我可以举出许多例子，说明人们的生活是如何通过这些方法被彻底改变的，那样的话这本书会变得过于庞大。
此外，这些都是日常生活中的事件和经历，既不是理论性的，而是完全实用的。
我的邮件中充满了来自人们的感谢信，他们听到或读到我讲述的成功生活经验后，感到深受触动，从而分享了自己生活中类似的经历。
这样的信件来自一位先生，他讲述了他父亲的故事如下。
我知道好几个人用这封信中的计划取得了惊人的结果。
“我父亲是个旅行推销员。
有一次他卖家具，另一次卖五金，有时是皮革制品。
他每年更换一次产品线。
“我会听到他对妈妈说这是他最后一次推销文具或者台灯之类的东西。
下一年一切都会不同；我们会走上康庄大道。
他有机会加入一家销售自己产品的公司。
总是这样。
我父亲从来没有卖过什么产品。
他总是紧张，总是害怕自己，总是自欺欺人。
“后来有一天，一个同事给了父亲一份三句话的祈祷文。
告诉他每次拜访客户前都背诵一遍。
父亲试了一下，结果几乎是奇迹般的。
第一周他卖出了85%的预约，之后每一周的结果都非常棒。
有些周甚至达到了95%，父亲有十六周卖出了所有预约的客户。
“父亲把这祈祷文给了其他几个推销员，每人都得到了惊人的结果。
“我父亲使用的祈祷文如下：‘我相信我总是受到神圣的指引。
我相信我会做出正确的选择。
我相信上帝总会开辟道路。
’” 一位小公司的老板告诉我，他在创业过程中遇到了很多困难，但他发明的一种技术对他帮助巨大。
他说他有个问题，就是容易把一个小困难“放大”成看似无法克服的障碍。
他知道自己的态度是失败主义的，并且有足够的常识意识到这些障碍并没有他想象的那么难。
当他讲完故事时，我在想他是否有一种奇怪的心理问题，即失败的意志。
他采用了一种重新调整心态的方法，一段时间后对他的业务产生了明显的影响。
他只是在办公桌上放了一个大铁丝篮子。
一张卡片上写着“靠着神，万事皆有可能”，然后用线固定在这个篮子上。
每当遇到一个问题，旧有的失败机制开始将其发展成一个大难题时，他就把相关的文件扔进标记为“靠着神，万事皆有可能”的篮子里，让它在那里待一两天。
“真奇怪，当我再次拿出这些东西时，它们看起来一点也不困难，”他报告说。
通过这个行为，他戏剧性地表达了将问题交给上帝的心态。
结果，他获得了正常且成功的解决问题的能力。
当你读完这一章时，请大声说出下面这句话：“我不相信失败。”
继续坚持这个想法，直到它主导你的潜意识态度。
9 如何打破忧虑习惯 你不必成为忧虑的受害者。
将忧虑简化到最本质，它是什么？它只是一种不健康且破坏性的心理习惯。
你生来没有忧虑的习惯。
是你后天习得的。
而且因为你可以改变任何习惯和任何习得的态度，所以你可以从脑海中摆脱忧虑。
由于在消除忧虑的过程中需要采取积极、直接的行动，因此只有一个正确的时间开始有效对抗忧虑，那就是现在。
所以让我们立即开始打破你的忧虑习惯。
为什么我们要如此认真地对待忧虑问题呢？著名精神病学家斯马利·布兰顿博士清楚地指出了原因，“焦虑是现代社会的一大瘟疫。”
一位著名的心理学家断言，“恐惧是人类个性中最令人瓦解的敌人”，一位杰出的医生声称，“忧虑是最微妙且最具破坏性的人类疾病。”
另一位医生告诉我们，成千上万的人因为“压抑的焦虑”而生病。
这些患者无法释放他们的焦虑，这些焦虑反过来作用于他们的个性，导致各种形式的身体不适。
忧虑的破坏性可以从这个词的词源看出，它来源于一个古老的盎格鲁-撒克逊词，意思是“窒息”。
如果有人用手掐住你的喉咙并用力挤压，切断生命能量的流动，那将是长期持续和习惯性忧虑对你身体所做事情的一个生动演示。
我们被告知，忧虑在关节炎的形成中并不罕见。
分析这种常见疾病的病因的医生认为，至少以下因素几乎总是出现在关节炎病例中：财务灾难、挫折、紧张、焦虑、孤独、悲伤、长期的怨恨以及习惯性忧虑。
据说一个诊所的研究团队对一百七十六位平均年龄四十四岁的美国高管进行了研究，发现其中一半人患有高血压、心脏病或胃溃疡。
在所有这些患病案例中，忧虑都是一个显著的因素。
似乎忧虑者不太可能活得像那些学会克服忧虑的人一样长寿。
《Rotarian》杂志刊登了一篇题为“你能活多久？”的文章。
作者说腰围是寿命的指标。
文章还宣称，如果你想长寿，可以遵守以下规则：（1）保持冷静。（2）去教堂。（3）消除忧虑。
一项调查显示，教徒比非教徒活得更久（如果你不想早逝，最好加入教会）。
根据这篇文章，已婚人士比单身人士活得更久。
也许这是因为夫妻可以分担忧虑。
当你单身时，你必须独自承担这一切。
一位研究寿命的科学专家研究了450个活到百岁的人。
他发现这些人之所以长寿且生活幸福，是因为以下原因：（1）他们一直很忙碌。（2）他们在各方面都很节制。（3）他们饮食清淡简单。（4）他们从生活中获得了很多乐趣。（5）他们早睡早起。（6）他们没有忧虑和恐惧，特别是对死亡的恐惧。（7）他们心境平和，对上帝充满信心。
你是不是经常听到有人说，“我几乎被忧虑折磨得要死了”，然后笑着补充道，“但我猜忧虑其实不会真的让你生病。”
但那是错误的。
忧虑会让你生病。
著名的美国外科医生乔治·W·克赖尔博士说，“我们不仅在脑海中恐惧，在心脏、大脑和内脏中也恐惧，无论恐惧和忧虑的原因是什么，其影响总会体现在身体的细胞、组织和器官中。”
神经病学家斯坦利·科布博士说，忧虑与类风湿性关节炎的症状密切相关。
一位医生最近表示，这个国家正在流行一种恐惧和忧虑的情绪。
“所有的医生，”他宣称，“都在处理由恐惧直接引发的疾病，这些疾病因忧虑和不安全感而加剧。”
但不要气馁，因为你能够克服你的忧虑。
有一种解决办法可以给你带来确定的缓解。
它可以帮你打破忧虑的习惯。
打破它的第一步很简单，就是相信你能做到。
无论你相信自己能做到什么，只要依靠上帝的帮助，你就能做到。
那么，这里有一个实际的步骤可以帮助你消除异常的忧虑。
每天练习清空心灵。最好在晚上睡觉前做这件事，以避免睡眠时意识中留存忧虑。
在睡眠期间，思绪往往会更深地沉入潜意识。
睡觉前最后五分钟尤为重要，因为在那短暂的时间里，大脑最能接受暗示。
它往往吸收清醒意识中的最后一个想法。
这种排空心灵的过程对于克服忧虑至关重要，因为除非忧虑情绪被排解，否则它们会堵塞思维，阻碍精神和灵性的力量流动。
但如果这些想法每天都能被清除，它们就不会积累。
要排解这些情绪，可以利用创造性的想象过程。
想象自己实际上正在从脑海中排空所有的焦虑和恐惧。
把所有忧虑的想法都想象成流水一样流出，就像打开水槽的塞子让水流出一样。
在进行这个可视化的过程中，重复以下肯定语：“在上帝的帮助下，我现在正在清空我的脑海，清空所有的焦虑、恐惧以及不安全感。”
慢慢重复五次，然后补充说，“我相信我的脑海现在已经被清空了，没有了所有的焦虑、恐惧以及不安全感。”
再重复这句话五次，同时保持脑海被清空这些概念的画面。
然后感谢上帝让你摆脱了恐惧。
然后去睡觉。
在开始治愈过程时，上述方法应在上午和下午也使用，而不仅限于睡觉前。
找个安静的地方，用五分钟时间来进行这个过程。
忠实地执行这个过程，你会很快注意到有益的结果。
这个程序可以通过想象自己伸手进入脑海，一个接一个地排除你的忧虑来进一步加强。
小孩子拥有比成年人更出色的想象力技巧。
孩子会对亲吻伤痛或扔掉恐惧的游戏做出回应。
这个简单的过程对孩子有效，因为他相信这是真正结束的方式。
这种戏剧性的行为对他来说就是事实，因此也是事情的终结。
把你的恐惧想象成从脑海中排出，并且这种想象最终会成为现实。
想象力是恐惧的来源，但想象力也可以成为恐惧的解药。
“形象化”是利用心理图像来构建实际结果的过程，这是一个令人惊讶的有效方法。
想象力不仅仅是幻想的使用。
想象力这个词来源于成像的概念。
也就是说，你会形成一个恐惧或者从恐惧中解脱出来的图像。
如果你有足够的信念坚持“想象”（想象）的内容，那么最终它可能会成为事实。
因此，想象自己摆脱了忧虑，排解的过程最终会消除你思想中的异常恐惧。
然而，仅仅清空脑海是不够的，因为大脑不会长时间保持空白。
它必须被某种东西占据。
它不能一直处于真空状态。
因此，在清空头脑后，练习重新填充它。
用信念、希望、勇气、期待的想法填满它。
大声说出以下肯定语：“上帝现在正在用勇气、平静和镇定的保证填满我的头脑。上帝现在正在保护我免受一切伤害。上帝现在正在保护我的亲人免受一切伤害。上帝现在正在引导我做出正确的决定。上帝会让我顺利度过这个情况。”
每天六次，用这样的想法填满你的头脑，直到你的头脑充满这些想法。
随着时间的推移，这些信念的思想将会取代忧虑。
除了信仰之外，恐惧是最强大的思想之一。
信仰总是能够战胜恐惧。
信仰是唯一一种恐惧无法抗衡的力量。
日复一日，当你用信仰填满你的头脑时，最终将没有空间留给恐惧。
这是任何人都不应忘记的一个重要事实。
掌握信仰，你就自动掌握了恐惧。
所以这个过程是——清空你的头脑，用上帝的恩典净化它，然后练习用信仰填满你的头脑，这样你就能打破忧虑的习惯。
用信仰填满你的头脑，随着时间的推移，信仰的积累将会挤走恐惧。
除非你实践这个建议，否则仅仅阅读它不会有太大的价值。
现在正是开始实践它的最佳时机，当你想到这一点并且确信打破忧虑习惯的首要步骤是每天从脑海中排解恐惧并用信仰填满脑海时。
这很简单。
学会成为一个信仰的实践者，直到你成为信仰的专家。
这样恐惧就无法存在于你心中。
强调从脑海中释放恐惧的重要性怎么强调都不为过。
长时间害怕某件事，实际上有可能因为你害怕而导致它真的发生。
圣经中有一句话，这是有史以来最可怕的陈述之一——其真理令人震撼：“我所惧怕的事终于临到我……”（约伯记3:25）
当然会如此，因为如果你持续害怕某事，你倾向于在脑海中创造出有利于你所害怕的事情发展的条件。
在这种环境中，它得以扎根并生长。
你会倾向于吸引它。
但不要惊慌。
圣经也不断重申另一个伟大的真理，“我所深信的事已经临到我。”
虽然圣经没有明说，但它一次又一次地告诉我们，如果我们有信心，“凡事对我们都是可能的”，“根据你的信心，必给你成就。”
所以，如果你把你的思想从恐惧转向信仰，你将停止创造你所害怕的对象，而是实现你所信仰的对象。
围绕你的思想展开健康的思考，信仰而不是恐惧的思考，你就会产生信仰的结果而不是恐惧的结果。
在对抗忧虑习惯的战役中必须使用策略。
期望通过正面攻击主要的忧虑群来征服它是困难的。
也许更巧妙的计划是一次征服外围的防御工事，逐渐逼近主要阵地。
换个说法，最好先剪掉你恐惧最远分支上的小忧虑。
然后逐步工作回来，最终摧毁主要的忧虑树干。
在我的农场里，一棵大树的砍伐是必要的，这让我感到非常遗憾。
砍伐一棵古老的大树充满了悲伤。
人们带着电锯来了，我以为他们会从地面附近开始切断主干。
相反，他们架起梯子，开始剪掉小树枝，然后是较大的树枝，最后是树顶。
然后只剩下巨大的中央树干，片刻之后，我的树整齐地堆放着，仿佛它并没有花费五十年的时间生长。
“如果我们在修剪树枝之前就在地面切断树，它在倒下的时候会破坏附近的树木。树越小，就越容易处理，”伐木工人这样解释道。
多年以来在你的个性中生长起来的巨大忧虑之树，最好的处理方式是尽可能让它变小。
因此，建议剪掉小忧虑和忧虑的表现形式。
例如，减少谈话中忧虑词汇的数量。
话语可能是忧虑的结果，但它们也会制造忧虑。
当忧虑的想法出现在脑海中时，立即用信仰的思想和表达方式将其排除。
例如：“我担心我会错过火车。”然后早点出发，确保你能准时到达。
你做的忧虑越少，就越有可能准时开始，因为头脑整洁有条理，能够合理安排时间。
当你剪掉这些小忧虑时，你将逐渐削减到主要的忧虑树干。
然后，随着你发展出更大的力量，你将能够从生活中消除基本的忧虑，即忧虑的习惯。
我的朋友丹尼尔·A·波林博士提出了一个有价值的建议。
他说，他每天早上起床前都会重复三次这两个词：“我相信。”
因此，在一天的开始，他就为他的思想注入了信念，而且这种信念从未离开他。他的心中深信，凭借信心他将在当天克服自己的问题和困难。
他以富有创造性的积极想法开始每一天。
他“相信”，而这种信念很难被阻挡。
我曾在广播讲话中提到 Poling 博士的“我相信”技巧，之后收到一位女士的来信。她告诉我，她并没有很好地遵守自己的宗教信仰，而这信仰恰好是犹太教。她说，他们的家庭充满了争执、争吵、担忧和不快乐。她声称，她的丈夫“喝得太多了，对自己毫无好处”，整天无所事事，只会抱怨找不到工作。这位女士的婆婆也和他们住在一起，后者“总是抱怨自己的疼痛”。这位女士说，Poling 博士的方法给她留下了深刻印象，她决定亲自尝试。于是第二天早晨醒来后，她坚定地说：“我相信，我相信，我相信。”她在信中兴奋地报告说：“我只用了十天就开始这个计划，昨晚我丈夫回家告诉我，他找到了一份每周支付 80 美元的工作。他还说他打算戒酒。我相信他是认真的。更令人惊喜的是，我的婆婆几乎不再抱怨她的疼痛了。这简直就像奇迹在这所房子里发生了。我的忧虑似乎已经消失了。”这确实看起来像是魔法，然而这样的奇迹每天都在那些从消极的恐惧想法转向积极的信念想法和态度的人身上发生。
我的好朋友，已故的霍华德·钱德勒·克里斯蒂，这位艺术家有许多有效的抗焦虑技巧。我很少见过像他这样充满生活喜悦和快乐的人。他有着不可动摇的品质，他的幸福具有感染力。我的教会有一项政策，在牧师任期内的某个时候为他画一幅肖像。这幅画像会挂在牧师家中，直到他去世，然后归还给教会，并与其他前任牧师的画像一起放在画廊里。长老会和执事通常会在他们认为牧师处于最佳状态时安排画像绘制（我的画像几年前就完成了）。在为克里斯蒂先生画像时，我问他：“霍华德，你难道从来不担心吗？”他笑了，“不，绝对不是。我不相信有这种必要。”
此外，这些都是日常生活中的事件和经历，既不是理论性的，而是完全实用的。
我的邮件中充满了来自人们的感谢信，他们听到或读到我讲述的成功生活经验后，感到深受触动，从而分享了自己生活中类似的经历。
这样的信件来自一位先生，他讲述了他父亲的故事如下。
我知道好几个人用这封信中的计划取得了惊人的结果。
“我父亲是个旅行推销员。
有一次他卖家具，另一次卖五金，有时是皮革制品。
他每年更换一次产品线。
“我会听到他对妈妈说这是他最后一次推销文具或者台灯之类的东西。
下一年一切都会不同；我们会走上康庄大道。
他有机会加入一家销售自己产品的公司。
总是这样。
我父亲从来没有卖过什么产品。
他总是紧张，总是害怕自己，总是自欺欺人。
“后来有一天，一个同事给了父亲一份三句话的祈祷文。
告诉他每次拜访客户前都背诵一遍。
父亲试了一下，结果几乎是奇迹般的。
第一周他卖出了85%的预约，之后每一周的结果都非常棒。
有些周甚至达到了95%，父亲有十六周卖出了所有预约的客户。
“父亲把这祈祷文给了其他几个推销员，每人都得到了惊人的结果。
“我父亲使用的祈祷文如下：‘我相信我总是受到神圣的指引。
我相信我会做出正确的选择。
我相信上帝总会开辟道路。
’” 一位小公司的老板告诉我，他在创业过程中遇到了很多困难，但他发明的一种技术对他帮助巨大。
他说他有个问题，就是容易把一个小困难“放大”成看似无法克服的障碍。
他知道自己的态度是失败主义的，并且有足够的常识意识到这些障碍并没有他想象的那么难。
当他讲完故事时，我在想他是否有一种奇怪的心理问题，即失败的意志。
他采用了一种重新调整心态的方法，一段时间后对他的业务产生了明显的影响。
他只是在办公桌上放了一个大铁丝篮子。
一张卡片上写着“靠着神，万事皆有可能”，然后用线固定在这个篮子上。
每当遇到一个问题，旧有的失败机制开始将其发展成一个大难题时，他就把相关的文件扔进标记为“靠着神，万事皆有可能”的篮子里，让它在那里待一两天。
“真奇怪，当我再次拿出这些东西时，它们看起来一点也不困难，”他报告说。
通过这个行为，他戏剧性地表达了将问题交给上帝的心态。
结果，他获得了正常且成功的解决问题的能力。
当你读完这一章时，请大声说出下面这句话：“我不相信失败。”
继续坚持这个想法，直到它主导你的潜意识态度。
9 如何打破忧虑习惯 你不必成为忧虑的受害者。
将忧虑简化到最本质，它是什么？它只是一种不健康且破坏性的心理习惯。
你生来没有忧虑的习惯。
是你后天习得的。
而且因为你可以改变任何习惯和任何习得的态度，所以你可以从脑海中摆脱忧虑。
由于在消除忧虑的过程中需要采取积极、直接的行动，因此只有一个正确的时间开始有效对抗忧虑，那就是现在。
所以让我们立即开始打破你的忧虑习惯。
为什么我们要如此认真地对待忧虑问题呢？著名精神病学家斯马利·布兰顿博士清楚地指出了原因，“焦虑是现代社会的一大瘟疫。”
一位著名的心理学家断言，“恐惧是人类个性中最令人瓦解的敌人”，一位杰出的医生声称，“忧虑是最微妙且最具破坏性的人类疾病。”
另一位医生告诉我们，成千上万的人因为“压抑的焦虑”而生病。
这些患者无法释放他们的焦虑，这些焦虑反过来作用于他们的个性，导致各种形式的身体不适。
忧虑的破坏性可以从这个词的词源看出，它来源于一个古老的盎格鲁-撒克逊词，意思是“窒息”。
如果有人用手掐住你的喉咙并用力挤压，切断生命能量的流动，那将是长期持续和习惯性忧虑对你身体所做事情的一个生动演示。
我们被告知，忧虑在关节炎的形成中并不罕见。
分析这种常见疾病的病因的医生认为，至少以下因素几乎总是出现在关节炎病例中：财务灾难、挫折、紧张、焦虑、孤独、悲伤、长期的怨恨以及习惯性忧虑。
据说一个诊所的研究团队对一百七十六位平均年龄四十四岁的美国高管进行了研究，发现其中一半人患有高血压、心脏病或胃溃疡。
在所有这些患病案例中，忧虑都是一个显著的因素。
似乎忧虑者不太可能活得像那些学会克服忧虑的人一样长寿。
《Rotarian》杂志刊登了一篇题为“你能活多久？”的文章。
作者说腰围是寿命的指标。
文章还宣称，如果你想长寿，可以遵守以下规则：（1）保持冷静。（2）去教堂。（3）消除忧虑。
一项调查显示，教徒比非教徒活得更久（如果你不想早逝，最好加入教会）。
根据这篇文章，已婚人士比单身人士活得更久。
也许这是因为夫妻可以分担忧虑。
当你单身时，你必须独自承担这一切。
一位研究寿命的科学专家研究了450个活到百岁的人。
他发现这些人之所以长寿且生活幸福，是因为以下原因：（1）他们一直很忙碌。（2）他们在各方面都很节制。（3）他们饮食清淡简单。（4）他们从生活中获得了很多乐趣。（5）他们早睡早起。（6）他们没有忧虑和恐惧，特别是对死亡的恐惧。（7）他们心境平和，对上帝充满信心。
你是不是经常听到有人说，“我几乎被忧虑折磨得要死了”，然后笑着补充道，“但我猜忧虑其实不会真的让你生病。”
但那是错误的。
忧虑会让你生病。
著名的美国外科医生乔治·W·克赖尔博士说，“我们不仅在脑海中恐惧，在心脏、大脑和内脏中也恐惧，无论恐惧和忧虑的原因是什么，其影响总会体现在身体的细胞、组织和器官中。”
神经病学家斯坦利·科布博士说，忧虑与类风湿性关节炎的症状密切相关。
一位医生最近表示，这个国家正在流行一种恐惧和忧虑的情绪。
“所有的医生，”他宣称，“都在处理由恐惧直接引发的疾病，这些疾病因忧虑和不安全感而加剧。”
但不要气馁，因为你能够克服你的忧虑。
有一种解决办法可以给你带来确定的缓解。
它可以帮你打破忧虑的习惯。
打破它的第一步很简单，就是相信你能做到。
无论你相信自己能做到什么，只要依靠上帝的帮助，你就能做到。
那么，这里有一个实际的步骤可以帮助你消除异常的忧虑。
每天练习清空心灵。最好在晚上睡觉前做这件事，以避免睡眠时意识中留存忧虑。
在睡眠期间，思绪往往会更深地沉入潜意识。
睡觉前最后五分钟尤为重要，因为在那短暂的时间里，大脑最能接受暗示。
它往往吸收清醒意识中的最后一个想法。
这种排空心灵的过程对于克服忧虑至关重要，因为除非忧虑情绪被排解，否则它们会堵塞思维，阻碍精神和灵性的力量流动。
但如果这些想法每天都能被清除，它们就不会积累。
要排解这些情绪，可以利用创造性的想象过程。
想象自己实际上正在从脑海中排空所有的焦虑和恐惧。
把所有忧虑的想法都想象成流水一样流出，就像打开水槽的塞子让水流出一样。
在进行这个可视化的过程中，重复以下肯定语：“在上帝的帮助下，我现在正在清空我的脑海，清空所有的焦虑、恐惧以及不安全感。”
慢慢重复五次，然后补充说，“我相信我的脑海现在已经被清空了，没有了所有的焦虑、恐惧以及不安全感。”
再重复这句话五次，同时保持脑海被清空这些概念的画面。
然后感谢上帝让你摆脱了恐惧。
然后去睡觉。
在开始治愈过程时，上述方法应在上午和下午也使用，而不仅限于睡觉前。
找个安静的地方，用五分钟时间来进行这个过程。
忠实地执行这个过程，你会很快注意到有益的结果。
这个程序可以通过想象自己伸手进入脑海，一个接一个地排除你的忧虑来进一步加强。
小孩子拥有比成年人更出色的想象力技巧。
孩子会对亲吻伤痛或扔掉恐惧的游戏做出回应。
这个简单的过程对孩子有效，因为他相信这是真正结束的方式。
这种戏剧性的行为对他来说就是事实，因此也是事情的终结。
把你的恐惧想象成从脑海中排出，并且这种想象最终会成为现实。
想象力是恐惧的来源，但想象力也可以成为恐惧的解药。
“形象化”是利用心理图像来构建实际结果的过程，这是一个令人惊讶的有效方法。
想象力不仅仅是幻想的使用。
想象力这个词来源于成像的概念。
也就是说，你会形成一个恐惧或者从恐惧中解脱出来的图像。
如果你有足够的信念坚持“想象”（想象）的内容，那么最终它可能会成为事实。
因此，想象自己摆脱了忧虑，排解的过程最终会消除你思想中的异常恐惧。
然而，仅仅清空脑海是不够的，因为大脑不会长时间保持空白。
它必须被某种东西占据。
它不能一直处于真空状态。
因此，在清空头脑后，练习重新填充它。
用信念、希望、勇气、期待的想法填满它。
大声说出以下肯定语：“上帝现在正在用勇气、平静和镇定的保证填满我的头脑。上帝现在正在保护我免受一切伤害。上帝现在正在保护我的亲人免受一切伤害。上帝现在正在引导我做出正确的决定。上帝会让我顺利度过这个情况。”
每天六次，用这样的想法填满你的头脑，直到你的头脑充满这些想法。
随着时间的推移，这些信念的思想将会取代忧虑。
除了信仰之外，恐惧是最强大的思想之一。
信仰总是能够战胜恐惧。
信仰是唯一一种恐惧无法抗衡的力量。
日复一日，当你用信仰填满你的头脑时，最终将没有空间留给恐惧。
这是任何人都不应忘记的一个重要事实。
掌握信仰，你就自动掌握了恐惧。
所以这个过程是——清空你的头脑，用上帝的恩典净化它，然后练习用信仰填满你的头脑，这样你就能打破忧虑的习惯。
用信仰填满你的头脑，随着时间的推移，信仰的积累将会挤走恐惧。
除非你实践这个建议，否则仅仅阅读它不会有太大的价值。
现在正是开始实践它的最佳时机，当你想到这一点并且确信打破忧虑习惯的首要步骤是每天从脑海中排解恐惧并用信仰填满脑海时。
这很简单。
学会成为一个信仰的实践者，直到你成为信仰的专家。
这样恐惧就无法存在于你心中。
强调从脑海中释放恐惧的重要性怎么强调都不为过。
长时间害怕某件事，实际上有可能因为你害怕而导致它真的发生。
圣经中有一句话，这是有史以来最可怕的陈述之一——其真理令人震撼：“我所惧怕的事终于临到我……”（约伯记3:25）
当然会如此，因为如果你持续害怕某事，你倾向于在脑海中创造出有利于你所害怕的事情发展的条件。
在这种环境中，它得以扎根并生长。
你会倾向于吸引它。
但不要惊慌。
圣经也不断重申另一个伟大的真理，“我所深信的事已经临到我。”
虽然圣经没有明说，但它一次又一次地告诉我们，如果我们有信心，“凡事对我们都是可能的”，“根据你的信心，必给你成就。”
所以，如果你把你的思想从恐惧转向信仰，你将停止创造你所害怕的对象，而是实现你所信仰的对象。
围绕你的思想展开健康的思考，信仰而不是恐惧的思考，你就会产生信仰的结果而不是恐惧的结果。
在对抗忧虑习惯的战役中必须使用策略。
期望通过正面攻击主要的忧虑群来征服它是困难的。
也许更巧妙的计划是一次征服外围的防御工事，逐渐逼近主要阵地。
换个说法，最好先剪掉你恐惧最远分支上的小忧虑。
然后逐步工作回来，最终摧毁主要的忧虑树干。
在我的农场里，一棵大树的砍伐是必要的，这让我感到非常遗憾。
砍伐一棵古老的大树充满了悲伤。
人们带着电锯来了，我以为他们会从地面附近开始切断主干。
相反，他们架起梯子，开始剪掉小树枝，然后是较大的树枝，最后是树顶。
然后只剩下巨大的中央树干，片刻之后，我的树整齐地堆放着，仿佛它并没有花费五十年的时间生长。
“如果我们在修剪树枝之前就在地面切断树，它在倒下的时候会破坏附近的树木。树越小，就越容易处理，”伐木工人这样解释道。
多年以来在你的个性中生长起来的巨大忧虑之树，最好的处理方式是尽可能让它变小。
因此，建议剪掉小忧虑和忧虑的表现形式。
例如，减少谈话中忧虑词汇的数量。
话语可能是忧虑的结果，但它们也会制造忧虑。
当忧虑的想法出现在脑海中时，立即用信仰的思想和表达方式将其排除。
例如：“我担心我会错过火车。”然后早点出发，确保你能准时到达。
你做的忧虑越少，就越有可能准时开始，因为头脑整洁有条理，能够合理安排时间。
当你剪掉这些小忧虑时，你将逐渐削减到主要的忧虑树干。
然后，随着你发展出更大的力量，你将能够从生活中消除基本的忧虑，即忧虑的习惯。
我的朋友丹尼尔·A·波林博士提出了一个有价值的建议。
他说，他每天早上起床前都会重复三次这两个词：“我相信。”
因此，在一天的开始，他就为他的思想注入了信念，而且这种信念从未离开他。他的心中深信，凭借信心他将在当天克服自己的问题和困难。
他以富有创造性的积极想法开始每一天。
他“相信”，而这种信念很难被阻挡。
我曾在广播讲话中提到 Poling 博士的“我相信”技巧，之后收到一位女士的来信。她告诉我，她并没有很好地遵守自己的宗教信仰，而这信仰恰好是犹太教。她说，他们的家庭充满了争执、争吵、担忧和不快乐。她声称，她的丈夫“喝得太多了，对自己毫无好处”，整天无所事事，只会抱怨找不到工作。这位女士的婆婆也和他们住在一起，后者“总是抱怨自己的疼痛”。这位女士说，Poling 博士的方法给她留下了深刻印象，她决定亲自尝试。于是第二天早晨醒来后，她坚定地说：“我相信，我相信，我相信。”她在信中兴奋地报告说：“我只用了十天就开始这个计划，昨晚我丈夫回家告诉我，他找到了一份每周支付 80 美元的工作。他还说他打算戒酒。我相信他是认真的。更令人惊喜的是，我的婆婆几乎不再抱怨她的疼痛了。这简直就像奇迹在这所房子里发生了。我的忧虑似乎已经消失了。”这确实看起来像是魔法，然而这样的奇迹每天都在那些从消极的恐惧想法转向积极的信念想法和态度的人身上发生。
我的好朋友，已故的霍华德·钱德勒·克里斯蒂，这位艺术家有许多有效的抗焦虑技巧。我很少见过像他这样充满生活喜悦和快乐的人。他有着不可动摇的品质，他的幸福具有感染力。我的教会有一项政策，在牧师任期内的某个时候为他画一幅肖像。这幅画像会挂在牧师家中，直到他去世，然后归还给教会，并与其他前任牧师的画像一起放在画廊里。长老会和执事通常会在他们认为牧师处于最佳状态时安排画像绘制（我的画像几年前就完成了）。在为克里斯蒂先生画像时，我问他：“霍华德，你难道从来不担心吗？”他笑了，“不，绝对不是。我不相信有这种必要。”