它的益处，就必须永远自我约束保持安静。
有一天秋天，皮尔夫人和我开车前往马萨诸塞州，在Deerfield学院看望我们的儿子约翰。
我们告诉他我们会上午11点到达，我们以准时这个美国老传统为荣。
因此，由于稍微落后于计划，我们以惊人的速度驶过秋季的风景。
我的妻子说：“诺曼，你看到那边那座光辉的山坡了吗？” “什么山坡？”我问。
“它刚刚从另一边过去了，”她解释道。
“看那棵美丽的树。” “什么树？”我已经过去了一英里。
“这是我见过的最辉煌的日子之一，”我的妻子说。
“你怎么可能想象出这些十月的新英格兰山坡上的惊人色彩呢？事实上，”她说，“它让我内心感到快乐。”她的话给我留下了深刻的印象，于是我停车往回走了四分之一英里，来到一座由高耸的秋色装点的湖边。
我们坐着，看着，沉思着。
上帝凭借他的天才和技巧用他独有的色彩绘制了这幅景象。
湖水依然如镜，映照出他的荣耀，因为山坡在那面镜子般的池塘里被不可磨灭地描绘出来。
我们静静地坐了好一阵子，直到最后我的妻子打破了沉默，说了唯一一句合适的话，“祂使我安歇在青草地上。”（诗篇 23:2）
我们11点到达Deerfield，但我们并不累。
事实上，我们感到非常舒畅。
为了帮助减少似乎支配着我们所有人的这种紧张感，你可以从放慢自己的节奏开始做起。
要做到这一点，你需要放慢脚步，安静下来。
不要生气。
不要焦虑。
练习保持平和。
练习“上帝的平安，这平安超越一切理解。”（腓立比书 4:7）
然后注意从你内心涌起的平静的力量感。
我的一个朋友由于“压力”被迫接受强制休息，他在信中写道：“在这次强制性的退隐期间，我学到了很多教训。
现在我比以前更清楚地知道，在宁静中我们能够意识到祂的存在。
生活可能会变得复杂。
但‘浑浊的水，让它静置，就会变得清澈。’”（老子语）
一位医生给一个患者，一个积极进取型的商人，提供了一些相当风趣的建议。
兴奋地，他告诉医生他有多少工作要做，并且必须马上迅速完成，否则。
“我每天晚上都带着公文包回家，里面装满了工作，”他带着紧张的语气说道。
“为什么你晚上要把工作带回家？”医生平静地问道。
“因为我必须完成它，”他愤怒地说。
“其他人不能帮忙做吗？”医生问道。
“不，”那人激动地回答。
“只有我能做，必须做到完美，只有我能做到，而且必须迅速完成。
一切都取决于我。”
“如果我给你开个处方，你会遵守吗？”医生问道。
这，信不信由你，就是处方。
他的病人需要每天工作时抽出两个小时，出去长时间散步。
然后他每周要抽出半天时间，在墓地度过这段时间。
惊讶的病人问道：“为什么我要在墓地花半天时间？”
“因为，”医生回答，“我想让你四处走动，看看那些永久留在那里的墓碑上的人。
我想让你思考这样一个事实：他们中的许多人之所以在那里是因为他们像你一样认为整个世界都压在他们的肩上。
想想这个严肃的事实：当你永久在那里时，世界会照常运转，而且尽管你很重要，其他人也能完成你现在正在做的事情。
我建议你坐在一块墓碑上，重复这句话，‘……在祢面前千年如已过的昨日，又如夜间的一更。’”（诗篇 90:4）
病人明白了。
他放慢了步伐。
他学会了授权他人。他对自己应有的重要性有了正确的认识。他停止了怒气冲冲和焦虑不安。他变得平静了。而且可以补充一句，他的工作做得更好了。他在发展一个更高效的组织，并承认自己的生意状况更好了。
一位著名的制造商患有紧张情绪，事实上，他的精神状态高度紧绷。正如他自己描述的那样，“每天早上我一醒来就让自己进入高速运转的状态。”他如此匆忙而慌乱，以至于“早餐吃的是溏心蛋，因为它们滑溜溜的容易下咽。”这种忙碌的节奏让他在中午时分疲惫不堪。每天晚上他筋疲力尽地倒在床上。
碰巧的是，他的家坐落在一片树林中。一天清晨，他因失眠早早起床，坐在窗边。他对观察一只鸟从夜晚的睡眠中苏醒产生了兴趣。他注意到鸟儿睡觉时把头藏在翅膀下面，羽毛环绕着全身。
当它醒来时，它从羽毛下抽出喙，懒洋洋地环顾四周，伸展一条腿到最大长度，同时展开翅膀覆盖在腿上，直到翅膀像扇子一样展开。然后它收回腿和翅膀，接着用同样的方式重复另一条腿和翅膀的动作，随后再次把头埋进羽毛里小憩（这次是鸟的小憩），然后头又抬了起来。
这一次，鸟儿急切地环顾四周，仰起头，给翅膀和腿做了两次更大的伸展，然后发出了一声动人心弦、旋律优美的赞歌，献给新的一天，之后它从树枝上跳下来，喝了一口冷水，开始寻找食物。
我的这位高度紧张的朋友对自己说：“如果这就是鸟儿起床的方式，那种缓慢而轻松的方式，为什么我不可以用这种方式开始新的一天呢？”他实际上也经历了相同的表演，甚至唱起了歌，并注意到歌声是一个特别有益的因素，是一种释放机制。
“我不会唱歌，”他笑着说，“但我练习安静地坐在椅子上唱歌。大多数时候我唱赞美诗和快乐的歌曲。想象一下，我竟然会唱歌，但我是真的这样做了。我的妻子以为我疯了。唯一让我和鸟儿不一样的地方是我还做了一点祷告，然后，就像鸟儿一样，我也想吃东西，想要一顿丰盛的早餐——培根和煎蛋。而且我慢慢享用这顿饭。
吃完后，我以一种放松的心态去工作。这确实让我一天都少了紧张感，也帮助我在平静和放松的状态下度过了一天。”
一位曾经是冠军大学赛艇队成员的人告诉我，他们的精明教练经常提醒他们，“要想赢得这场比赛或任何比赛，就要划得慢一些。”他指出，快速划桨往往会导致动作被打断，一旦动作被打断，队伍很难恢复必要的节奏来获胜。与此同时，其他队伍会超过这个混乱的团队。
这确实是明智的建议——“要快，先慢下来。”为了划得慢一点或者工作得慢一点，同时保持赢得比赛的稳定步伐，那些被高速节奏困扰的人应该让上帝的协调和平进入他们的头脑、心灵，而且可以补充一句，也要进入他们的神经和肌肉。
你有没有考虑过在肌肉和关节中拥有上帝的平安的重要性？也许当你在肌肉和关节中拥有上帝的平安时，你的关节就不会那么疼痛了。当创造它们的上帝之平安掌控它们的行动时，你的肌肉就会协同工作。
每天对你的肌肉、关节和神经说话，说：“不要忧虑。”（诗篇37:1）躺在沙发上或床上，从头到脚想着每个重要的肌肉，对每个肌肉说：“上帝的平安正在触及你。”然后练习“感受”全身的平安。
迟早你的肌肉和关节会听从指挥。放慢脚步，因为你所真正想要的一切都会在你到达时出现，只要你努力工作而不施加压力。
如果你在上帝的引导下，按照他平稳而不急促的步伐前行，却仍未达到目标，那么这可能意味着那不是你应该得到的。如果你错过了它，也许你本就应该错过它。
因此，一定要努力培养一种正常、自然、由上帝安排的节奏。练习并保持心理上的宁静。学会放下所有的神经兴奋。要做到这一点，在间隔时间内停下来确认：“我现在放弃神经兴奋——它正从我身上流走。我处于平静之中。”不要生气，不要烦恼。练习保持平静。为了达到这种高效的生活状态，我推荐你练习思考平静的思想。
我们每天都进行一系列旨在妥善照顾身体的活动。我们洗澡、刷牙、锻炼。同样地，我们也应该花时间和有计划的努力来保持心灵的健康状态。其中一个方法就是静静地坐着，让一系列平静的思想穿过脑海。例如，回想一座高山、一片雾蒙蒙的山谷、一条洒满阳光的小溪、水面上的银色月光。
在每一天的二十四小时中，至少有一次，最好是在最繁忙的时候，故意停下手中的事情，花十到十五分钟练习宁静。
有时我们必须坚决地控制住飞速的步伐，必须强调的是，唯一的停止方法就是停下来。
有一次我去某座城市讲学，一个委员会在火车站接我。他们把我匆匆赶到一家书店参加签名会，然后又赶到另一家书店举办另一个签名会。接着他们匆匆赶我吃午饭。午饭后，他们又赶我参加会议。会议结束后，他们又赶我回酒店换衣服，然后赶我去参加一个接待会，我在那里遇到了几百人，喝了三杯果汁。
然后他们又赶我回酒店，告诉我只有二十分钟准备晚餐。当我正在穿衣服时，电话响了，有人催促说：“快点，快点，我们必须赶去吃饭。”我激动地回应道：“我会马上下去。”
我匆匆离开房间，由于太过兴奋，我几乎无法把钥匙插进锁孔。我匆忙检查自己是否完全穿戴整齐，然后匆匆走向电梯。突然，我停了下来。我喘不过气来。我问自己：“这是怎么回事？这无休止的匆忙到底有什么意义？太荒谬了！”然后我宣布独立，说道：“我不在乎是否去吃饭。我不在乎是否发表演讲。我不必去参加这次晚宴，也不必发表演讲。”
于是，我故意慢慢地走回房间，花了些时间才打开门锁。我打电话给楼下的人说：“如果你想吃饭，就去吧。如果你想给我留个位置，我会过一会儿再下来，但我不打算再匆忙了。”于是我脱下外套，坐下，脱掉鞋子，把脚放在桌子上，只是坐着。
然后我打开圣经，非常缓慢地大声朗读了第121篇诗篇：“我要向山举目，从哪里来的帮助。”我合上书，和自己简短交谈，说：“现在，开始过一种更慢、更放松的生活。”然后我肯定地说：“上帝在这里，他的平安正在触及我。”
“我不需要吃东西，”我推理道。“我吃得太多了。此外，晚餐可能不会很好，如果我现在保持安静，我会在八点钟做一个更好的演讲。”于是我坐在那里休息和祈祷了十五分钟。
我永远不会忘记走出那个房间时感到的那种平静和个人掌控感。我有一种克服了什么的感觉，一种在情感上掌控了自己的美好感觉。当我到达餐厅时，其他人刚刚吃完第一道菜。我唯一想念的是汤，不过大家普遍认为这并不是什么重大损失。
这一事件成为上帝治愈力量的惊人体验。
我仅仅通过停下脚步、安静地阅读圣经、真诚地祈祷，并思考片刻平静的想法，就获得了这些价值。
医生们一般似乎觉得，通过实践不发脾气或焦虑的哲学和方法论，许多身体上的麻烦是可以避免或克服的。
一位纽约的知名市民告诉我，他的医生建议他来我们教堂的诊所，“因为，”医生说，“你需要培养一种平静的生活哲学。”
你的能量已经耗尽了。
“我的医生说我把自己逼到了极限。
他告诉我我太紧张了，压力太大了，我总是发脾气，焦虑不安，”他总结道，“我的医生说唯一的确定的治疗方法就是培养他所说的平静的生活哲学。”来访者站起来在房间里踱步，然后问道：“但是，天哪，我到底该怎么做到这一点？说起来容易做起来难啊。”
然后这位激动的先生继续说道，他的医生给了他一些关于如何培养这种平静生活哲学的建议。
这些提出来的建议确实很明智。
“但是，”他解释道，“医生建议我去教堂找你们，因为他觉得如果我能学会以实际的方式运用宗教信仰，它会让我内心平静下来，降低我的血压。
这样我的身体状况也会好转。”虽然我知道医生的处方是合理的，”他抱怨道，“一个五十岁的人，像我这样紧张的性格，怎么能突然改变一生的习惯，培养所谓的平静生活哲学呢？”这确实是个问题，因为他是一个充满激动和爆炸性神经的人。
他在房间里踱步，敲打桌子，声音尖锐，给人一种完全混乱和困惑的印象。
显然，他表现得最差劲，但他清楚地揭示了他个性的内在状态，我们因此有机会更好地理解他，从而帮助他。
当我倾听他的话语并观察他的态度时，我又明白了为什么耶稣基督仍然牢牢抓住人心。
那是因为他有解决这类问题的答案，我通过突然改变谈话的方向证明了这个事实。
没有任何开场白，我开始背诵一些圣经经文，比如，“凡劳苦担重担的人可以到我这里来，我就使你们得安息。
”（马太福音11:28）还有，“我留下平安给你们，我将我的平安赐给你们；不像世人所赐的，我所赐的平安给你们。
不要让你们的心被扰乱，也不要被吓倒。
”（约翰福音14:27）还有，“你必保守他心灵的平安，因为他的心思仰望你。
”（以赛亚书26:3）我慢慢地、深思熟虑地背诵这些话语。
随着这些话语的背诵，我注意到来访者停止了激动不安。
他变得安静下来，然后我们俩都沉默地坐着。
似乎我们这样坐了好几分钟。
也许没那么久，但最后他深深地吸了一口气。
“哎呀，真奇怪，”他说，“我感觉好多了。
是不是很奇怪？我想是那些话起了作用。
” “不，不仅仅是那些话，”我回答道，“虽然它们对心灵有显著的影响，但刚才发生了一些更深刻的事情。