所以无论情况看起来多么糟糕，始终要描绘“成功”。
2.
每当有关于个人能力的负面想法浮现时，刻意说出一个正面的想法来抵消它。
3.
不要在想象中制造障碍。
贬低每一个所谓的障碍。
缩小它们。
困难必须被研究并有效应对才能被消除，但它们必须只被视为它们本身的样子。
它们不能因恐惧的想法而被放大。
4.
不要被他人吓倒并试图模仿他们。
没有人能像你一样高效地做你自己。
记住，大多数人尽管外表自信、举止从容，实际上和你一样害怕，同样对自己缺乏信心。
5.
每天十次重复这些有力量的话语：“如果上帝与我们同在，谁还能反对我们？”（罗马书8:31）（停止阅读，现在慢慢而自信地重复一遍。）
6.
找一位合格的顾问帮助你理解为什么你做你所做的事。
了解你的自卑感和自我怀疑情绪的起源，这些情绪通常在童年时期开始。
自我认知导致治愈。
7.
每天十次练习以下声明，如果可能的话大声重复。
“靠着加给我力量的基督，我凡事都能做。”（腓立比书4:13）现在就重复这些话。
这个神奇的声明是地球上对抗自卑感最有力的解药。
8.
正确评估你自己的能力，然后提高10%。
不要变得自负，而是培养健康的自尊。
相信你自己的上帝赋予的力量。
9.
把自己交给上帝。
要做到这一点，只需说：“我在上帝的手中。”
然后相信你现在正在接收你需要的所有力量。
“感觉”它流进你体内。
声明“上帝的国就在你们心里”（路加福音17:21），以足够的力量来应对生活的需要。
10.
提醒自己上帝与你同在，没有什么能击败你。
相信你现在从他那里获得力量。
2 平静的心灵产生力量 在一家酒店的餐厅里，我们三人在早餐时讨论了前一天晚上的睡眠质量，这是一个真正重要的主题。
一个人抱怨说整夜未眠。
他辗转反侧，精疲力竭的程度几乎和入睡时一样。
“我想我最好在睡觉前停止听新闻，”他观察到。
“昨晚我收听了，确实听到了很多麻烦。”
这是一个相当生动的说法，“耳朵里装满麻烦”。
难怪他睡得不好。
“也许是我睡前喝的咖啡起了作用，”他沉思着。
另一个人发言说：“至于我，我睡得很好。
我从晚间报纸和早间广播中获取新闻，并在睡觉前有机会消化它们。
当然，”他继续说道，“我使用了我的入睡计划，这个计划从未失灵。”
我催促他说出他的计划，他解释如下：“当我还是个孩子的时候，我的父亲，一个农民，习惯在睡觉前召集全家在客厅里，然后他给我们读圣经。
我还听得见他的声音。
事实上，每次我听到这些圣经章节时，似乎总是以我父亲的声音听到的。
祈祷之后，我会回到房间，睡得很香。
但当我离开家后，我就远离了读圣经和祈祷的习惯。
我承认，多年来，我唯一祈祷的时间就是在陷入困境时。
但几个月前，我和妻子面对许多难题，决定再试一次。
我们发现这是一个非常有帮助的做法，所以现在每晚睡觉前，她和我一起读圣经并进行简短的祈祷。
我不知道其中有什么奥秘，但我睡得更好了，事情也有所改善。
事实上，我发现它如此有用，即使我现在在外旅行，仍然读圣经和祈祷。
昨晚我上床后读了《诗篇》第23篇。
我大声朗读，对我很有帮助。”
他转向另一个人说：“我没有带着‘耳朵里装满麻烦’上床，而是带着‘脑海里充满平静’入眠。”
好了，这里有两句晦涩的话给你——“耳朵里装满麻烦”和“脑海里充满平静”。
你选择哪一个？
秘密的本质在于心态的转变。一个人必须学会在不同的思想基础上生活，尽管思想的改变需要努力，但它比继续像现在这样生活要容易得多。
充满压力的生活是艰难的。
内心平和、和谐且无压力的生活是最轻松的存在方式。
因此，在获得心灵平静的过程中，主要的挑战就是努力调整你的思维方式，使之适应接受上帝赐予和平的放松态度。
为了说明采取放松态度并因此获得和平的例子，我总是想起某个城市的一次经历，那天晚上我在那里演讲。
在我走上讲台之前，我正在后台复习我的演讲稿时，一个男人走近我，想要讨论一个私人问题。
我告诉他此刻无法交谈，因为我马上就要被介绍上台了，并请他稍等片刻。
在演讲过程中，我注意到他在幕后紧张地来回踱步，但后来就不见踪影了。
然而，他给了我他的名片，这表明他在那个城市里是一个有影响力的人物。
回到酒店后，尽管已经很晚了，我还是因为这个男人感到困扰，于是给他打了电话。
他对我打电话感到惊讶，并解释说他没有等下去，因为他显然看到我很忙。
“我只是想让你和我一起祈祷，”他说，“我想如果你能和我一起祈祷，或许我能得到一些平静。”
“我们现在就可以一起祈祷，没有什么可以阻止我们这样做，”我说。
有些惊讶地，他回答道：“我从未听说过电话祈祷。”
“为什么不呢？”我问，“电话只是一个交流工具。你离我很远，但通过电话我们在一起。而且，”我继续说道，“主与我们每个人同在。他在这条线的两端，也在中间。他与你同在，他也与我同在。”
“好吧，”他同意了，“我想让你为我祈祷。”
于是我闭上眼睛，通过电话为他祈祷，就像我们身处同一房间一样。
他能听到，主也能听到。
当我祈祷完毕后，我建议说：“你想不想也祈祷一下？” 没有回应。
然后在电话的另一端，我听到了抽泣声，最后他说：“我现在无法说话。”
“哭一会儿，然后祈祷吧，”我建议道，“简单地告诉主所有困扰你的事情。我假设这是一个私密的电话，但如果不是，即使有人在听，也没关系。对于任何人来说，我们只是两个声音而已。没人会知道是我们。”
受到鼓励后，他开始祈祷，起初有些犹豫，然后满怀激情地倾诉了他的心声，充满了仇恨、挫折、失败——这一切交织在一起。
最后，他恳切地祈祷：“亲爱的耶稣，我有太多的胆量向你请求做任何事，因为我从未为你做过什么。我想你知道我是个多么不值一提的人，尽管我表面上看起来很强硬。我已经厌倦了这一切，亲爱的耶稣，请帮助我。”
于是我又祈祷了一次，祈求主回答他的祈祷，然后说：“主啊，在电话线的另一端，请把手放在我的朋友身上，给他带来和平。现在帮助他顺服自己，接受你赐予的和平。”
然后我停下来，有一段相当长的停顿，我永远不会忘记当他告诉我时我听到的声音，“我永远记得这次经历，我想让你知道，几个月来这是我第一次感受到内心的平静、快乐和安宁。”
这个人采用了一种简单的技巧来拥有平静的心态。
他清空了自己的思想，从上帝那里得到了和平。
正如一位医生所说，“我的许多病人除了他们的想法外，没有任何问题。所以我有一个最喜欢的处方，我会为一些人开这种处方，但这不是一个可以在药店买到的处方。
我开的处方是《圣经》中的一句话，‘罗马书12:2。’ 我不会为我的病人写下这句话。我要他们自己去查找，它写着：‘……你们要心意更新而变化……’ 要更快乐、更健康，他们需要更新自己的思想，也就是说，改变他们的思维方式。
当他们‘服用’这个处方时，实际上他们会获得充满和平的心灵。
这有助于产生健康和幸福。”
获得充满和平的心灵的主要方法之一是练习清空思想。
这将在另一章中进一步强调，但我在这里提到这一点是为了强调经常进行精神净化的重要性。
我建议每天至少两次清空思想，如果必要的话，可以更频繁地这样做。
一定要练习清空你的思想中的恐惧、仇恨、不安全感、悔恨和内疚感。
仅仅意识到你有意识地努力清空思想这一事实就往往能带来解脱。
当你能够向你可以信任的人倾诉那些压在心头的令人烦恼的事情时，难道你不曾体验到一种释放感吗？
作为一名牧师，我经常观察到人们向可以真正和有信心地倾诉一切困扰他们心灵的人倾诉是多么重要。
在最近一次前往火奴鲁鲁的航程中，我在SS Lurline号上主持了一场宗教仪式。
在我的讲话中，我建议那些心中带着忧虑的人可以走到船尾，想象着把这些焦虑的想法从脑海中取出，扔进海里，看着它们消失在船后的浪花中。
这似乎是一个几乎孩子气的建议，但那天晚些时候，有个人来找我，说：“我按照你所说的做了，我对它给我的解脱感到惊讶。
在此次航行中，”他说，“每天傍晚日落时，我都会把所有的忧虑抛入海中，直到我完全摆脱它们的意识。
每一天我都会看着它们消失在时间的大海中。
《圣经》不是说过‘忘记过去的事’之类的话吗？”
提出这个建议的那个男人并不是一个不切实际的理想主义者。
相反，他是一个非凡的精神人物，在他的领域中是一个杰出的领导者。
当然，清空思想是不够的。
当思想被清空时，必定会有某些东西进入。
思想不能长时间保持为空。
你不能永远以空虚的思想状态生活。
我承认有些人似乎能做到这一点，但总体而言，有必要重新填补清空的思想，否则你曾经抛弃的那些旧的、不愉快的想法会再次悄悄地溜回来。
为了避免这种情况发生，立即开始用创造性和健康的思维填充你的思想。
那么，当那些长期困扰你的旧恐惧、仇恨和忧虑试图重新潜入时，它们实际上会在你思想的大门上发现一个写着“有人”的标志。
它们可能会挣扎着进入，因为长期生活在你的思想中，它们觉得在那里很自在。
但现在你所吸收的新而健康的思想将会更强壮、更稳固，因此能够抵御它们。
不久之后，旧的思想将完全放弃，不再打扰你。
你会永久地享受充满和平的思想。
在一天中的不同时间段，练习思考一系列精心挑选的平静思想。
让你见过的最平静场景的脑海中浮现的画面掠过你的脑海，例如某个美丽的山谷，傍晚时分宁静笼罩，随着阴影拉长，太阳缓缓落下。
或者回忆银色月光洒在波光粼粼的水面上，或者记住大海轻轻拍打着柔软的沙滩。
这样的平静思想画面会在你的脑海中起作用，如同治愈的药物。
所以每天时不时地，让平静的画面慢慢浮现在你的脑海中。
练习暗示性表达的技术，即大声重复一些平静的话语。
话语具有深远的暗示力量，它们的说出本身就蕴含着治愈的力量。
说出一系列慌乱的话语，你的思想会立即进入轻微的紧张状态。
你可能会感到胃部下沉，这会影响你的整个生理机制。相反，如果你说一些平静、安抚人心的话语，你的内心也会随之平静下来。
试试用“宁静”这个词。慢慢重复几次这个词语。
“宁静”是所有英语单词中最优美、最悦耳的词之一，仅仅念出这个词就能让人趋于平静。
另一个治愈性的词是“安宁”。在说这个词的时候，试着在脑海中勾勒出安宁的画面。
慢慢地重复这个词，并带着这个词所象征的情绪去感受它。
像这样使用这些词汇时，它们具有疗愈的力量。
引用诗歌中的句子或圣经中的章节也很有帮助。
我认识的一位朋友，他达到了非凡的心灵平静，他有个习惯，把表达平静的不寻常格言写在卡片上。
他总是随身携带一张这样的卡片，频繁查阅，直到记住每一条格言。
他说，每一个这样的想法一旦进入潜意识，“润滑”了他的心灵，让他充满平静。
一个平静的概念确实能抚慰困扰的思想。
他使用过的一个格言来自一位十六世纪的神秘主义者：“不要让任何事情扰乱你，不要让任何事情吓到你。万物都会过去，唯有上帝永恒。唯有上帝足够。” 圣经的话语有着特别强大的治疗价值。
把这些话语放进你的脑海里，任其在意识中“溶解”，它们会在你的整个精神结构上洒下一层治愈的药膏。
这是实现心灵平静最简单的过程之一，也是最有效的方法之一。
一位推销员告诉我一件发生在中西部酒店房间里的事。
他是商人们开会的一员。
其中一个人非常紧张。他尖酸刻薄，爱争论，情绪高度紧张。
在场的人都很了解他，知道他正承受着巨大的神经压力。
但最终，他的令人恼火的态度开始惹得大家都不耐烦了。
这时，这个紧张的人打开他的旅行包，拿出一瓶看起来很浑浊的药水，给自己倒了一大剂。
有人问他这药是什么，他咕哝道：“哦，这是治神经的药。我觉得自己快崩溃了。我承受的压力让我怀疑自己是不是要撑不住了。我尽量不表现出来，但我想你们也观察到了，我很紧张。”
他已经吞了好几瓶这种药，但似乎没有好转。
其他人笑了起来，然后其中一个人和蔼地说：“比尔，我不知道你吃的那种药怎么样。也许它是好的。它可能真的有用，但我可以给你一些更好的药来缓解你的神经问题。我之所以这么说是因为它治好了我，而且我的情况比你糟糕得多。”
“那是什么药？”另一个人急切地问。
这个人伸手从包里拿出一本书。
“这本书就能解决问题，我是认真的。你可能会觉得奇怪，为什么我会随身带着一本圣经，但我不在乎谁知道。我一点也不感到羞愧。我已经随身带了两年的圣经了，我在上面标记了一些能让我保持平静的地方。这本书对我有效，我认为它对你也有帮助。为什么不试一试呢？”
其他人在听这个不同寻常的讲话时都很感兴趣。
紧张的男人坐在椅子上低下了头。
看到自己产生了影响，说话的人继续说道：“我曾经在一家酒店里有过一次奇特的经历，这让我养成了读圣经的习惯。
我当时正处于相当紧张的状态。
我出差回来，在一个下午晚些时候回到房间时，感到非常紧张。
我试图写信，但无法集中注意力。
我在房间里来回踱步，试着看报纸，但这让我更加烦躁，所以我决定下楼去喝一杯——做任何事情来逃避我自己。
“当时我站在梳妆台旁，无意间看到了一本放在那里的圣经。
我在酒店房间里见过许多这样的圣经，但从未读过其中任何一本。
然而，有什么东西驱使我打开了这本书，翻到了一篇诗篇，开始阅读。
我记得我当时站着读的，然后坐下又读了另一篇。
我对此很感兴趣，当然也对自己感到惊讶——我竟然在读圣经！
这真是个笑料，但我继续读下去。
“很快我来到了第23篇诗篇。
我在主日学校时就学过这篇，我很惊讶地发现我现在还能记住大部分内容。
我试着背诵它，尤其是那句‘他使我躺卧在青草地上；他使我的心苏醒’。我喜欢那句话。
它让我深受触动。
我坐在那里一遍又一遍地重复这句话，不知不觉就睡着了。
“显然，我睡着了，而且睡得很香。
我只睡了大约十五分钟，但醒来后感觉就像睡了一个好觉一样清爽。
我还记得那种完全恢复的感觉。
然后我意识到自己感到平静，并对自己说，‘奇怪，我怎么会错过这么美妙的东西？’
“所以，那次经历之后，”他说，“我买了一本小一点的圣经，可以放在我包里，从那以后我就一直带着它。
我真的很喜欢读它，现在我不再像以前那么紧张了。
所以，”他补充道，“试试吧，比尔，看看它是否有效。”
2.
每当有关于个人能力的负面想法浮现时，刻意说出一个正面的想法来抵消它。
3.
不要在想象中制造障碍。
贬低每一个所谓的障碍。
缩小它们。
困难必须被研究并有效应对才能被消除，但它们必须只被视为它们本身的样子。
它们不能因恐惧的想法而被放大。
4.
不要被他人吓倒并试图模仿他们。
没有人能像你一样高效地做你自己。
记住，大多数人尽管外表自信、举止从容，实际上和你一样害怕，同样对自己缺乏信心。
5.
每天十次重复这些有力量的话语：“如果上帝与我们同在，谁还能反对我们？”（罗马书8:31）（停止阅读，现在慢慢而自信地重复一遍。）
6.
找一位合格的顾问帮助你理解为什么你做你所做的事。
了解你的自卑感和自我怀疑情绪的起源，这些情绪通常在童年时期开始。
自我认知导致治愈。
7.
每天十次练习以下声明，如果可能的话大声重复。
“靠着加给我力量的基督，我凡事都能做。”（腓立比书4:13）现在就重复这些话。
这个神奇的声明是地球上对抗自卑感最有力的解药。
8.
正确评估你自己的能力，然后提高10%。
不要变得自负，而是培养健康的自尊。
相信你自己的上帝赋予的力量。
9.
把自己交给上帝。
要做到这一点，只需说：“我在上帝的手中。”
然后相信你现在正在接收你需要的所有力量。
“感觉”它流进你体内。
声明“上帝的国就在你们心里”（路加福音17:21），以足够的力量来应对生活的需要。
10.
提醒自己上帝与你同在，没有什么能击败你。
相信你现在从他那里获得力量。
2 平静的心灵产生力量 在一家酒店的餐厅里，我们三人在早餐时讨论了前一天晚上的睡眠质量，这是一个真正重要的主题。
一个人抱怨说整夜未眠。
他辗转反侧，精疲力竭的程度几乎和入睡时一样。
“我想我最好在睡觉前停止听新闻，”他观察到。
“昨晚我收听了，确实听到了很多麻烦。”
这是一个相当生动的说法，“耳朵里装满麻烦”。
难怪他睡得不好。
“也许是我睡前喝的咖啡起了作用，”他沉思着。
另一个人发言说：“至于我，我睡得很好。
我从晚间报纸和早间广播中获取新闻，并在睡觉前有机会消化它们。
当然，”他继续说道，“我使用了我的入睡计划，这个计划从未失灵。”
我催促他说出他的计划，他解释如下：“当我还是个孩子的时候，我的父亲，一个农民，习惯在睡觉前召集全家在客厅里，然后他给我们读圣经。
我还听得见他的声音。
事实上，每次我听到这些圣经章节时，似乎总是以我父亲的声音听到的。
祈祷之后，我会回到房间，睡得很香。
但当我离开家后，我就远离了读圣经和祈祷的习惯。
我承认，多年来，我唯一祈祷的时间就是在陷入困境时。
但几个月前，我和妻子面对许多难题，决定再试一次。
我们发现这是一个非常有帮助的做法，所以现在每晚睡觉前，她和我一起读圣经并进行简短的祈祷。
我不知道其中有什么奥秘，但我睡得更好了，事情也有所改善。
事实上，我发现它如此有用，即使我现在在外旅行，仍然读圣经和祈祷。
昨晚我上床后读了《诗篇》第23篇。
我大声朗读，对我很有帮助。”
他转向另一个人说：“我没有带着‘耳朵里装满麻烦’上床，而是带着‘脑海里充满平静’入眠。”
好了，这里有两句晦涩的话给你——“耳朵里装满麻烦”和“脑海里充满平静”。
你选择哪一个？
秘密的本质在于心态的转变。一个人必须学会在不同的思想基础上生活，尽管思想的改变需要努力，但它比继续像现在这样生活要容易得多。
充满压力的生活是艰难的。
内心平和、和谐且无压力的生活是最轻松的存在方式。
因此，在获得心灵平静的过程中，主要的挑战就是努力调整你的思维方式，使之适应接受上帝赐予和平的放松态度。
为了说明采取放松态度并因此获得和平的例子，我总是想起某个城市的一次经历，那天晚上我在那里演讲。
在我走上讲台之前，我正在后台复习我的演讲稿时，一个男人走近我，想要讨论一个私人问题。
我告诉他此刻无法交谈，因为我马上就要被介绍上台了，并请他稍等片刻。
在演讲过程中，我注意到他在幕后紧张地来回踱步，但后来就不见踪影了。
然而，他给了我他的名片，这表明他在那个城市里是一个有影响力的人物。
回到酒店后，尽管已经很晚了，我还是因为这个男人感到困扰，于是给他打了电话。
他对我打电话感到惊讶，并解释说他没有等下去，因为他显然看到我很忙。
“我只是想让你和我一起祈祷，”他说，“我想如果你能和我一起祈祷，或许我能得到一些平静。”
“我们现在就可以一起祈祷，没有什么可以阻止我们这样做，”我说。
有些惊讶地，他回答道：“我从未听说过电话祈祷。”
“为什么不呢？”我问，“电话只是一个交流工具。你离我很远，但通过电话我们在一起。而且，”我继续说道，“主与我们每个人同在。他在这条线的两端，也在中间。他与你同在，他也与我同在。”
“好吧，”他同意了，“我想让你为我祈祷。”
于是我闭上眼睛，通过电话为他祈祷，就像我们身处同一房间一样。
他能听到，主也能听到。
当我祈祷完毕后，我建议说：“你想不想也祈祷一下？” 没有回应。
然后在电话的另一端，我听到了抽泣声，最后他说：“我现在无法说话。”
“哭一会儿，然后祈祷吧，”我建议道，“简单地告诉主所有困扰你的事情。我假设这是一个私密的电话，但如果不是，即使有人在听，也没关系。对于任何人来说，我们只是两个声音而已。没人会知道是我们。”
受到鼓励后，他开始祈祷，起初有些犹豫，然后满怀激情地倾诉了他的心声，充满了仇恨、挫折、失败——这一切交织在一起。
最后，他恳切地祈祷：“亲爱的耶稣，我有太多的胆量向你请求做任何事，因为我从未为你做过什么。我想你知道我是个多么不值一提的人，尽管我表面上看起来很强硬。我已经厌倦了这一切，亲爱的耶稣，请帮助我。”
于是我又祈祷了一次，祈求主回答他的祈祷，然后说：“主啊，在电话线的另一端，请把手放在我的朋友身上，给他带来和平。现在帮助他顺服自己，接受你赐予的和平。”
然后我停下来，有一段相当长的停顿，我永远不会忘记当他告诉我时我听到的声音，“我永远记得这次经历，我想让你知道，几个月来这是我第一次感受到内心的平静、快乐和安宁。”
这个人采用了一种简单的技巧来拥有平静的心态。
他清空了自己的思想，从上帝那里得到了和平。
正如一位医生所说，“我的许多病人除了他们的想法外，没有任何问题。所以我有一个最喜欢的处方，我会为一些人开这种处方，但这不是一个可以在药店买到的处方。
我开的处方是《圣经》中的一句话，‘罗马书12:2。’ 我不会为我的病人写下这句话。我要他们自己去查找，它写着：‘……你们要心意更新而变化……’ 要更快乐、更健康，他们需要更新自己的思想，也就是说，改变他们的思维方式。
当他们‘服用’这个处方时，实际上他们会获得充满和平的心灵。
这有助于产生健康和幸福。”
获得充满和平的心灵的主要方法之一是练习清空思想。
这将在另一章中进一步强调，但我在这里提到这一点是为了强调经常进行精神净化的重要性。
我建议每天至少两次清空思想，如果必要的话，可以更频繁地这样做。
一定要练习清空你的思想中的恐惧、仇恨、不安全感、悔恨和内疚感。
仅仅意识到你有意识地努力清空思想这一事实就往往能带来解脱。
当你能够向你可以信任的人倾诉那些压在心头的令人烦恼的事情时，难道你不曾体验到一种释放感吗？
作为一名牧师，我经常观察到人们向可以真正和有信心地倾诉一切困扰他们心灵的人倾诉是多么重要。
在最近一次前往火奴鲁鲁的航程中，我在SS Lurline号上主持了一场宗教仪式。
在我的讲话中，我建议那些心中带着忧虑的人可以走到船尾，想象着把这些焦虑的想法从脑海中取出，扔进海里，看着它们消失在船后的浪花中。
这似乎是一个几乎孩子气的建议，但那天晚些时候，有个人来找我，说：“我按照你所说的做了，我对它给我的解脱感到惊讶。
在此次航行中，”他说，“每天傍晚日落时，我都会把所有的忧虑抛入海中，直到我完全摆脱它们的意识。
每一天我都会看着它们消失在时间的大海中。
《圣经》不是说过‘忘记过去的事’之类的话吗？”
提出这个建议的那个男人并不是一个不切实际的理想主义者。
相反，他是一个非凡的精神人物，在他的领域中是一个杰出的领导者。
当然，清空思想是不够的。
当思想被清空时，必定会有某些东西进入。
思想不能长时间保持为空。
你不能永远以空虚的思想状态生活。
我承认有些人似乎能做到这一点，但总体而言，有必要重新填补清空的思想，否则你曾经抛弃的那些旧的、不愉快的想法会再次悄悄地溜回来。
为了避免这种情况发生，立即开始用创造性和健康的思维填充你的思想。
那么，当那些长期困扰你的旧恐惧、仇恨和忧虑试图重新潜入时，它们实际上会在你思想的大门上发现一个写着“有人”的标志。
它们可能会挣扎着进入，因为长期生活在你的思想中，它们觉得在那里很自在。
但现在你所吸收的新而健康的思想将会更强壮、更稳固，因此能够抵御它们。
不久之后，旧的思想将完全放弃，不再打扰你。
你会永久地享受充满和平的思想。
在一天中的不同时间段，练习思考一系列精心挑选的平静思想。
让你见过的最平静场景的脑海中浮现的画面掠过你的脑海，例如某个美丽的山谷，傍晚时分宁静笼罩，随着阴影拉长，太阳缓缓落下。
或者回忆银色月光洒在波光粼粼的水面上，或者记住大海轻轻拍打着柔软的沙滩。
这样的平静思想画面会在你的脑海中起作用，如同治愈的药物。
所以每天时不时地，让平静的画面慢慢浮现在你的脑海中。
练习暗示性表达的技术，即大声重复一些平静的话语。
话语具有深远的暗示力量，它们的说出本身就蕴含着治愈的力量。
说出一系列慌乱的话语，你的思想会立即进入轻微的紧张状态。
你可能会感到胃部下沉，这会影响你的整个生理机制。相反，如果你说一些平静、安抚人心的话语，你的内心也会随之平静下来。
试试用“宁静”这个词。慢慢重复几次这个词语。
“宁静”是所有英语单词中最优美、最悦耳的词之一，仅仅念出这个词就能让人趋于平静。
另一个治愈性的词是“安宁”。在说这个词的时候，试着在脑海中勾勒出安宁的画面。
慢慢地重复这个词，并带着这个词所象征的情绪去感受它。
像这样使用这些词汇时，它们具有疗愈的力量。
引用诗歌中的句子或圣经中的章节也很有帮助。
我认识的一位朋友，他达到了非凡的心灵平静，他有个习惯，把表达平静的不寻常格言写在卡片上。
他总是随身携带一张这样的卡片，频繁查阅，直到记住每一条格言。
他说，每一个这样的想法一旦进入潜意识，“润滑”了他的心灵，让他充满平静。
一个平静的概念确实能抚慰困扰的思想。
他使用过的一个格言来自一位十六世纪的神秘主义者：“不要让任何事情扰乱你，不要让任何事情吓到你。万物都会过去，唯有上帝永恒。唯有上帝足够。” 圣经的话语有着特别强大的治疗价值。
把这些话语放进你的脑海里，任其在意识中“溶解”，它们会在你的整个精神结构上洒下一层治愈的药膏。
这是实现心灵平静最简单的过程之一，也是最有效的方法之一。
一位推销员告诉我一件发生在中西部酒店房间里的事。
他是商人们开会的一员。
其中一个人非常紧张。他尖酸刻薄，爱争论，情绪高度紧张。
在场的人都很了解他，知道他正承受着巨大的神经压力。
但最终，他的令人恼火的态度开始惹得大家都不耐烦了。
这时，这个紧张的人打开他的旅行包，拿出一瓶看起来很浑浊的药水，给自己倒了一大剂。
有人问他这药是什么，他咕哝道：“哦，这是治神经的药。我觉得自己快崩溃了。我承受的压力让我怀疑自己是不是要撑不住了。我尽量不表现出来，但我想你们也观察到了，我很紧张。”
他已经吞了好几瓶这种药，但似乎没有好转。
其他人笑了起来，然后其中一个人和蔼地说：“比尔，我不知道你吃的那种药怎么样。也许它是好的。它可能真的有用，但我可以给你一些更好的药来缓解你的神经问题。我之所以这么说是因为它治好了我，而且我的情况比你糟糕得多。”
“那是什么药？”另一个人急切地问。
这个人伸手从包里拿出一本书。
“这本书就能解决问题，我是认真的。你可能会觉得奇怪，为什么我会随身带着一本圣经，但我不在乎谁知道。我一点也不感到羞愧。我已经随身带了两年的圣经了，我在上面标记了一些能让我保持平静的地方。这本书对我有效，我认为它对你也有帮助。为什么不试一试呢？”
其他人在听这个不同寻常的讲话时都很感兴趣。
紧张的男人坐在椅子上低下了头。
看到自己产生了影响，说话的人继续说道：“我曾经在一家酒店里有过一次奇特的经历，这让我养成了读圣经的习惯。
我当时正处于相当紧张的状态。
我出差回来，在一个下午晚些时候回到房间时，感到非常紧张。
我试图写信，但无法集中注意力。
我在房间里来回踱步，试着看报纸，但这让我更加烦躁，所以我决定下楼去喝一杯——做任何事情来逃避我自己。
“当时我站在梳妆台旁，无意间看到了一本放在那里的圣经。
我在酒店房间里见过许多这样的圣经，但从未读过其中任何一本。
然而，有什么东西驱使我打开了这本书，翻到了一篇诗篇，开始阅读。
我记得我当时站着读的，然后坐下又读了另一篇。
我对此很感兴趣，当然也对自己感到惊讶——我竟然在读圣经！
这真是个笑料，但我继续读下去。
“很快我来到了第23篇诗篇。
我在主日学校时就学过这篇，我很惊讶地发现我现在还能记住大部分内容。
我试着背诵它，尤其是那句‘他使我躺卧在青草地上；他使我的心苏醒’。我喜欢那句话。
它让我深受触动。
我坐在那里一遍又一遍地重复这句话，不知不觉就睡着了。
“显然，我睡着了，而且睡得很香。
我只睡了大约十五分钟，但醒来后感觉就像睡了一个好觉一样清爽。
我还记得那种完全恢复的感觉。
然后我意识到自己感到平静，并对自己说，‘奇怪，我怎么会错过这么美妙的东西？’
“所以，那次经历之后，”他说，“我买了一本小一点的圣经，可以放在我包里，从那以后我就一直带着它。
我真的很喜欢读它，现在我不再像以前那么紧张了。
所以，”他补充道，“试试吧，比尔，看看它是否有效。”